Diemžēl, gadu gaitā, mēs neesam jauni ... Tomēr, tas nav nepieciešams, lai būtu sajukums, jo, lai saglabātu elastību ādas un svaigu sejas toni, vienlaikus ievērojot atbilstošu uzturu un apmācību, tas ir pietiekami dzert vitamīnu piedevas. Jo ātrāk jūs sākat uzraudzīt makro un mikroelementu līdzsvaru organismā, jo ātrāk jūs redzēsiet efektu un saglabāsiet to ilgāk. Agrāk, ieceļot ārstu, roku pār asins analīzi, lai saprastu, kas trūkst, lai saglabātu veselību, un no kuriem vitamīni ir nepieciešams atteikties. Mēs piedāvājam vitamīnu sarakstu ar paskaidrojumu, kāpēc katrs no tiem ir svarīgs:
A vitamīns
Ar trūkumu: Ādas sausums un mizošana, matu izkrišana un nagi, samazināta redzes asums, vāja imunitāte.
Kur satur: Sarkanā gaļa, aknas (īpaši liellopu gaļa), jūras zivis, kaviārs, sviests, olu dzeltenums, piena produkti, pupas, zaļie un dzeltenie dārzeņi, augļi - persiku, aprikožu, ābolu.
Tauku šķīstošo vitamīnu grupa, kas ir antioksidanti. Viņi ir atbildīgi par jaunu šūnu reģenerāciju organismā, olbaltumvielu sintēze - muskuļu augšana, kaulu stiprināšana un zobi, cīnās ar infekcijām. Pateicoties vitamīnam, bojātie audi tiek atjaunoti ātrāk, kas ir īpaši svarīgi ar vecumu - parasti palēnina šo procesu pēc 30 gadiem. Arī A vitamīns atbalsta vairogdziedzera veselību, kur uzkrājas hormonu daļa, kas ir atbildīga par jūsu reproduktīvo veselību.
Avaitamīna avoti A.
Foto: Pixabay.com.
B vitamīns.
Ar trūkumu: Ādas sausums un pīlings, matu izkrišana un nagi, nervozi, muskuļu vājums, nogurums, informācijas un neveiksmju iegaumēšana atmiņā.
Kur satur: Jebkura veida gaļa, putni un zivis, subprodukti, sirds, sirds, nieres, uc, jūras veltes, kaviārs, piena produkti, rupja miltu maize, rieksti, zaļie dārzeņi, sēnes, graudaugi.
Novecošanas procesā ķermeņa metabolisms palēninās - proteīni ir sliktāki, ievērojama daļa ogļhidrātu tiek noguldīta taukos, ūdens ir stāvošs šūnās. Grupa ūdenī šķīstošo vitamīnu spēlē lielu lomu šūnu vielmaiņu - viņi var paātrināt vielmaiņu. Arī grupu vitamīni ir atbildīgi par aknu, nieru darbību un, pats galvenais, šie orgāni ir pakāpeniski pārklāti ar taukiem, kuru dēļ lēnāk pilda savas funkcijas organismā.
B vitamīns.
Foto: Pixabay.com.
C vitamīns
Ar trūkumu: Vāja imunitāte, tvertņu izbalētās sienas - smaganu asiņošana, asinis no deguna, zilumi, nogurums, uzbudināmība, sāpes locītavās.
Kur satur: Rosehip, smiltsērkšķu, jāņogu, dzērvenes, kivi, citrusaugļi, augļi sarkanā krāsā.
Tas nav noslēpums, nekā mēs esam vecāki, jo ātrāk mēs esam noguruši. C vitamīns vai askorbīnskābe, iekasē ķermeni ar enerģiju, palīdz arī stiprināt kaulus, zobus un kuģus. Vitamīns ir atbildīgs par vielmaiņas ātrumu un paātrina jauno saistaudu šūnu veidošanos.
Lielākā daļa C vitamīna
Foto: Pixabay.com.
VitamīnsD.
Ar trūkumu: Ballor āda, grumbu pārpilnība, muskuļu vājums, nogurums, uzbudināmība.
Kur satur: Sarkanā gaļa, zivis, jūras veltes, citrusaugļi, piena produkti, olas, zaļumi.
Kosmetologi iesaka ierobežot viņu uzturēšanos Saulē, lai izvairītos no pigmenta plankumu veidošanās, ādas sausuma un priekšlaicīgas ādas novecošanās. Pieaugušais organisms ir slikti cīnās ar saules starojuma kaitīgo ietekmi, tāpēc tas ir labāk sauļoties kā profilakses ilgāk par 15-20 minūtēm dienā, un papildināt vitamīna Rezerves visu gadu, ņem to vitamīnu veidā vai pilieni, arī ar pārtiku un dzērieniem. D vitamīns ir atbildīgs par mūsu garastāvokli, reproduktīvās sistēmas veselību, kaulu, zobu un muskuļu cietoksni. Tas ir tauku šķīstošs vitamīns, tāpēc tas būtu jāņem ar dārzeņu vai sviesta pilienu.
Ne vairāk kā 15-20 minūtes dienā
Foto: Pixabay.com.
Kolagēns
Ar trūkumu: Zema ādas elastība, stiepšanās, grumbu pārpilnība, neliela ādas krāsa.
Kur satur: Sarkanā gaļa, jūras veltes, olas, piena produkti, zaļie dārzeņi, zaļumi.
Kolagēna - proteīns, kas atbild par auduma veidošanos. Tas tieši ir atkarīgs no mūsu ādas elastības tieši, jo īpaši tas ir svarīgi, ja jūs, tad zaudēt svaru, tad pilnībā. Tiem, kas nodarbojas ar sportu un vēlas, lai būtu spēcīgi muskuļi un labs stiepšanās, mēs iesakām jūs veikt kolagēnu papildus - formā pulveriem un kapsulām. Šis postenis nebūs lieks - viss dosies uz ādas, matu un naglu veselību.
Kolagēns ir noderīgs ādai, matiem un nagiem
Foto: Pixabay.com.