Tātad liels skaits squats ievērojami palielina muskuļus zonā sēžamvietas un gurniem. Ja sieviete nesēd uz proteīna diētu, tā saukto "žāvētāju", tad visi sadedzināti tauku nogulsnes ar vairāk nekā kompensēt audzētiem muskuļiem. Ass un Guri kļūs vairāk, svars arī iet uz augšu, jo muskuļi ir grūtāk tauki. Tāda pati ietekme notiek, strādājot ar kāju simulatoriem.
Tie, kas vēlas samazināt apjomus, ir kontrindicēti ar pushups un lielu skaitu pieeju simulatoriem, kas strādā pie muguras muskuļiem. Tas var novest pie tā, ka siluets līdzinās peldētāja skaitlim.
Svara zudumam daudz efektīvāk aerobikas vingrinājumi: darbojas, grupu fitnesa programmas, boksa, peldēšana un tā tālāk. Pēc vairuma tauku atstāj ķermeni, būs iespējams sākt strādāt pie reljefa sporta zālē.
Neaizmirstiet, ka svara zudums nav iespējams bez uztura izmaiņām. Lai sasniegtu sapņu skaitļus, jums būs ievērojami jāsamazina saldumu un miltu patēriņš, bet to dārzeņu skaits uzturā, gluži pretēji, pieaugums.