Kopš bērnības māmiņām mums saka: Ēd putra brokastīm - Iegūstiet atbildību par enerģiju visai dienai. Ja jūs ēdat griķu putru no rīta, tad jūs pavadīsiet ķermeni ar proteīnu, aminoskābēm un vitamīniem, kas ir nepieciešami mūsu ķermenim. Griķi ir labi dzesēšanas badā un pārstrādāt atkal nevēlas ne drīz. Tas ir lietderīgi un auzu - tas aizņem sārņus un toksīnus no ķermeņa, kā arī samazina holesterīna līmeni, kas tiek noguldīts taukos. Sāciet savu dienu ar pareizo pārtiku.
Un tagad mēs vēršamies augļi : Ikviens zina, ka ir milzīgs daudzums vitamīnu un noderīgu mikroelementu. Kādi augļi palīdz mums zaudēt svaru? Šeit ir īss saraksts: Goji ogas tiks galā ar bada izjūtu, greipfrūts veicina asins insulīna līmeņa samazināšanos, āboli ir piesātināti ar antioksidantiem un daudz folskābes un šķiedrvielu granātā . Valkājiet noderīgas ogas, baudiet gardu desertu un plānu. Vienkārši neaizstājiet augļus ar svaigu sulu. Zinātnieki ir pierādījuši: tiem, kas regulāri dzer svaigu, ir iespēja nopelnīt diabētu divdesmit procentiem vairāk nekā tie, kas ļaunprātīgi izmanto šādu dzērienu. Vēl viens mīnus svaigs: tas veicina ķermeņa svara pieaugumu, un mums ir nepieciešams asa skaitlis.
Āboli ir bagāti ar antioksidantiem
Foto: Pixabay.com/ru.
Ieslēdziet diētu un piena produkti, tikai tauku tauki . Ja izvēlaties produktu ar vidējiem taukiem, tad ķermenis saņems kalcija līmeni, un zarnas darbosies bez problēmām. Jogurts ir bagāts ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem. To var sajaukt ar augļiem vai sezonas salātiem.
Un ko darīt, ja jūs vēlaties ēst gaļu? Atļauts, bet ar vienu nosacījumu: jūs varat ēst Gaļas un zivju tauku šķirnes , piemēram: trusis, liesa liellopu gaļa, balta vistas un tītara gaļa.
Vēl viens noderīgs padoms: Ēst vairāk nekā zaļumi un dārzeņi - Selerijas un ingvers paātrinās vielmaiņu, brokoļi kritīsies par saldumiem, un jūs varat ne tikai ēst jūras kāpostus, bet arī izmantot progresēšanas procesa svara zuduma procedūru.
Selerijas, griķi un zaļumi - ideāli palīgi cīņā pret papildu kilogramiem
Foto: Pixabay.com/ru.
Nu, protams, vairāk dzērienu: 2,5 litri dienā - un kilogrami uz vidukļa tiks zaudēti pazūd, un kuņģis būs skaudīgs. Tas ir noderīgi svara zudumam un zaļajai tējai: tas noved no ķermeņa sārņiem un pārmērīga šķidruma dēļ mīkstu diurētisku darbību. Atcerieties: Grewing Green Tea ir nepieciešama temperatūrā 70 grādiem, jo verdoša ūdens nogalina noderīgas īpašības.
Visi šie produkti ir zemi kalorijas un noderīgi. Tās acis jūs ne tikai apmierināsiet ar garšīgu ēdienu, bet arī saglabājiet diētu.
Labu apetīti!