Uz sliekšņa vasarā, bet tas nenozīmē, ka apmācību var atlikt. Protams, ne visi ir piemēroti klasiskai piemērotībai dažādu iemeslu dēļ, visbiežāk tas kļūst garlaicīgi veikt monotonu vingrinājumus un entuziasmu pakāpeniski samazinās, mēs arvien vairāk meklē iemeslu ne doties uz zāli, bet kaut ko darīt vairāk interesantāku. Ja jūs sevi uzzinājāt, mēs esam gatavi piedāvāt Jums alternatīvu garlaicīgiem simulatoriem - Zumba-Fitness.
Kas tas ir?
Zumba apvieno klasisko aerobiku ar Latīņamerikas deju piezīmēm. Nebaidieties, ka kustības nav tik sarežģītas, ja jūs nekad neesat dejojis, jebkurā gadījumā jūs varat apgūt šo virzienu. Ir daudz veidu sūkā - no klasēm zālē līdz kāju vingrinājumiem baseinā, ikviens atradīs acu dvēseli.
Cik daudz laika mums būs nepieciešams zaudēt svaru ar deju fitnesa?
Zumba nenodrošina elektroenerģijas apmācību, apmēram stundas ilgums neprasīs papildu atpūtu no jums, un tāpēc jūs varēsiet samaksāt skaitļa korekciju apmēram stundu, atkārtojot kustību aiz treneris. Vidēji jūs sadedzināsiet 350 kcal uz nodarbošanos. Pēc apmēram mēnesi aktīvo treniņu jūs zaudēsiet apmēram kilogramu svaru, un, ja jūs ievērojat diētu, skaitlis uz svariem var parādīt un -2 kg.
Papildus efektīvajam svara zudumam jūs varat "sūknēt" sirds un asinsvadu sistēmu, jo klases laikā pulss paliks pie augstas atzīmes, kas palīdzēs palielināt visu ķermeņa izturību.
Jūs zaudējat vismaz kilogramu mēnesim
Foto: www.unsplash.com.
Un, ja es nezinu, kā dejot?
Atcerieties, ka Zumba ir galvenokārt fitnesa, nevis pilnīgs deju virziens, tāpēc jums nav nepieciešams deju sagatavošanu. Jums būs nepieciešams tikai dažas minūtes uz "greifers" jaunu kustību. Plus uz visu, instruktors var dot kaut ko jaunu par katru nodarbību, tāpēc jūs nebūs garlaicīgi.
Kas nevar apmeklēt nodarbības?
Pirmais, kas nāk, lai izvēlētos šo virzienu ar piesardzību - grūtniecēm. Apmeklēšanas klases ir iespējamas tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, turklāt instruktoram jāzina, ka jūs atrodaties pozīcijā, tas palīdzēs jums pielāgot jūsu lietu slodzi. Otrajā grupā ir cilvēki ar problēmām locītavās un mugurkaulā. Jums ir arī brīdināt treneris par jūsu slimībām, jo dažas kustības Zumbays ir pārāk asas, kas var ievērojami saasināt jūsu problēmu ar kauliem un locītavām. Un trešā grupa ietver cilvēkus ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām - pārliecinieties, ka saņemat konsultācijas par speciālistu.