Inna Malikova perfekti īstenoja sevi kā jaunās GEM grupas solistu un ražotāju. Bet, lai to atbilstu arvien jaunam žanram, tas darbojas ne tikai studijā vai uz skatuves.
Es ievēroju post četras reizes gadā - Šajā laikā es cenšos daļēji izslēgt gaļu un piena produktus. Es cenšos ēst tik daudz miltu, cik vien iespējams, bet dažreiz es varu atļauties sviestmaizi no rīta. Es biju laimīgs - man nav īsti patīk salds, bet, ja jūs joprojām vēlaties dzert tēju ar cookie vai gaiši kūka. Galvenais ir to darīt no rīta. Trešdien un piektdienā es nemēģinu neēst gaļu - tas ir ļoti nakts. Vakarā, pasākumā: ja es atrodu sevi pasākumā, tad es esmu uzkodas kaut ko viegli. Ja tas neēd ēst, tad vakarā, protams, smags: diezgan cieši, jo izsalcis, un tad pati scold par to, es gulēt slikti.
Man nav vārdu "diēta". Bet es nezinu, kas ir ierobežojums. Piemēram, es mīlu ogļhidrātus: maizītes, pankūkas, kiederī. Tas ir, viss saistīts ar testu. Es nevaru dzīvot bez ogļhidrātiem. Tāpēc vienkārši ierobežojiet sevi. Piemēram, es ļoti mīlu balto maizi. Nesen viņš pārcēlās no baltas uz pelēku, sāka nopirkt maizi ar klijas. Dārzeņi lielos daudzumos neēd, lai gan tie nav ļoti laboti no tiem. Gaļa, zivis ātri izraisa piesātinājuma sajūtu, bet arī svarīgi, lai uzturētos savlaicīgi. Kontrolējiet saldo absorbcijas procesu vēl grūtāk, bet tas ir pilnīgi iespējams. Man tas ir noslēgts jēdziens "diēta".
Aplūkojot mākslinieku, ir grūti iedomāties, ka viņas dēls Dmitrijs tika izpildīts 20 gadus
Brīnumi nenotiek: Jūs nedrīkstat apmācīt muskuļus, skaitlis nekavējoties izplatās. Tāpēc es bieži doties uz sporta zāli - trīs reizes nedēļā, neļaujot sev nosūtīt. Es veicu dažādas programmas ar gumijas lentēm, par simulatoriem, funkcionālo apmācību. Parasti es strādāju ar savu svaru vai ar nelielu kravu un vienmēr - uz nelielu impulsa pieaugumu. Tikai divas reizes mēnesī treneris dod man vingrinājumus, lai palielinātu muskuļu apjomu (man nav nepieciešams bicepss, tāpat kā kultūrists, bet tikai nostiprināts, "žāvēts" ķermenis). Turklāt es veicu trīsdesmit minūšu jogu uz ceļa. Un vienu vai divas reizes nedēļā es dodos uz dejām kopā ar manu grupu "jauni dārgakmeņi". Tas ir, nedēļā man ir vismaz četras nopietnas fitnesa nodarbības. Faktiski ir nepieciešamas tikai divas lietas fitnesa klasēm: paklājs veikt vingrinājumus uz Zemes, un jūsu vēlmi. Tiesa, ja man ir vajadzīgs arī treneris. Es nevaru motivēt sevi, lai piespiestu, un treneris ir autoritāte. Turklāt, lai nokristu sevi klasē, es runāju sevi:
"Es samaksāju par apmācību. Kāpēc pazust naudu?! " Arī neliels triks, un tas darbojas!
Ar maniem matiem es biju laimīgs, viņiem nav nepieciešama liela uzmanība. Tiesa, dažreiz es īpašu piesardzību salonā - ar maskas un ampulus, tās efektivitāte pastiprina īpašas sasilšanas lampas. Bet tautas receptēs aprūpei un matiem, un es tiešām neticu. Jā, un nav laika gatavot visus šos pašdarinātu maskas - es pērku visu gatavu.
Es bieži doties uz kosmetologa biroju. Man patīk rūpēties par sevi, bet pats galvenais - es redzu rezultātu. Es nevēlos izmantot galējības nopietnu injekciju un plastmasas operāciju veidā, tāpēc vienmēr meklējat alternatīvus veidus, kā saglabāt skaistumu un jauniešu ādu. Es veicu dažādas procedūras: mizas, masāžas, aparatūra. Ādai ir jāaktivizē! Un katrs rudens padara biorevitalizācijas līmeni ar peptīdiem. Sāka to darīt pēc 35 gadiem. Procedūra ir ļoti efektīva, omolova pēdas nepaliek: nākamajā dienā jūs varat piedalīties foto dzinumos. Vienīgais "bet" ir ļoti sāpīga procedūra. Bet reizi gadā jūs varat ciest - rezultāts ir lielisks! Viņi raksta, ka es palielināju savas lūpas, bet tas ir smieklīgi! Es nekad neko nedarīju ar lūpām.
Inna labprāt apmeklē sporta zāli. Padara to regulāri un nopietni attiecas uz apmācību
Ir viens tautas līdzekli, ko es mīlu un, iespējams, es vienmēr mīlu - Tā ir vanna. Man ir krāšņs tramplings Tanechka, kas sagatavo man skaistu vannu un visu veidu dabisko slotu. Mēs izgatavojam dabisku sinepju, kafijas vai sāls skrubi un pēc tam pārliecinieties, ka medus iesaiņojums. Viņa arī samazina citronu un berzes uz mani āda - C vitamīns šajā gadījumā ir labi uzsūcas. Un, kad es gulēju tvaika telpā, viņa joprojām liek šo citronu uz saviem papēžiem. Un šeit es esmu gulējis visu medu ar šiem citroniem uz papēžiem ... tas ir tik šarms, piemēram, veselība!
Galvenais ir iekšēja valsts. Un tas nav tikai vārdi, bet mana dziļa pārliecība. Esmu pārliecināts, ka izskats ir atkarīgs no tā, kā cilvēks skatās uz pasauli un kā viņš pats uzskata, kā viņš pats var vienoties. Es tiešām mīlu rūpēties par sevi, es mīlu sevi palutināt.
Auzu ar banānu - lieliskas brokastis
Foto: Pixabay.com/ru.
Auzu ar medu, kanēli un banānu biezeni biezeni
Sastāvdaļas: 1 tasi ūdens, ½ ēdamk. l. Medus, ½ tasi auzu pārslas, kanēlis pēc garšas, 1 banānu, 1 ēd.k. l. ievārījums.
Sagatavošana: vāriet glāzi ūdens, pievienojiet medu, auzu un ļaujiet man vārīties. Banānu sadalīt divās vienādās daļās. Viena daļa tiek sagriezta, no otras, mēs izgatavojam kartupeļu biezeni. Tiklīdz putra vārās, mēs samazinām uguni līdz minimumam, pievieno kanēli un gatavot, līdz tas sabiezē. Sajauciet ar banānu biezeni potateri, izvietojiet banānu un ievārījumu šķēles.