Ir zināms, ka arteriālā hipertensija dod nozīmīgu ieguldījumu sirds un asinsvadu slimību attīstībā. Krievijā par indikatīvām aplēsēm 40 miljoni pieaugušo cieš no paaugstināta spiediena - tas ir, par katru trešo pieaugušo.
Svarīgākais hipertensijas riska faktors ir vecums: tas sākas vidēji 35-40 gadus vecumā vīriešiem un 40-50 gadus veci sievietēm. No šī vecuma jums ir jāsāk, lai mērītu spiedienu vismaz reizi sešos mēnešos. Pirmajos simptomus - smagums, galvassāpes, siltuma sajūta, jo īpaši situācijās, kas saistītas ar emocionālo spriedzi, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Nekavējoties pielietojiet vizīti Esklapu, ja asinsspiediena pirmie cipari pārsniedz 160.
Turklāt asinsspiediena attīstība ir nopietni ietekmēta: pārmērīgs sāls patēriņš (divreiz lielāks kā), smēķēšana un liekais svars, it īpaši, ja vēdera dobumā uzkrājas nevajadzīgie noguldījumi. Fakts ir tāds, ka tauku vidukļa zonā ir hormonāli aktīvi un provocē procesi, kas noved ne tikai uzlabot asinsspiedienu, bet arī aterosklerozes, diabēta un, galu galā, infarkta, insultu un nāves attīstību. Sakarā ar to, ka nesen jaunieši arvien vairāk cieš no aptaukošanās, hipertensija Krievijā ir jauna.
Arteriālo spiedienu nosaka sirdsdarbības spēks un daudzums, kā arī kuģu lielums un elastīgums. Elli nosaka divi cipari. Pirmais cipars ir sistoliskais asinsspiediens, kas notiek, kad sirds tiek samazināta. Norma pieaugušajiem ir skaitļi no 90 līdz 140. Zemākā līmeņa rāda diastolisko spiedienu, ko nosaka starp sirdi, kad sirds atslābina, "atpūsties". Pieaugušo norma ir skaitļi starp 60 un 90. Pacientiem ar cukura diabētu un hroniskām nieru slimībām, jebkurš skaitlis virs 130/85 tiek uzskatīti par paaugstinātu asinsspiedienu.
Atsauce
Hipertensija ir hronisks stāvoklis, kurā tiek paaugstināts asinsspiediens. Ilgu laiku slimība ieņēma asimptomātisku, bet, kad ellē sasniedz kritiskos skaitļus, tiek ietekmētas artērijas un vitāli orgāni. Hipertensija izraisa sirds slimības, nieru slimības, insultu, provocē diabēta attīstību.
- Ja esat apstiprinājis hipertensiju, tad ir nepieciešams saprast, ka diemžēl izārstēt. Narkotiku uzņemšana ilgst vai drīzāk nenoteiktu laiku, - saka Federālās aģentūras Federālās aģentūras Federālās aģentūras Federālās medicīniskās palīdzības preventīvās medicīnas preventīvās medicīnas direktors Sergejs Fighters. - Hipertensijas nepatikšanas ir tas, ka spiediena normalizācija izraisa tos neņemt zāles, un tas ir saspiesta pavasara princips. Samazinājās asinsspiediens, labklājība ir labāka - šķiet iespējams un neņem narkotikas. Tā ir ļoti liela kļūda, jo spiediens noteikti atkal palielināsies, un tas ir riska faktors, lai attīstītu sirdslēkmes un insultu. Zāles jālieto regulāri un nepārtraukti.
Pārbaudiet sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli var maskaviešus un kapitāla viesus bez Paviljona numura 5 pie ICC saskaņā ar programmu "Pārbaudiet savu sirdi", ko organizē veselības līga. Ekspress diagnostika tiek veikta mūsdienu kardiovijā. Aptauja aizņem dažas minūtes. Saskaņā ar diagnostikas rezultātiem uz rokām tiek izsniegtas kardiogramma un trīsdimensiju portrets (tas ir normāls, tas mainās dzeltenā un sarkanā krāsā, kad problēmas). Pēc aptaujas speciālists dod pacientam ieteikumu. Reģistratūras tiks veiktas: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Kā uzvarēt hipertensiju
1 laupīšana. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, sadaliet savu svaru kilogramos līdz skaitītājiem.
Norm 18.5-24.9
Liekais svars 25,0-29,9
Aptaukošanās> 30,0
Vēl viens veids, kā atklāt aptaukošanos, ir izmērīt vidukļa apli (stāv, bez drēbēm, horizontāli saglabāt mērlenti). Procenti vairāk nekā 102 cm vīriešiem un vairāk 88 cm sievietēm runāt par aptaukošanos.
2 mest smēķēšanu.
3 Ēd veselīgu pārtiku: trīs reizes dienā, nelielas porcijas bez pusfabrikātu un ātrās ēdināšanas, pārtika ir svaiga un daudzveidīga. Mainiet produktu proporcijas uz tās plāksnes virzienā, palielinot zivis, dārzeņus un apstādījumus, pilngraudu produktus un samazināt grauzdētas puses, mērces un taukus. Ierobežot cukuru, konditorejas izstrādājumus, saldējumu, saldus gāzētos dzērienus. Daļām gaļas vai putnu jābūt nelielām (90-100 g gatavā formā), priekšroka jādod zema tauku saturu šķirnēm vai, ja vārīšanas, redzamu tauku no virsmas buljona, un ar vistas ādu. Tas ir ieteicams gatavot pārtiku pāris, vārīties, cep; Ir nepieciešams samazināt eļļas, cukura, galda sāls pievienošanu. Kad salātu mērci labāk ir izmantot augu eļļas, nevis majonēzi un skābo krējumu. Ir nepieciešams izvēlēties piena produktus ar zemāku tauku saturu: pienu, jogurtu, kefīru līdz 1-2,5%, biezpiens 0-9%.
Ir ieteicams, ka puse no maizes nodrošina visu graudu, rupjas maizes, rudzu vai klijas slīpēšanas maizi.
Porridā labāk ir izmantot neapstrādātu graudu pakāpi: brūnas rīsi, griķi (izgatavoti), pilngraudu auzas. Jūs varat patērēt valriekstu, mandeles, sēklas, žāvētus augļus ar putru. Nepievienojiet cukuru putrai un neuztraucieties uz maizi.
Ievadiet aktīvu dzīvesveidu. Pastaigas, pastaigas, velosipēds, volejbols, dejošana ... viss, ko jūsu dvēsele! Mēģiniet pastaigāties uz darbu vai iet cauri 2-3 pieturām pirms transportēšanas vai 30-40 minūšu gājiena attālumā. Atstājiet savu automašīnu uz 1-2 ceturtdaļām birojā.