Mūsu organismā ir sirds un asinsvadu, elpošanas un daudzi citi svarīgi orgānu un savienojumi starp tām. To skaits ietver imūnsistēmu, kas aizsargā ķermeni no ārējām un iekšējām infekcijām: tas rada, uzglabā un izplata leikocītos, kas cīnās ar baktērijām un vīrusiem, kas nonāk jūsu ķermenī, īpaši saaukstēšanās laikā un gripā. Ir daudzi mīti, kurus uzsāka farmācijas uzņēmumi un neapmierināti cilvēki ap to. Es nolēmu atrisināt jautājumu, sazinoties ar ārvalstu zinātniskiem avotiem.
Jūs varat gulēt tik daudz kā
Optimālais miega ilgums pieaugušajiem ir 7-9 stundas dienā. Miega atņemšana ietekmē neuroendokrīnu un imūnsistēmu, jo palielināsies iekaisuma molekulu skaits, kas pazīstams kā citokīni, kā arī stresa hormoni, piemēram, kortizols un norepinefrīns. Papildus galvenajam miegam ārsti iesaka praktizēt īsu dienas miegu: 2015. gadā, 11 veseliem jauniešiem, kuriem bija gulēt tikai divas stundas dienā, piedalījās klīniskās endokrinoloģijas un vielmaiņas žurnāls. Asins un urīna testi parādīja lielāku cytokines saturu un augstu norepinefrīna līmeni abās grupās. Nākamajā dienā vienai grupai tika dota divas pusstundas dienas miega laikā, bet kontroles grupa netika ierosināta nap. Paraugi asinīm un urīnam, kuri aizņēmušies, parādīja, ka viņu līmenis citokīnu un norepinefrīna atgriezās normālā stāvoklī, it kā viņi nekad nav zaudējuši miegu.
Neaizmirstiet miegu, kamēr jums ir iespēja lietot dienu
Foto: neskaitāmi.com.
Multivitamīnu lietošana stiprina imunitāti
2018. gada maijā, Journal of American College of Cardiology ir publicējusi pārskatīšanas pārskatu 2012-2017, kas apstiprināja, ka saņemšana sarežģītu vitamīnu ir bezjēdzīgi. Daudzi no populārākajiem multivitamīniem, kā arī C vitamīnu, D vitamīna un kalcija piedevām, neuzrādīja uzlabojumus cilvēku veselību un nesamazināja sirds un asinsvadu slimību, sirdslēkmes, insulta vai agrīnās nāves risku. "Mūsu pārskats parādīja, ka, ja jūs vēlaties izmantot multivitamīnus, D vitamīnu, kalciju vai C vitamīnu, jūs nekaitēs veselību, bet arī neredzēs acīmredzamas priekšrocības," sacīja Dr. David Jenkins, vadošais pētījuma autors intervijā ar uzņēmējdarbības telpu. Tomēr pētījumā parādīja, ka folijskābe un grādu B vitamīni ar folskābi var samazināt sirds un asinsvadu slimību un insultu risku. Atcerieties, ka pirms jebkādu piedevu uzņemšanas jums ir jāapspriežas ar ārstu, un nav akli uzticēšanās padomu no tīkla.
Ar imunitātes stiprināšanu nav iespējams pārspīlēt
Hārvarda medicīnas skola izdevums raksta, ka hiperaktīva imunitāte Mzhet reaģē uz alerģiskām reakcijām uz parastām netoksiskām vielām. Tas arī izraisa atsevišķu slimību aktīvo fāzi, tostarp diabētu, lupus un reimatoīdo artrītu. Pievērsiet uzmanību šim postenim, ir vērts vecākiem, kuri pastāvīgi sniedz bērniem bagātinātājus pārtikai, izturēt tos ar ledus ūdeni un veic citas iejaukšanās. Atcerieties, ka viss ir labs mērenībā, un pasākumu nosaka pēc ārsta ieteikumiem un attiecīgajiem urīna un asins analīžu standartiem.
Pareizi un daudzveidīgi - tas ir noderīgi par vitamīnu piedevām
Foto: neskaitāmi.com.
Vakcinācija vājina imunitāti
Kas publicēja materiālu par "kolektīvās imunitātes" epidemioloģisko koncepciju, pārliecinošus cilvēkus veikt ārstu noteiktās vakcinācijas. Sabiedrībā, kurā vairākums ir iepildīts, jebkura infekcija izplatās lēnāk, kas laika gaitā var izskaust to, kā tas notika ar mēru, bakas un citām slimībām. Harvard medicīnas skola vada indikatīvo statistiku: 1 no 6,7 tūkstošiem cilvēku mirst automobiļu negadījumā, bet no reakcijas uz difterijas vakcīnu, stingumkrampjiem, klepus - 1 no 1 miljoniem cilvēku. Jo vairāk cilvēku ir vakcinēti, drošāk dzīve tiem, kas nevar likt vakcinācijas objektīvu iemeslu dēļ būs: alerģijas vakcīnas komponentiem, piemēram, vistas olbaltumvielu, un citiem iemesliem.