Dove pēc pastaigas - viens prieks! True vietā āboliem un mellenēm, bērni dod priekšroku, lai ēst šokolādes flīzes vai pusi no sīkfailu iepakojuma. Daudzi vecāki uzskata, ka tas ir līdzvērtīgs nomaiņa - pat saldumi nav nolaisti taukos, ja tie ir līdzsvaroti ar fizisku slodzi. Tomēr tas nav taisnība - ārvalstu speciālisti ir pierādījuši, ka lielākā daļa uzkodu kaloriju saturs pārsniedz enerģiju, kas pavadīts pastaigā.
Zinātnieki pārspēja trauksmi
Nesenais pētījums, kas veikts Brigham universitātē, parādīja, ka šodienas uzkodas pēc kustīgajām spēlēm satur vairāk kaloriju nekā enerģijas daudzums, ko bērni parasti pavada spēles laikā. Pētnieki tika novēroti skolēniem no 3 un 4 klasēm, kas nodarbojas ar futbolu, beisbolu un softball 189 spēlēm. Viņi izsekoja spēlētāju fizisko aktivitāti, kā arī kaloriju uzkodas pēc spēles. Pētnieki konstatēja, ka bērni sadedzināja 170 kalorijas uz vienu spēli, bet pēc 213 kalororiju nomira vidēji. Gandrīz 90 procenti no šiem produktiem bija pievienots cukurs, kas veido 26,4 gramus cukura uz daļu. Tas ir vairāk nekā kopējais ieteicamais ikdienas cukura patēriņš bērniem - 25 gramiem. "Saskaņā ar šo pētījumu, bērni vidēji pavadīja tikai 27 minūtes uz vienu spēli, un dažos sporta veidos, piemēram, softball, vēl mazāk," saka pediatrs Jay Lovhenheim intervijā ar veselību. "Pašlaik bērni ir 5 gadus veci un vecāki, lai iesaistītos fiziskajos vingrinājumos vismaz 60 minūtes dienā," sacīja Lovenheim. Zinātnieki apkopoja, ka mūsdienu bērns nav vajadzīgs pēc spēles.
Pārliecinieties, ka jūs dodat bērniem uzkodu
Foto: neskaitāmi.com.
Womanhit.ru nolēma izcelt piecas uzkodas, kas ir kaitīgas bērniem:
Pārslas. Eiropā un ASV, daži cilvēki ēd auzu brokastīm, aizstājot to ar saldām pārslām. Tie ir izgatavoti no attīrītiem graudiem, un tādējādi nesatur nepieciešamo šķiedru daudzumu. Vitamīni un minerālvielas, kas pievienoti tiem, ir tikai karoti medus tarī.
Pakešu sulas. Lai gan šīs sulas satur C vitamīnu un a, tos joprojām nevar saukt par pareizo uzkodu, pateicoties augstajam cukura saturam augļos. Ja vēlaties gūt labumu no sulas, dariet to pats: selerijas, zaļš ābols, oranžs - lieliska iespēja noderīgu svaigu sulu. Bet pat ir vērts dzert vairāk nekā vienu reizi dienā, bet ar vāju gremošanas sistēmu un retāk - reizi pāris dienām.
Jogurts. Tā ir viena lieta, ja jūs piedāvājat bērnam ēst grieķu jogurtu bez pildvielas, un pilnīgi atšķirīgs, ja tas ir parasts jogurts no veikala. Sastāvs ar ķīmiskajām piedevām, cukura pārpilnību, zems augļu procentuālais daudzums un viendabīga struktūra, kurai nav nepieciešams košļāt - šī produkta galvenie mīnusi.
Sviestmaize. Satwiches ar salātu lapām, mērci, tomātu šķēles un liels cutlet, piecas minūtes atpakaļ no saldētavas, tas noteikti nav iespējams veselīgu uzkodu. Ja vēlaties veikt noderīgu sviestmaizi, ņemiet pilngraudu maizi, vārītu krūtu vai grilētu gaļu, sasmalcinātus dārzeņus un mazliet olīveļļu - no šī produktu kopuma izrādās lielas uzkodas.
Šokolādes tāfelīte. Lai gan saldo stieņu svars šķiet viegls, ticiet man, tām kalorijas ir pietiekami, lai panāktu ikdienas likmi pāris uzkodām. Tajā pašā laikā, ātrās ogļhidrātu nulles ieguvumi - maksimālā asa insulīna emisija asinīs, kas nav iesaistīta profesionālā sportā bērniem. Padarīt labākus bārus krāsnī no auzu, medus, žāvētām ogām un riekstiem.