Daudzi ārvalstu avoti raksta, ka Vidusjūras diēta ir viens no visvairāk maigu un noderīgu ķermeni. Viens no galvenajiem produktiem no šīs sistēmas diētas ir olīveļļa. Cilvēki ir plaši pazīstami, ka ir lietderīgi stiprināt sirds muskuli, bet tas tiešām ir? Viņš studēja angļu valodā runājošus pētījumus un gatavi jums pastāstīt par to.
Ko dara ārsts
Šā gada martā pētnieki iepazīstināja ar olīveļļas ietekmes pētījumu rezultātiem par sirds sistēmas veselību Amerikas kardioloģijas asociācijas (AHA) zinātniskajās sesijās "Lifestyle un Cardiometabolic veselības" atdalīšanā. To analīze par daudzgadīgajiem datiem, kopš 1990. gada, liecina, ka ½ ēdamkarotes olīveļļas dienā samazina sirds un asinsvadu slimību risku par 15%, un išēmiskās sirds slimību risks ir 21%. "Olīveļļa ir vienkāršs veids, kā aizstāt neveselīgu, piesātināto un transgiotisko skābju tauku avotus Omega-3 taukskābju," sacīja Dr. Benjamin Hirsch intervijā ar veselību.
Ieteicamā deva - puse tējkarote dienā
Foto: neskaitāmi.com.
Pievērsiet uzmanību citām eļļām
Intriģējošais postenis, kas atklāts jaunajā pētījumā rāda, ka olīveļļa nav vienīgā eļļa, kas satur šīs priekšrocības. Autora pētījums autors teica, ka viņi pamanīja pozitīvo ietekmi citām augu eļļām, piemēram, kukurūzas un saflora eļļu, bet, lai noskaidrotu šo jautājumu, ir vajadzīgi papildu pētījumi. "Lai gan olīveļļa izrādījās vairāk noderīga nekā dzīvnieku taukiem, kad mēs veicām rezerves analīzi, tomēr tas nepārsniedza augu eļļas," viņa paskaidroja. "Tas nozīmē, ka citas augu eļļas var būt veselīga alternatīva, salīdzinot ar dzīvnieku taukiem, jo īpaši tāpēc, ka tie parasti ir pieejami Amerikas Savienotajās Valstīs salīdzinājumā ar olīveļļu." Guash Ferre arī atzīmēja, ka šie rezultāti atbilst pašreizējiem ieteikumiem, kas uzsver kvalitāti, nevis patērēto tauku daudzumu.
Neaizmirstiet ēst daudzveidīgu
Foto: neskaitāmi.com.
Neaizmirstiet par sportu
Lai gan dzīvnieku tauku nomaiņa ir noderīga veselības alternatīvām, piemēram, olīvu vai citu augu eļļu, ir nopietns solis ceļā uz sirds un asinsvadu sistēmas veselības uzlabošanu, visticamāk, nebūs galvenais un galīgais mērķis. Laba sirds veselība ir atkarīga arī no fiziskās aktivitātes, līdzsvarots uzturs un regulāras pārbaudes no ārsta. "Iespējams, ka tie [pētījumā], kas pārcēlās uz vairāk olīveļļas patēriņu kā tauku veselības nomaiņu, iespējams, arī pārmaiņas viņu dzīvesveidā, lai patērētu veselīgāku pārtiku un būtu aktīvāks." Piezīmes Dr Hirsch .