Ārsti un psihologi vienā balsī invas: smadzenes vajag atpūtu, tāpēc viņi iesaka novērot režīmu. Agrīnais pieaugums, darba pienākumu izpilde dienas pirmajā pusē, hobiju un laika klases kopā ar ģimeni otrajā pusē, dienas beigās, pārliecinieties, ka iet gulēt līdz 12 stundām. Tomēr tas ir bezjēdzīgi strīdēties ar bioloģisko pulksteni - katras personas struktūra izveido ērtu laiku pamodināt un izšķērdēt. Jā, un enerģijas patēriņš nav līdzīgs tam, kā tas parasti ir aprakstīts - tas nav gluds pieaugums, maksimums un nolaišanās, un zigzaga šķelto līniju.
Pāriet testu, lai uzzinātu ērtu dienu jums:
- No vakara jums ir nepieciešams sākt modinātāju pulksten 6:00, lai būtu laiks doties uz darbu ...
A. pamosties no pirmo reizi un saldi stiepjas ... enerģija jūrā, ir pienācis laiks sākt produktīvu darbu! Starp citu, kur ir manas barojošas un garšīgas brokastis?
B. Taaaaak ... Ir nepieciešams ievietot vismaz piecus modinātājus - 6:00, 6:10, 6:20, labi, ne vairāk kā 6:45. Lai gan es esmu gulējis ... Es gulīšu, un es tiks savākts.
Q. Pamosties ar pirmo trauksmes zvana, bet mazliet gultā. Interesanti, ka manā lentē ir jauns? Jūs joprojām varat pārbaudīt pastu un ziņojumus sociālajos tīklos, lai ne aizmigtu.
Foto: Pixabay.com.
- Draugi tika uzaicināti uz mājas ballīti - mēs skatīsim filmu, tajā pašā laikā mēs pusdienojam
A. Visticamāk piekrīt, bet es peck degunu - ļoti noguris dienā darbā. Hmm, filma rāda gultas ainu. Ko es redzu aktierus tur? Bet gultas veļa ir brīnišķīga, tagad iet gulēt ...
B. Hooray, partija! Mēs organizēsim movieraphon, kopā sagatavos vakariņas, un pēc pašmāju vietnēm mēs dosimies uz bāru vai klubu. Vakara būs brīnišķīgi, jo ar draugiem tik jautri!
B. Interesanta ideja. Tikai gribēju redzēt jaunu komēdiju ... galvenais, lai atgrieztos mājās uz pusnakti, lai negulētu gar ceļu.
Foto: Pixabay.com.
- Vīrs aizkavējas darbā - atkal iznomāt gada pārskatu ...
A. Es negaidīšu viņu un gulēt. Es esmu agri, lai sāktu agri. Vakariņas uz plīts, krekls ir sitiens - tas tiks galā.
B. Tas ir žēl, ka šodien es neietu jebkurā vietā ... kamēr es gaidīšu viņu, es aplūkošu filmu vai es dodos uz manikīru - es nevaru gulēt vienatnē.
Q. Es, iespējams, gaidīšu, kad nāk mājās. Ir pienācis laiks atpūsties putu vannā zem iecienītākās mierīgās mūzikas, veidojiet sejas masku un mitrina ādu ar krēmu - izrādās lieliska spa programma!
Foto: Pixabay.com.
- Cik ilgi es neesmu bijis sporta zālē! Bet drīz pavasarī ir pienācis laiks likt sevi veidlapā ...
A. Veikt dienas abonementu. Es staigāšu no rīta, līdz šim nav neviena. Vakarā pēc darba joprojām nav spēka. Tajā pašā laikā es ietaupīšu daudz naudas!
B. Labi, apkārtnē 24 stundu telpā. Es staigāt tuvāk pusnaktij - bērni vienkārši nokrīt gulēt, un es pabeigšu visas mājsaimniecības.
B. būs jāizveido grafiks, lai atrastu vietu sportam manā ciparnīcā. Tas ir lieliski, ka vakarā es esmu arī enerģisks kā no rīta! Es darīšu dažādos laikos, kad izrādās.
Foto: Pixabay.com.
- Vakarā laiks lido tik ātri ... Man nav laika, lai pilnībā atpūsties.
A. Tas nav par mani! Es daru visu laiku, no rīta es veicu lielāko daļu gadījumu. Vakarā man izdodas palikt kopā ar ģimeni un skatīties filmu.
B. Kā es būtu aprakstīts! EH, šeit būtu 25. stunda dienā, vēlams vakarā, kad man ir spēks veikt uzņēmējdarbību.
V. un jā, un nē. Katru dienu es jūtos dažādos veidos - tad Bodra līdz vakaram, tad nav spēka.
Foto: Pixabay.com.
Rezultāti:
Vairāk A. Lark. Ērts režīms jums - pamosties agri un iet gulēt apmēram 21-22 stundas. No rīta jūs esat neticami jautrs, bet vakarā jūs jūtaties spēcīgi nogurums. Ārsti šādu režīmu sauc par pareizāko veselību - naktī miega laikā, hormons melatonīna tiek ražots organismā, kas palīdz atjaunināt ādas šūnas un samazina stresa līmeni.
Vairāk B. pūce. Jums patīk pamosties ne agrāk kā 10-11 stundas, bet iet tālu vidū. Sajūta Īpašs Vigors tuvāk vakarā - gatavs tērēt vispārēju tīrīšanu, izpildīt visus darba pienākumus un darbu radošumu. Ārsti iesaka ievērot režīmu, lai ne vēlāk kā vienā stundā nonāktu pie bioritmiem.
Vairāk V. balodis. Pilna maksa par enerģiju visai dienai un vēlme pārvērst kalnus ir tieši par jums. Jums patīk uzsūkties gultā, bet jūs viegli pamosties ar pirmo trauksmes zvana. Vakarā jūs vēlaties pavadīt daudz laika ar radiniekiem un iet gulēt tuvāk pusnaktij. Ievērojiet ērtu atpūtas režīmu, lai sevi nebūtu pārsteigts - ar enerģijas vecumu tas kļūst mazāk un mazāk.