Uz vasaras periodu, kad dienas kļūst ilgi, ir nepieciešams smēķēt no hibernācijas un mēģināt likt sevi tik ātri un harmoniski un harmoniski. Un tas nav svarīgi, cik vecs jūs esat un kas jūs esat.
Ātri mērķi:
1 - sadedzināt to, ko viņi atvieglo vingrojumu ziemai;
2 - iegādāties skaistākās veidlapas peldkostīmiem, kurus jūs skatījāt;
3 - Saglabājiet to, kas ir sasniegts nepanesams darbs uz visiem laikiem
Uzdevumi tiek piegādāti. Mēs arī rīkojamies saskaņā ar plānu. Viņš ir:
• ēst ne vairāk kā tērēt kalorijas;
• Izvēlieties viedo treneru, proti, speciālistu labsajūtas fitnesa jomā. Galu galā, muskuļu pāļu saturs prasa īpašu režīmu, ir maz ticams, ka biroja darbinieks to pieradis. Nepareizi atlasītā kursa gadījumā jūs varat palikt un pārvietoties vēl vairāk no atsauces. Ir nepieciešams saprast, ka mēģinājums sasniegt redzamus rezultātus pēc iespējas īsākā laikā, jūs vienmēr ņemat parādu starp jūsu ķermeņa rezervēm!
• Un, protams, neaizmirstiet, ka jebkura papildu fiziskā aktivitāte darba personai ir nepieciešama atjaunošana un atpūta vismaz pareizā un pareizā miega veidā. Jums ir nepieciešams gulēt vismaz 7-8 stundas dienā, ja pēc darba dienas jūs apmeklējāt fitnesa centru.
Frekvenču problēmas
Cilvēki, kuri ir nolēmuši celt sevi vasaras sezonas formā, viens no visbiežāk atkārtotiem jautājumiem par apmācību biežumu. Cik reizes nedēļā jāiesaistās? Un cik ilgi vajadzētu ilgt treniņu? Es atbildēšu uz mācību grāmatu: ne vairāk kā stundu! Darba persona ir pietiekami 2-3 reizes nedēļā!
Vēl viens bieži uzdots jautājums: kad es varu redzēt rezultātus? Atbilde: Ar gudru mācību sesiju, jums ir justies un redzēt rezultātus tūlīt pēc tā, pat tad, ja minimāls, bet tikai
Ne muskuļu sāpju veidā!
Šajā sakarā vēl viens svarīgs jautājums par katru klientu, kurš apmeklēja mācību sesiju: muskuļi sāp, sāpīgi veikt jebkuru, pat iekšzemes kustību - ja tas būtu tā vai nē? Atbilde: kategoriski nē! Sportam un darba personai jūtas muskuļu tonuss, bet ne vairāk. Muskuļu sāpes ir aktīvo iztikas līdzekļu toksisko atkritumu kopums, patiesībā - ķermeņa saindēšanās dēļ pārslodzes un, kā rezultātā, dabisko filtru vājināšanās, piemēram, aknu funkcijas, kas jau kļūst no ekoloģijas pilsēta un gennodificēta uzturs.
Secinājums: apmācībai vajadzētu būt iespējai katram no jums konstitucionāli. Tad viņi dos ātru un ilgtspējīgu rezultātu, kā arī labu noskaņojumu!
1. Būtu boss Boss Pose "Turcijas". Pozīcija palīdz saglabāt vēdera muskuļus un muguras (galveno fotoattēlu).
Evgenia Mazur. Foto: Nataša Khramova.
2. Noņemiet spriedzi no muguras muskuļiem uz apgāšanās. Pēc statiskiem, ir nepieciešams noņemt muskuļu spriedzi, lai muskuļi nemazinās.
Evgenia Mazur. Foto: Nataša Khramova.
3. Bilance uz apgāšanās, kas atrodas uz muguras. Visu muskuļu grupu pamatdarbība. Tādējādi ir viegli pārbaudīt savu fizisko apmācību: ja muskuļi nav vilcienu, un jūs veicat pirmo mēģinājumu palikt uz nestabila veltņa, visticamāk, jūs braukt ar grīdu.
Evgenia Mazur. Foto: Nataša Khramova.
4. Bilance apstāšanās labajā pusē uz sloga bumbu. Vingrojumi visām muskuļu grupām. Ja jūs saglabājat pozīciju līdz trim minūtēm, sviedru pilieni uzstāsies - tas ir labākais pierādījums tam, ko muskuļi strādā atbildīgs par ķermeņa reljefu, - Mulk muskuļu.