Ārpus vasaras, vasaras saskaras "pilnā izaugsmē", pludmales sezona nav pilnīgi atvērta, bet jūs varat lepoties jau tagad, izvēloties ikdienas attēlus, kas uzsver harmoniju. Tomēr dažas no mums rodas reālas zaudējumu grūtības, veicot visas šīs procesa paātrināšanas prasības. Mēs nolēmām noskaidrot, kāpēc tas notiek, un kas ir jālabo jūsu mācību programmā.
Jūs vilcienu noteiktās dienās
Daudzi no mums uzskata nedēļas nogali kā pilnīgi no visiem ikdienas bažām, tostarp no veidlapas saglabāšanas. Sestdiena un svētdiena parasti ir piepildīta ar mīļoto aromātu un ne vienmēr noderīgiem ēdieniem. Arī mēs bieži pazūd sanāksmēs ar draugiem, kur bieži vien ir centrālā vieta alkohola, kas nav mazāk miltu pievieno krokām. Bezpajadzīgs kaloriju produktu patēriņš ar attaisnojumu "Es pelnījis nedēļu" atgriezīsies pie jums visiem zaudētajiem kilogramiem un vēl vairāk. Domājiet, ja īslaicīga apmierinātība ar savu iecienītāko picu papildu pulksteni uz garlaicīga simulatora?
Jūsu treniņi ir pārāk bieži
Jā, regulāri treniņi ir skaista skaitļa solījums, bet ir svarīgi zināt pasākumu, jo visi treniņi, ļaujiet viņiem dot jums prieku, lai mūsu ķermenis arī uzsvērtu. Ļaujiet sev atgūt pēc aktīvām klasēm ar treneri, ļaujiet tai, piemēram, vairākas dienas atpūsties. Sarakstiet izkraušanas dienas no treniņiem vismaz vairākas reizes pēc pāris nedēļām. Ir svarīgi ievērot dienas režīmu: nav stāvēt pie datora ir vēlu, neaizsākiet atpūtas dienās un saņemiet pēc iespējas mazāk no ārpuses.
Pastāvīgi pārsteigt muskuļus
Foto: www.unsplash.com.
Jūs nevēlaties sarežģīt programmu
Viena no lielākajām jebkuras fitnesa centra klienta problēmām. Mēs bieži apmeklējam zālē tikai ar vienu mērķi - zaudēt svaru pēc iespējas ātrāk. Tomēr vingrinājumu izpilde uz mašīnas nesniegs jums efektu, ko jūs esat tik gaida. Mūsu ķermenim pastāvīgi pieprasa pilnīgu atgriešanos, veicot trenera norādījumus Calsilgrupā, jūs neļaujat pilnībā izstrādāt muskuļus, un bez tā nav iespējams iegūt sapņu skaitli. Mēģiniet ārstēt apmācību apzināti, tikai atkarīgs no jums - jūs lepoties ar skaistu presi uz pludmali vai nē.
Jūs stāvat vienā vietā
Kā slavenais Arnolds teica: "Muskuļi ir pastāvīgi pārsteigti," tas ir taisnība. Atcerieties, cik bieži jūs pielāgot treniņu programmu? Jums ir nepieciešams izsekot svara zuduma dinamiku un saistīt šo indikatoru ar vingrojumu kompleksu. Tiklīdz jūs saprotat, ka vairākas nedēļas jūsu svars ir ieviests vai veikt nepieciešamos bikšturi no parastajiem vingrinājumiem, runājiet ar treneri, jums ir nepieciešama apmācības plāna korekcija. Tomēr jums nevajadzētu nekavējoties doties uz jūsu spēju maksimālo līmeni, mēģiniet izmēģināt kaut ko jaunu, bet ne pārāk saspringtu jūsu ķermenim.