Stress pavada katru no mums. Kāds sabojājas vakara uzkodas vai alkohola, lai mazinātu spriedzi šādā veidā, bet nekas, izņemot kaitējumu, nesniedz šādus ieradumus. Mēs piedāvājam aizstāt kaitīgus "izkraušanas" noderīgus fiziskos vingrinājumus, teiksim no jogas. Šodien mēs ierosinām apsvērt aziātus, kuri ir paredzēti, lai samazinātu psiholoģiskā stresa līmeni un sniegs relaksācijas sajūtu.
Balasāna
Viens no relaksējošākajiem posestiem, kas tiek izmantoti jogas klasēs pārtraukumos starp sarežģītu pozu. To sauc arī par "bērnu Ponta".
Kā mēs veicam:
Sēdieties uz jūsu papēžiem un no šīs pozīcijas iet atpakaļ uz leju, līdz pieres ir skārusi grīdas. Rokas var izvilkt uz priekšu vai sakārtot pa ķermeni. Atpūtieties muskuļus. Mēs cenšamies pull mugurkaulu, jo mēs nospiežam pakaļgala uz grīdas, un galvas stiept uz priekšu, nesalīdzinot no grīdas. Mēs paliekam šajā ziņojumā dažas minūtes.
Uz bērnu
Foto: www.unsplash.com.
Utanasana
Pozīciju lieliski piemēroti cilvēki, kuri nevar pat izkļūt no darba režīma mājās. Mēs palīdzam "atsāknēt smadzenes ar vienkāršu asanu.
Kā mēs veicam:
Kļūt tieši un velciet rokas uz augšu, iztaisnojot mugurkaulu. Viegli saliekt kājas ceļgalos. Lēnām nolieciet. Liekšana, iztaisnot ceļus, rokas pieskaras grīdai vai wrap papēžiem. Kakls atvieglots. Saglabājiet uz dažām minūtēm.
Virkshasana
Prose no koka, tas ir paredzēts, lai līdzsvarotu iekšējo stāvokli.
Kā mēs veicam:
Kļūsti taisni, kājas mēs apvienojam un velciet rokas gar ķermeni. Veikt elpu un mēģiniet labot muguru. Mēs pacelam pareizo kāju, saliekamies ceļgalā un atpūsties saliektajā kājā uz kreisajā augšstilbā. Tajā pašā laikā viņa labās kājas ceļgals izskatās prom. Galvenais - iegurņa nedrīkst atstāt malā. Rokas saliekiet lūgšanu žestā krūšu līmenī. Atklājiet vismaz vismaz minūti.
Virkshasana
Foto: www.unsplash.com.
Suns uzpurts
Ļoti svarīga Asana, tas ir ideāli piemērots iesācējiem, un pieredzējuši garīgo praksi mīlēt.
Kā mēs veicam:
Mēs kļūstam par visiem četriem, pievērsiet uzmanību rokām, kuru pirksti tiek atklāti un cieši nospiesti uz grīdas. Stāvieties uz pirkstiem un lēnām iztaisnojiet kājas, velkot iegurni uz augšu. Jums ir veidot savu ķermeni latīņu burtu V. Ja pēkšņi jūs jūtat spriedzi zem ceļiem, jūs varat nedaudz saliekt kājas. Aizturiet šo pozīciju 3 minūtes.