Diemžēl tas ir kakls visbiežāk dod mūsu vecumu, kamēr jūs varat tikai rūpēties par seju. Lieta ir tāda, ka kakla āda ir ļoti plāna, ja nav pienācīga uzmanība tās stāvoklim un laika trūkumam muskuļu, problēmas parādās kā "Venusa gredzeni" vai zoda sāk brīnumaini. Pēc pirmajām izmaiņu pazīmēm ir nepieciešams pievienoties cīņai un kā tieši darīt ar fiziskās aktivitātes palīdzību, mēs man pateiks šodien.
Mēs pagarinām kaklu
Ko darīt:
Mēs piecelsies vai sēdējam, lai aizmugure būtu gluda, pleci tiek nolaisti uz leju, mēs atteikties no debesīm debesīm. Lēnām un uzmanīgi veiciet tilts galvu tādā pašā veidā. Katrā nogāzē, aizkavējiet pāris sekundes.
Ko pievērst uzmanību:
Vissvarīgākā lieta šajā uzdevumā ir koncentrēties uz kakla sānu muskuļu stiepšanu. Nav nepieciešams saliekt pēc iespējas zemāk, būtība nav šajā. Ir svarīgi nevelciet auss uz pleca, bet, lai cirkstu pretējo ausu. Mēs veicam vingrinājumu pēc iespējas vienmērīgāk, lai izvairītos no nevajadzīgas stiepšanās.
Stiprināt kakla priekšējās virsmas muskuļus
Ko darīt:
Mēs apsēdinām vai piecelties vienmērīgi, pleciem, tāpat kā pirmajā gadījumā, nolaidiet, velciet galvu uz augšu. Mēs ievietojam jūsu plaukstas uz kakla priekšējās virsmas. Galvas paliek sākotnējā stāvoklī, tavs uzdevums ir kakla muskuļi "push" rokas, kuras jūs izturēsieties šajā laikā. Lai sasniegtu maksimālo rezultātu, izpildes procesā nospiediet mēli uz augšējo debesīm. Veikt 15-20 atkārtojumus.
Ko pievērst uzmanību:
Vingrojot pārāk intensīvā režīmā, galvas aizmugurē var parādīties sprieguma sajūta. Lai tas nenotiks, nedodiet rokas galvu un sekojiet pozai.
Neaizmirstiet par ikdienas aprūpi
Foto: www.unsplash.com.
Pievilkt kaklu.
Ko darīt:
Mēs atkārtojam iepriekšējās pozīcijas: sēdēt uz leju vai piecelties tā, lai aizmugurējais ir gluds, nolaidiet plecus, izvelciet galvu. Mēs nodot jūsu rokas tieši zem klavikāta un nedaudz izstiepj muskuļus uz augšu. Tajā pašā laikā es nedodu savas rokas uz kakla. Veicot nedaudz paceliet zodu, nemetot galvu. Tālāk mēs veicam lēnas kustības uz priekšu 15 pieejas.
Ko pievērst uzmanību:
Pārliecinieties, ka žoklis, kas darīts, nebija ļoti progresīvs, lai neapmierinātu žokļa locītavas. Ir svarīgi arī neizcelt lūpas, pretējā gadījumā grumbas nav izvairīties.