Sejas veidošanās - vingrošana sejai - iekarot pieaugošo popularitāti pasaulē. Galvenais ir darīt regulāri, un pēc tam rezultāts nebūs jāgaida.
1. uzdevums. Sēdēt taisni, paceliet galvu, velciet to uz augšu, mēģinot "izspiest" no pleciem. Zoda tajā pašā laikā "izdarīt" sev. Mēģiniet vilkt macushk vēl vairāk un iedomāties, kā kakls lēnām stiepjas, un augšējā mugurkauls ir izstiepts (aplaupīja kakla kakla vienlaicīgi tiek atbrīvotas no sprieguma.) Tad atpūsties.
Laba poza - skaista kakla un gluda zoda garantija.
Vingrinājums 2. Iznīcina dubulto zodu
A) Runājiet, cik ilgi un uz leju valodā. Justies kā muskuļu saknes muskuļu saspringts. Saglabājiet spriegumu sešu sekunžu laikā, pēc tam atpūsties un "atgriezties" valodu vietā.
B) Valodu atkārtoti pielāgojiet dažādos virzienos un nekavējoties paslēpiet to. Vingrinājums ir jāveic skaidri un apzināti. Tad sekojiet pilnīgai atpūtai.
3. uzdevums pret mutes sagriešanas stūriem
Smaidiet un paceliet mutes stūrus augšā. Ievietojiet indeksu pirkstus, kur veidojas nasolabial krokās un justies muskuļu spriedze. Tad atpūsties un justies muskuļi atpūsties šajā vietā.
Ja jums ir tendence apsūdzēt mutes stūri, jums biežāk jāveic šis uzdevums.
Vingrinājums 4. Dodiet gludumu un elastīgus vaigus
A) uzpūst vaigus. Attīriet vaigu vaigu vaigu vaigu galus ar pirkstu galiem. Pēc tam izelpot, atpūsties un justies viegli drebēt šajā jomā.
B) Uzglabāt spriegumu, kad ielāpus.
C) lēnām izelpot rakstā.
Vingrinājumi 5. Par perfektu apgabalu ap acīm
A) Savienojiet lielos un indeksēt pirkstus pa kreisi un labo roku "brilles" ap acīm. Tas ir ļoti maigs un viegli izstiepties uz ādas augšstāvu un uz leju. Tad pārvarot pirkstu pretestību, mirgo 10-20 reizes. Visbeidzot, atpūsties acu zonā.
B) Sākotnējā pozīcija ir tāda pati kā A. Punktā Aizveriet acis un augšējā gadsimtā nospiediet apakšā. Turiet spriegumu apmēram sešas sekundes, tad atpūsties.
6. uzdevums. Sniedziet jums skaistu un gludu pieres
Ievietojiet rokas uz pieres, lai kreisās un labās rokas pirkstu galā pieskarties viens otram. Paceliet uzacis un plakstiņus, pārvarot pirkstu pretestību. Ja jūsu rokas guļ uz pieres, grumbas būtu izveidojušās. Jūs jūtat pieres muskuļu stresu. Turiet spriegumu 6-10 sekundes, tad atpūsties. Uz pieres āda ir "pūš" dažādos virzienos.
Piezīmes: Katrs no sešiem vingrinājumiem atkārtojiet 10-20 reizes no rīta un vakarā - jums būs ne vairāk kā desmit minūtes. Pirmkārt, veiciet vingrinājumus pirms spoguļa, vislabāk vakarā, pēc tam, kad esat noskaidrojis savu seju no aplauzums un uzklāts krēms.