Šķiet, ka var būt bīstams spilgtā, silta birojs mūsdienu personai? Ārsti izskaidro: gaisa kondicionētais gaiss, mākslīgais apgaismojums, pastāvīgs darbs ar datoru un mazkustīgu dzīvesveidu. Tas ir šie faktori, kas paātrina organisma novecošanu.
Tiek uzskatīts, ka persona, kas sēž datora priekšā, lielākā daļa no visām acīm, mugurkaula un plaukstām. Tāpēc eksperti iesaka ik pēc 45 minūtēm, būtu sadalīti no monitora. Atpūtās uz acīm, vislabāk ir vērsties pie loga un redzēt attālumu. Ja nav šādas iespējas, jūs varat aizvērt acis un masēt plakstiņus ar plaukstām. Kārtībā pēc iespējas mazāk mugurkaula un rokas, jums ir nepieciešams pareizi noregulēt savu krēslu: jūsu rokas un kājas ir saliektas leņķī 90 grādiem, slīpuma atpakaļ uz priekšu ir atļauts būt pilnīgi mazs - 20 grādi, elkoņiem vienmēr jābūt uz galda. Protams, ne visi ir spējīgi uzlādēt kolēģiem, bet jūs varat staigāt pirms tualetes vai vismaz printera. Tajā pašā laikā, iesaistīties apļveida rotāciju pleciem un rokām, pagriežot rumpis. Mājās būtu jauki darīt labi zināmo vingrinājumu "laiva", guļot uz kuņģa, jūs paceliet rokas un kājas vienlaicīgi. Vingrinājums lieliski stiprina muguras muskuļus.
Centrālā apkure, gaisa kondicionieri un daudzu darbinieku elpa padara gaisu birojā ļoti sausa. Ja ir iespēja, tad jums ir nepieciešams regulāri ventilēt telpu. Labāk ir valkāt termālo ūdeni ar jums un vienu reizi 3-4 stundu smidzināšanas seju. Jums ir arī jāizdzer vienkāršs ūdens. Nav tēja vai kafija, bet tas ir ūdens. Tātad āda saīsinās mazāk. Ideālu variantu var saukt par mitrinātāja iegādi, bet maz ticams, ka tie tiks ievietoti visos numuros. Palīdzēt gaisam var palikt augi.
Pusdienu laikā labāk ir atstāt savu darba vietu
Foto: Pixabay.com/ru.
Vēl viena problēma ir nepareiza pārtika. Ne visi var atļauties pavadīt 200-300 rubļus par biznesa pusdienām. Tāpēc lielākā daļa no mums ņem sviestmaizes un pusdienas, sēžot pie datora, dzerot pārtiku ar saldu tēju vai kafiju. Eksperti sniedz šajā gadījumā nepārprotamu atbildi: vietā sviestmaizes veikt riekstus, žāvētus augļus vai augļus un dārzeņus. Ja ir iespēja, tad vakariņās ir labāk atstāt savu darba vietu, kā jūs sēdēt pie datora un turpināt lasīt kaut uz ekrāna. Ja birojā nav aprīkotas virtuves vai iekārtas ēdienreizēm, jūs varat pastaigāties siltā laikā uz ielas vai apmeklējiet kaimiņu biroju un pusdienot. Tāpat kā opcija, jūs varat veikt tikai zupu, nevis biznesa pusdienas. Galvenais nav sēdēt vēl un ir normāla maltīte.
Pievienojiet arī motora darbību, varat atteikties no lifta, dodieties uz apstāšanos pirms vai staigājot uz metro. Ja laiks un finansējums ļauj, vislabāk ir doties uz sporta zāli vai baseinu trīs reizes nedēļā, ja nav šādas iespējas, tad jums ir nepieciešams iekasēt katru rītu vai stiepjot vakarā.