Pat visvairāk "livelists", kas var iekasēt savu pilsētas enerģiju, agrāk vai vēlāk zaudēs savu krājumu. Mūsu enerģijas resursam ir savi ierobežojumi, tāpēc kādā brīdī var būt nepieciešams uzlādēt. Ja jūs ignorējat pastāvīgu letarģiju un nevēlēšanos uzņemties ikdienas dzīvi, psihi un ķermenis galu galā sāksies. Ko darīt? Šodien mēs nolēmām runāt par efektīvām enerģijas papildināšanas metodēm.
Meditācija
Daudzi pastāvīgi ignorē brīnišķīgu veidu, kā atbrīvoties no stresa, kas ir ļoti nepieciešams personai, kas lielākā daļa dienas pavada lielā pilsētā. Ikdienas komunikācija, sociālie tīkli, darbs ir galvenais iemesls, kāpēc daudzi vēlas pārspēt stūri un sēdēt klusumā līdz dienas beigām. Starp citu, meditācijai nav nepieciešams sadalīt atsevišķu vietu, jūs varat "doties uz sevi" tieši darba vietā, pavadot vienotību ar jūsu domām tikai dažas minūtes dienā, tas būs pietiekami, ka līmenis Stress nerūpējas.
Staigāt atsevišķi vai kopā ar draugiem
Ārpus vasaras loga, un, kā ne labi, dodieties uz dabu vai vienkārši dodieties pastaigā. Ir svarīgs punkts: pastaiga jānotiek mierīgā zaļā vietā, pārgājienā uz iepirkšanās pastaigu, kā tāds nav. Izvēlieties dienu bez maksas, zvaniem un sociālajiem tīkliem, uzaiciniet draugu, paņemiet velosipēdu un dodieties uz tuvāko parku. Ja jums ne vienmēr ir laiks garām pastaigām, tas ir pietiekami stundām vairākas reizes nedēļā, lai izkļūtu, elpot gaisu un dot domas kārtībā.
Pastāvīgā komunikācija velk pēdējos spēkus
Foto: www.unsplash.com.
Nelietojiet badoties
Made ritms dzīves bieži nedod normāli, lai būtu uzkodas, ko teikt par pilnu vakariņu. Un vēl, lai nodrošinātu normālu dzīvi, ir nepieciešams ēst pa labi un vismaz trīs reizes dienā. Ja jūs saprotat, ka pilna vakariņas nebūs drīz, tad paņemiet laiku vismaz par noderīgu uzkodu, kas var kļūt par riekstiem, svaigiem augļiem un dārzeņiem. Izvairieties no kaitīgiem bāriem, kas ir tik mīlēti daudzi biroja darbinieki: liels daudzums ogļhidrātu vēl nav guvusi labumu un iekasē enerģiju.
Gulēt naktī
Kā mēs teicām, liela pilsēta prasa pastāvīgu klātbūtni pasākumā, laiks nav pietiekami ne tikai pārtikai, bet arī miega režīmā: bieži vien daudzas lietas ir jāizlemj naktī, kad neviens neinteresē. Tomēr, lai pilnībā darbotos, mūsu ķermenim ir jāatjauno vismaz 7 stundas dienā, citādi jāgaida neveiksmes un dažādas nepatīkamas pārslodzes.
Vairāk ūdens
Ūdens ir jūsu dabiskā degviela. Mums visiem ir nepieciešams saglabāt ūdens līdzsvaru, atšķirības tikai ūdens patēriņa daudzumā. Attālināt gāzētos un saldos dzērienus, kas tikai bojā kuņģi un rada papildu kilogramus, un ar tiem papildu traucējumi. Ja jūs sākat sajūta vājumu, tas ir pilnīgi iespējams, jūs zaudējat daudz ūdens, un ķermenim ir nepieciešams papildinājums. Esiet uzmanīgi uz savu ķermeni.
Acis prasa atpūtu
Kā jūs zināt, lielākā daļa informācijas mēs saņemam ar redzes palīdzību. Ja informācija ir pārslogota, nepārtrauktas galvassāpes, kas var nebūt atpūsties uz ilgu laiku. Viss, kas jums jādara šajā situācijā, ir veikt pārtraukumus visu dienu. Izvēlieties vismaz 15 minūtes stundā, lai novērstu no datora vai viedtālruņa ekrāna. Smagas acis un sēdēt uz dažām minūtēm, veiciet relaksējošu maksu. Līdz nedēļas beigām jūs pārtraucat piedzīvot sāpes tempļos un justies spēku plūdmaiņu.