Pareiza uztura ieradums ir dzimis bērnībā, tomēr ne visi ir noderīgi pieaugušo produktiem, ir vienlīdz noderīgi bērniem. Mēs sakām, kuru patēriņš ir vērts ierobežot - daži no tiem jūs pārsteigs. Sarakstā, gan pazīstami produkti provocējot aptaukošanos, un tiem, kas ir noderīgi, bet ir sarežģīti gremošanas bērnu ķermeni.
Konfektes
Tas ir pārsteidzoši, ka līdz šim daudzi uzskata, ka saldumi paātrina smadzeņu darbu - šo paziņojumu jau sen ir atspēkojusi amerikāņu zinātnieki, kuri ir pierādījuši, ka vienkārši ogļhidrāti, gluži pretēji, palēnina domāšanas procesu. Turklāt tie ir viens no liekā svara cēloņiem - no šiem produktiem iegūtā enerģija nav laika pavadīt zemu aktivitāti. Pievērsiet uzmanību kompozīcijai - bieži vien ir vairāk konservantu nekā dabiskās sastāvdaļas. Tā vietā, lai šokolādes stieņi, kura sastāvs nav tīra šokolāde, un kakao pulveris un palmu eļļa, padarīt konfektes sevi: sasmalcināt žāvēti augļi blenderī - dambis, žāvēti, plūmes - un rieksti. Rock maisījumu mazās bumbiņas un sagrieziet sezama vai kakao.
Candy - vienkāršu ogļhidrātu avots
Foto: Pixabay.com.
Čipsi
Kartupeļi pats par sevi - vienkāršu ogļhidrātu un cietes avots, un kombinācijā ar eļļu pārvēršas par nepiesātināto tauku kopu, kas, nevis matu un ādas veselība, sānos rada tikai taukus sedimentus. Turklāt mikroshēmas ir nelielas, un tāpēc ēst, tāpat kā jebkuras uzkodas, ļoti ātri. Tā rezultātā, nevis standarta daļu 30-40 gramus, jūs varat ēst veselu iepakojumu, kas ir vienāds ar pusi no ikdienas kaloriju normas. Ja bērni mīl sāpēt, piedāvāt viņiem noderīgas uzkodas no augļiem - žāvētiem attīrītiem āboliem, banāniem, mango un citiem augļiem sagriež šķēlēs un žāvē dehidratorā - ierīce "velkot" šķidrumu no produkta struktūras tiek pārdotas pārtikas preču veikalos. Arī vairāk noderīga būs čipsi no bietes, bietes, ķirbjiem. Pirkt dārgākas preces - to sastāvā nav nekas lieks, izņemot dārzeņu, eļļu un sāli.
Košļājamā gumija
Tirgū ir daudz veidu "košļājamo", tostarp bērnu, kurus apstiprinājusi zobārsti. Faktiski neviens kvalificēts speciālists ļaus bērnam košļāt vai nu pirms ne pēc ēšanas. Pirmkārt, ir daudz cukura košļājamā gumija - nevis parasto balto cukuru, tas ir isomāls, fruktoze un cita veida cukura aizstājēji, kas ir tikpat kaitīgi. Otrkārt, salda garša izraisa kuņģa sulas izvēli - ķermenis domā, ka nākamā pārtikas daļa nonāks tajā tagad, bet mēs esam maldināti. Rezultātā attīstītais sula palielina vidēja un laika gaitā skābumu izraisa kuņģa slimību, tostarp hronisku paaugstinātu skābumu.
košļājamā gumija ir labāka
Foto: Pixabay.com.
Jūras veltes
Tiek uzskatīts, ka jūras gadi ir tīra olbaltumvielu un svarīgu mikroelementu avots, piemēram, jods, kalcija, magnija un citi. Un tur ir. Tomēr jūras veltes proteīns ir aptuveni 15-30 grami uz 100 gramiem produkta, atkarībā no tā, vai bērnam ir pārāk daudz. Bērna gremošanas sistēma ir vājāka nekā pieaugušā, tāpēc jebkuram "smagajam" pārtikai ir lielāks slogs uz ķermeņa. Ja tauki un ogļhidrāti ir vienkārši apstrādāti, proteīns tiek apstrādāts līdz 6-8 stundām. Iedomājieties, kas notiks, ja bērns ēdīs daļu mīdiju vai garneļu vakariņās. Turklāt jūras veltēs ir holesterīns ir tauku veidošanās komponents, kas vēl vairāk uzlabo kravu uz orgāniem. Bērns ir labāk, lai iegūtu olbaltumvielas ar zemu tauku saturu gaļu un upju zivīm. Vairākas reizes nedēļā jūs varat dot jūras zivīm, un ļaujiet jūras veltēm būt izņēmumam no noteikumiem - ceļojuma uz jūru vai pārgājienu uz vakariņām restorānā.
Zaļumi
Nelielā apjomā, piemēram, selerijas, salātu lapas, pētersīļi un citi, ir patiešām noderīgi. Tiesa, galvenais šeit ir "nelielā apjomā". Zaļie var izraisīt ķermeņa sāļu uzkrāšanos, kas ietekmēs bērna analīzi - ārsts var aizdomas par pārkāpumu un nosūtīt to uz papildu pārbaudi. Arī zaļumi ir diezgan grūti pārstrādāti ar bērnu organismu, kam ir slodze uz zarnām un aknām - zaļo kātu struktūra ir stingra, slikti iznīcina kuņģa sula, kas ir sagremota gandrīz nemainīgā veidā. Labāk ir padarīt bērnu ar gurķiem un tomātiem - būs noderīgāki.
Zaļie ir sarežģīti, lai sagrozītu bērnu ķermeni
Foto: Pixabay.com.