Par personu, kas iet visu dienu, grieves un dusmīgs, viņi saka: "Es piecēlos ar šīs kājas." Un patiešām ir ļoti svarīgi sākt no rīta labi, lai nākamā nakts ir veiksmīgi pagājis. Galu galā, pirmās stundas pēc pamošanās nosaka mūsu noskaņojumu, fizisko formu un enerģijas līmeni. Mums, daudziem, ir slikti ieradumi, kas absolūti nepalīdz visiem, kas ir viegli jautri, un ķermenis juta atbildību par jautrību līdz beigām vakarā. Zemāk ir saraksts ar preferencēm, kas nodrošina maksimālu kaitējumu labai labklājībai, uzņemties enerģiju un samazināt personīgo efektivitāti. Mums būs jāatklāj tos.
№1
Mēs bieži mīlam vēlu, lai to ievietotu TV ekrānā ar datoru rotaļlietu, un daži tiek lasīti arī naktī. Iet gulēt pulksten 5 - tas ir ļoti kaitīgs rīta ieradums. Jebkura informācija pirms gulētiešanas pārslodzes smadzenes visu dienu. Pat ja jums izdodas aizmigt nekavējoties, pilnā atpūta nedarbosies. Tas ir nepieciešams aizmigt līdz pusnaktij, jo vēlāk jūs pieklauvēt ķermeņa bioritmus.
Swap ir jāiet uz laiku
pixabay.com.
№2.
Informācijas problēmu un laika patēriņš pēc pamošanās. Šķiet, ka tas ir uzlikts kādā personā, kas jau ir ģenētiski, gadsimtiem ilgi, no rīta ņemiet laikrakstu un uzzinātu ziņas, mēs greifersiet sīkrīku, vēl nav iztīrījuši zobus. Enerģijas plūsmas uz kur mēs nosūtām mūsu uzmanību. Maz ticams, ka jūs varat zvanīt perfektu dienas sākumu, kad jūs iegremdēt sevi vardarbības pasaulē un politiskās skumjas pasaulē. Ticiet man, kamēr jūs gulējāt, nekas globāls nenotika, bet, ja tas noticis, tad jūs jau esat nokavējuši visu, tāpēc nav svarīgi, vai jūs uzzināsiet par šo notikumu tagad vai vakarā. Papildu zināšanas neiekasēs enerģiju, nepalielinās garastāvokli un nepievienos spēku. Pat gluži pretēji, viņi izdzīvos un dos "ne, ka" uz dienu.
Nelietojiet ielādēt smadzeņu ziņas
pixabay.com.
3. numurs
Pirmo maltīti vai brokastis nav iespējams izlaist bojātus. Tas ietver parasto maizi, ātrās ēdināšanas putras, desu un "desas", rūpniecisko cieto sieru, rafinētas eļļas. No rīta ķermenim ir jāmaksā akumulators, un mūsu degviela ir pārtika. Un tad, kurš zina, kad jums izdodas ēst nākamo reizi? Tāpēc, nenāk no mājām, kā tas nedrīkst ēst.
Brokastis ir nepieciešamas
pixabay.com.
№4
Miega laikā mēs bieži nemainām pozas, tāpēc pēc nakts ķermenis ir īslaicīgi. Neviens prasa pilnu apmācību, bet nelielu maksu: vairāki elpošanas vingrinājumi un stiepšanās - nepieciešams. Lai nodrošinātu enerģiju labi caur ķermeni, tas ir jāiznīcina. Jūs, iespējams, jūtaties pozitīvu emociju plūdmaiņu pēc labas, bet ne spīdzināšanas vingrinājumus. Sliktākais noskaņojums, jo vairāk ieteicams pārvietoties.
Neaizmirstiet par stiepšanu
pixabay.com.
№5
Slikta no rīta. Rose ap modinātāju, got dressed un skrēja - tas nav iespējams to darīt. Jums vajadzētu būt pienācis laiks mierīgi pamodināt, samaksāt laiku personīgajai higiēnai, jūsu domām, plāniem, sapņiem, dodiet sev iespēju pamosties. Veicot personīgās prakses rīta stundas, jūs varat iekasēt pietiekamu enerģiju līdz dienas beigām. Nomainot rīta burzmas noderīgus ieradumus palīdzēs padarīt jūsu dienā.
Dodiet savu laiku par maksām
pixabay.com.