Svetlana Zeynalova ("Labrīt")
Noslēpums, kā ne aizmigt gaisu, ir tikai viens: dariet lietas! (Smejas.) Tad nav laika izsmidzināt un domāt par to, kā jūs attēlojat. Protams, labklājība ir visatbilstošākā. Dažreiz šķiet: joprojām saka vārdu - un izslēdziet. Bet tad jūs salīdzināt sevi ar sprints, kas darbojas no sākuma līdz apdarei. Tātad savā programmā vajadzētu darboties līdz galam, un, kad jūs jau sakāt ikvienu: "ardievas, redzēt jūs!", Un galīgie kredīti iet, šeit jūs varat gulēt. Es arī varu kaut kādā brīdī, lai būtu jautri, un brauca vadītāju un ielej vaigu uz vaigu, bet galvenais ir tas, ka komanda neļaus jums un laiku sakāt: "Savākt, lupat, tagad jūs Esiet uz gaisa! ". Ar manu rīta grafiku, es jau sen pavadīju un pat nedēļas nogalēs es varu pamosties piecos no rīta ar domu: "Lai strādātu!". Bet tad es saprotu: nē, šodien jūs varat gulēt. Tas ir ieradums. Protams, no rīta bez tasi tējas vai kaut kas cits jūs varat justies pilnīgi dārzeņu. Es gribētu labu spēcīgu tēju ar citronu, un, ja kafija, tad ar pienu un citu tasi ar mani. Ja jūtaties, ka jūs varat aizmigt gaisā, vislabāk ir dzert aukstu ūdeni ar mazām sipsiem. Dažreiz es kopā ar saviem kokteiļiem - es pārspēju zemeņu ar ledu blenderī ar zemeņu ar kivi un banānu blenderī. Izrādās liels smoothie, kas ir ļoti tuvu: jūs veicat SIP, un acis uzreiz atvērtas. Attiecībā uz īpašu dopingu, enerģiju - es esmu būtībā pret. Ķermenim vajadzētu strādāt pats. Pat pirms ētera es nekad ēst, jo ķermenis būs iesaistīts, sagremojot pārtiku un "kritums gulēt". Tāpēc darba procesā es varu ēst kaut ko gaismu, piemēram, jogurtu vai biezpienu. Un brokastis pēc tam.
Vladislav Zavyalov ("Rīta Krievija")
- Attiecībā uz slavenajiem "iesaiņošanas līdzekļiem" - kafija, cigaretes vai kaut kas cits, tad tas ir kategorisks "nē". Es esmu strādājis no rīta jau daudzus gadus, un man tas ir ieradums. Un es sev palīdzu sev, kas tai ir gulēt priekšvakarā. Jebkuri veidi, kā padarīt sevi gulēt atpūsties. Un, lai noslēgtu vairāk vai mazāk normālu ritmu un palīdzētu jūsu ķermenim miega laikā steidzamajā laikā es dodos uz zāli. Fitness, Pilates, vingrošana - nav pat jauda, bet, lai stiept muskuļus un elpot pareizi. Un baseins. Mums ir nakts, viss tiek pārvietots. Kad normāli cilvēki gulēt - mēs strādājam, un, kad visi strādā, piespiež sevi gulēt. Tāpēc darba nedēļā mēs nevaram pienācīgi sazināties ar draugiem un mīļajiem, kas dzīvo citā ritmā. Lai ķermenis, protams, šāds grafiks ir mīnus, jūs fiziski jūtaties grūti, tāpēc jums ir jāatjauno. Es gribētu atstāt kaut kur manā brīvajā nedēļā, lai padarītu "jauninājumu" un smadzenes, un ķermeni.
Irina Muromtseva ("Rīta Krievija")
Pirms esteris jums ir nepieciešams gulēt vismaz trīs stundas, tad viss būs labi. Faktiski, protams, tas ir ļoti grūti grafiks, jo diena mainās ar nakti: tu nomodā naktī un gulēt pusi dienu. Es strādāju šajā režīmā sešus gadus. Es nāku strādāt trīs naktis. Kad es beidzu, es eju mājās, es eju gulēt, tad kādu laiku nomodā par dienu un vakarā, astoņās deviņās stundas, ja izrādās, vai vismaz desmit vienpadsmit es cenšos atkal gulēt . Un divos pulksten - jau piecelieties. Visu šo laiku es mēģināju daudz dažādu toniku dzērienus, un kafija nav vienīgā. Joprojām ir uzmundrinošas tējas, piemēram, "Puer", enerģijas dzērieni. Kafija, protams, palīdz, bet joprojām vissvarīgākais man ir sapnis ēterim. Pretējā gadījumā jūs varat kaut ko ievainot - tas nepalīdzēs. Kopumā man šķiet, kas notika BBC ir "pīle", jo tas nav iespējams aizmigt ētera laikā. Jūs varat aizmigt, kamēr jūs gatavojat - uz aplauzums vai sulking tekstiem. Un gaisa - pati par enerģētikas inženieris. Jūs sēžat, un kaut kas ieslēdzas iekšā.
Foto: Vladimirs Chistyakov
Viktors Nabutovs ("NTV no rīta")
- Kad jūs strādājat un dodat savu enerģiju - nav iespējams aizmigt, tas ir muļķības. Lielākā daļa rīta esteru Krievijā iznāk vakarā. Tas ir saistīts ar to, ka valsts ir liela un ir "orbītas". Kad Vladivostok 6 no rīta, Maskavā - 11 pm. Tāpēc visi centrālie kanāli darbojas dzīvo Tālajos Austrumos un Maskavā jau ierakstā. Un neatkarīgi no rīta runas grafika nav iet. Un, kad jūs ieradīsieties darbā radio, tad dzīve ir jāpārveido pilnībā. Es vadīju rīta izstādi, kad darba diena sākas plkst. 7:00 un ilgst no trim līdz piecām stundām. Tas ir ļoti nogurdinošs darbs. Bet jūs pieradīsiet pie tā. Daži no maniem pieredzējušākajiem un vecuma kolēģiem, kuri visi ir ilgi bijuši noguruši, no rīta mēs izmantojam konjaku, viņš tos saglabā tonī. Es domāju, ka vienīgā atslēga jums nav aizmigt jebkuru darbu no rīta, vakarā vai dienā, ir tas, ka jums vajadzētu būt interesantam jums.