Zumba.
Zumba var salīdzināt ar aerobiku. Jūs veicat ritmiskās kustības uz aizdedzes mūziku. Šajā dejā, Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba elementi ir apvienoti. Pateicoties tam, visi ķermeņa muskuļi ir iesaistīti, bet galvenais slogs iet uz kājām un sēžamvietām. Zumba izstrādā plastmasu, elastību, izturību, vilcienu elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu. Jo stundā inkodas deju jūs sadedzināsiet 400-500 kcal.
Zumba - gandrīz aerobika
pixabay.com.
Dejošana ap stieni
Tā ir deja ar polu - Pilon. Jāatzīmē, ka tas nav viegli. Jums būs nepieciešami labi apmācīti muskuļi. Galu galā, deja uz pylon ir jauda, aerobā slodze, stiepšanās un pat akrobātika.
Nejauciet deju uz pola ar compettic
pixabay.com.
Ir rokas un plecu josta, nospiediet, atpakaļ, kājas un sēžamvietas, kā arī jonu krāsas muskuļus. Jūs uzlabosiet pozu un elastību. Par stundu treniņu jūs zaudējat 450-550 kcal.
Vēderdejas
Nedomāju, ka jūs vienkārši pārtraucat taukus no vēdera. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā vilkt formu un atiestatīt nevajadzīgus kilogramus. Visi preses, muguras, gūžas muskuļi ir iesaistīti šeit. Dejas stundas laikā jūs noņemsiet 350-400 kcal.
Vēdera deja ir ļoti tālāk
pixabay.com.
Flamendro
Deja, no kura ne tikai kājas zaudē svaru, bet visa ķermeņa augšējā daļa ir rokas un kakls. Klasēs Flamenko māca, lai aizstāvētu frakciju, turiet atpakaļ taisni un liekot sukas. Pēc pāris mēnešiem treniņi zaudē svara gurnus un sēžamvietas, un teļu muskuļi apgūst skaistu atvieglojumu. Jūs saņemsiet lielisku pozu un apmācītu atpakaļ. 300-400 kcal lapas stundā.
Flamenko dos žēlastību
pixabay.com.
Latīņamerikas dejas
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - izvēlieties ikviens. Šīs aizdedzes dejas ir garantētas atņemt jums papildus kilogramus. Apmācības gaitā ir iesaistītas visas muskuļu grupas, bet uzsvars ir uz preses, gurniem un sēžamvietām. Attiecībā uz treniņa stundu jūs varat sadedzināt 400-500 kcal.
Latīņu dejas - vienmēr labs noskaņojums
pixabay.com.