viens. Pārgājiens iepirkties vai staigāt parkā? Pārgājiens uz veikalu. Pierādīts: kad cilvēks iet iepirkties un atrod to, ko es gribēju nopirkt, viņš jūtas laime. Šajā laikā organismā dopamīna - hormons, kas uzlabo garastāvokli.
2. darbojas 100 metri vai 3 km palaist ? Darbojas uz 1 km. Kad cilvēks brauc, viņam ir endorfīna emisijas - hormonu laime. Un ilgāks laiks, jo vairāk endorfīns tiks ražots.
3.Piena šokolāde vai kakao dzēriens ? Kakao. Un piena šokolāde un kakao satur rīvētas kakao pupiņas. Un tie satur tādus hormonus kā serotonīnu, triptofānu un feniletilamīnu. Viņiem ir antidepresanta iedarbība un uzlabo garastāvokli. Bet Kakao dzēriens viss sastāv no rīvētu kakao.
četri.Pacelšana rītausmā vai laukumā pusdienlaikā? Celšana rītausmā. No rīta, cilvēks rodas spēcīga chummon stresa hormonu - kortizols, kas aktivizē darbu ķermeņa. Un, ja persona turpina gulēt, kortizols sāks iznīcināt šūnas orgānos un smadzenēs. Un tad pamodoties pusdienlaikā, viņš jūtas salauzts un sliktā noskaņojumā.
5. Sarkanais vīns vai piens? Piens. Tas ir bagāts ar triptofānu, kas ir nepieciešams, lai ražotu serotonīna - hormonu, uzlabojot noskaņojumu.
6. Rieksti vai ogas? Rieksti. Tie satur daudz omega-3 taukskābju. Tie palīdz cīnīties pret depresiju.
7. vitamīns, A vai B vitamīns? B grupas vitamīni, īpaši B12 vitamīni, faktiski cīnās ar depresiju.