Daļa no pirmajiem 9 mēnešiem - dienu pēc dienas
Nākotnes bērna un viņa mātes veselība ir atkarīga no grūtniecības un dzemdības kompetentās uzturēšanas, tāpēc vienam no pirmajiem svarīgajiem lēmumiem jābūt izvēlei, kur jūs ievērosiet visu termiņu. Tas var būt sieviešu konsultācijas tuvākajā klīnikā, apmaksāts medicīnas centrs vai "viņa" speciālists ieteicams pazīstams. Vissvarīgākais -
Jums ir justies ārstam ērti un atrast kopīgu valodu ar viņu. Nevilcinieties mainīt ārstus, meklējot uzticamu, uzmanīgu, zinošu ginekologu, kurš var sagatavot jūs par bērna piedzimšanu. Pat bezmaksas sieviešu konsultācijā jūs varat lūgt ārsta maiņu, ja kāda iemesla dēļ jūs neatbilstat jums.
"Tūlīt pēc pozitīvas mājas testu, jums ir nepieciešams, lai redzētu ārstu un veikt ultraskaņu, lai novērstu ārpusdzemdes grūtniecību, kas var apdraudēt dzīvi sieviete," brīdina Dorin Muntean, dzemdību-ginekologs, speciālists anti-novecošanās medicīnā un estētiskā ginekoloģija, ekspertu klīnikas vadītājs. - Pārliecinoties, ka viss ir kārtībā, jūs varat sākt svērt visu "par" un "pret" un izvēlēties optimālu opciju veselības aprūpei tuvākajos mēnešos. Speciālists, kuram jūs uzticaties, būtu jāizstrādā individuāls plāns, kas ietver ne tikai vispārpieņemtos apmeklējumus ginekologam un analīžu nodošanai, bet arī uzraudzīt jūsu potenciāli trūkumus. Diemžēl ir daži cilvēki, kas var lepoties ar perfektu veselību, un "pacelt salmus" būs nepāra.
Mūsu klīnikā ir unikāla programma "Grūtniecība un dzemdības bez riskiem", pateicoties kuriem mēs neatzīstam ar hronisku slimību pastiprināšanos grūtniecēm, mēs maksimāli samazinātu patoloģiju iespējamību, ja nepieciešams, mēs veicam visaptverošu ārstēšanu Ar minimālu narkotiku lietošanu (izmantojot terapeitiskās garšaugus), sagatavojiet vieglu un pārtikušu dzemdību.
Sievietēm jāsaprot, ka grūtniecība nav vārītas uz vitamīnu iecelšanu un nodošanu analīzēm. Turpmākajai mātei jāspēj regulāri sazināties ar kompetentiem speciālistiem, kuriem pieder situācija un nepārprotami kontrolē gan cilvēka organismā notikušās izmaiņas, gan bērna attīstības dinamiku. "
Dzīve trimestrī
Iebildums Pirmais trimestris (pirmās 12 nedēļas) Ir veidošanās galveno ķermeņu bērnu, tāpēc 7-8. Nedēļā, ultraskaņas pētījums ir nepieciešams, lai noteiktu augļu apjomu šajā grūtniecības, augļa vecuma, lai novērtētu savu iztiku un pārliecināties, ka nav nē rupjas patoloģijas. Nedaudz vēlāk, 9-110. nedēļā, tiek veikti visaptveroši asins analīzes un urīna testi: pētījumi par asins grupu un Rēzus faktoru, bioķīmisko asins analīzi, asins analīzi par infekcijām un iedzimtu patoloģiju, HIV, sifilisu, B un C hepatītu un c Pētiet maksts, kas atdalīts mikroflorā. 11 nedēļu laikā ir jāveic ultraskaņa, lai noteiktu augļa anomālijas un pirmo pirmsdzemdību skrīningu (sarežģītu laboratorijas un instrumentālo pētījumu, kas ļauj identificēt novirzes risku augļa attīstībā - piemēram, iespējamību bērna dzimšana ar leju sindromu). Īpaši šis pētījums ir parādīts sievietēm pēc 40 gadiem. Ja ir iespēja uz anomālijām, apspriežas ar ģenētiku ārsts. Diemžēl ir patoloģijas, kas nav saderīgas ar bērna dzīvi, un tad ir nepieciešams mākslīgi traucēt grūtniecību.
Otrais trimestris (no 12. līdz 23. nedēļai) Vairs nav nepieciešams piegādāt tik lielu analīžu skaitu, bet regulāras pārbaudes ar ginekologu joprojām ir obligāta. Šajā laikā uzlabojas grūtnieces labklājība, un iegūtais svars joprojām neļauj viegli pārvietoties. Ārsts turpina uzraudzīt bērna attīstību un mātes veselības stāvokli, ja nepieciešams, atlasa vitamīnu kompleksu, ieceļ ultraskaņu starp 18. un 22. nedēļām, lai novērtētu augļa augšanu un novērstu vices, kas tiek vizualizētas pēc 12-14. grūtniecības nedēļa. Otrajā trimestrī ultraskaņa ļauj noteikt bērna dzimumu ar augstu uzticamību, kā arī klausīties viņa sirdsdarbību un iegūt pirmo diezgan atšķirīgo bērnu attēlu.
"Daudzas sievietes ir bažas par jautājumu: vai zobi var ārstēt grūtniecības laikā vai labāk gaidīt līdz bērna piedzimšanai? - turpina Dorina Muntyan. - Atbilde ir noteikti ārstēt! Galu galā, nesaprotami zobi kļūst par infekcijas avotu, kas apdraud visu ķermeni un bērnam, tostarp. Nav vērts atteikties anestēziju, jo spēcīgas sāpes, ko testē mamma, ir stress un bērnam. Ir svarīgi pārliecināties, ka sievietei ir alerģija pret lidokaīnu, tāpēc pirms tiek veikta zāļu ieviešanas
Alerģisks tests.
Attiecībā uz pretsāpju līdzekļu un citu narkotiku uzņemšanu vislabāk ir sazināties ar savu ārstu un precizēt pilnu grūtniecības un zīdīšanas laikā aizliegto zāļu sarakstu. Un, protams, jums nevajadzētu norīt jebkuras tabletes bez iepriekšējas apspriešanās ar speciālistu.
Trešais trimestris sākas ar 24. nedēļu Un pārstāv lielākās grūtības grūtniecēm. Svars strauji palielinās ātrāku ritošā nogurumu, var rasties sāpes
Jo muguras, pietūkums, varikozas, elpas trūkums, bezmiegs. Trešajā trimestrī papildus visu šo periodu plānoto analīžu piegādi ieteicams rīkot divas ultraskaņas apsekojumus: 28-32. Nedēļā un tuvāk dzemdībām - 37-38. Ārsts ievēro bērna attīstības dinamiku, pārbaudes, kādā stāvoklī ir placenta un vai tās augļa attīstība atbilst hipoksijas (skābekļa badu) trūkumam bērnam. Šāda visaptveroša kontrole ļaus sievietei pārliecināties, ka dzemdības būs veiksmīga,
Un bērns būs vesels. "
Vispārīgi ieteikumi:
- Ir ieteicams uzraudzīt savu svaru un nepalielināsies vairāk nekā 10-12 kg grūtniecības laikā. Papildu kilogrami var izraisīt sarežģījumus grūtniecības un dzemdībās, problēmas ar asinsriti bērnam.
- Nodrošināt pilnvērtīgu miegu un atpūtu - tikai šajā gadījumā veidojas pareizais darba dominējošs (tie būs viegli un mazāk sāpīgi). Sievietei ir jāiet labi
un pārāk bieži (vairāk nekā vienu reizi par nakti) pārgājieni uz tualeti norāda uz dzemdes vai urīnpūšļa infekcijas palielinātu toni, kas var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību toni
vai aborts.
- ja nav kontrindikāciju, vadīt aktīvu dzīvesveidu, iesaistīties jogā, strādāt
(Bet nepārstrādā!). Ir pierādīts, ka sievietes, agri dodas uz Decret un "Dzīvo"
Uz dīvāna, "bieži cieš no pārēšanās, tūska, slikta labklājība un pilieni
garastāvoklis.
Otrā daļa: aprūpe katru dienu
Kopā ar prieku par gaidāmo papildinājumu ģimenē, jaunā māte sākas citos jautājumos. Piemēram: Kā rūpēties par sevi? Kādi ierobežojumi uzliek interesantu nostāju par kosmētikas izmantošanu?
"Tagad pirmajā vietā ir bažas par bērna drošību un veselību, tāpēc ir vērts pārbaudīt burku sastāvu, ko esat lietojis Grūtniecībā, jo dažas sastāvdaļas var būt kaitīgas auglim," saka ģenerāldirektors Eleanor Zhenina, peļņas kosmētikas grupas LLC. - Labāk ir atteikties no līdzekļiem, kas satur retinoīdus (dažādas A vitamīna), salicilskābe, triklozāns un alkohols. Tradicionāli retinoīdi tiek izmantoti ādas elastības atjaunošanai vai pinnes ārstēšanai. Uzstādiet grūtnieces ķermeni, tās var izraisīt bērna attīstības anomālijas, jo īpaši, ja to izmanto iekšā. Un, lai gan to āra lietošanas negatīvā ietekme ir mazāka, tomēr nav pakļauta nevajadzīgam riskantam un bērnam. Salicilskābe ir tāds pats aspirīns, kas parasti ir kontrindicēta grūtniecība, un ādas kopšanas līdzekļi, šī viela ir ietverta ievērojamos daudzumos. Triklozan ir antibakteriāla narkotika, un tas nav nepieciešams, lai izmantotu to bez īpašas vajadzības. Attiecībā uz alkoholu, tas stipri izžūst ādu, un palielināts estrogēna daudzums organismā jau veicina tās sausumu. Daudzas sievietes, kas sūdzējās pirms grūtniecības par taukainu problēmu ādu, ņemiet vērā, ka tas kļuva par normālu, bet parastās un sausās ādas īpašnieks var saskarties ar paaugstinātu sausumu. Mēģinot mīkstināt un mitrināt ādu ar dabīgām eļļām, ir nepieciešams izvairīties no sojas eļļām
Un Bergamota, jo tie stiprina pigmenta plankumu veidošanos.
Optimālais risinājums būs dabiskās kosmētikas vai līdzekļu izmantošana, kas īpaši paredzēti grūtniecēm. Jūs varat ieteikt holistiskus skaistumkopšanas līdzekļus no RVB (Itālija), kas ir absolūti droša mammai, un bērnam, tas ir absolūti dabisks un anti-alerģisks, nesatur mākslīgas garšas, krāsvielas, konservantus un alkoholu. Jutīgai ādai Biocalm jutīgā līnija būs nepieciešama no holistiskās skaistuma RVB, jo īpaši nomierinošu mitrinošu krēmu ar linsēklu sēklu ekstraktu un hialuronskābi vai barojošu reģenerējošu krēmu 24 stundas ar squalene un alantoīnu.
Sakarā ar maiņas hormonālā fona, pinnes var negaidīti parādās, kas, kā likums, iet cauri pēc piegādes. Lai atbalstītu ādu normālā stāvoklī, jums ir jāpievērš īpaša uzmanība tās tīrīšanai. Ikdienas mazgāšanai, neitrāliem līdzekļiem, kuru pamatā ir augu sastāvdaļas, kas paredzētas problemātiskai ādai. Krēmiem un maskām vajadzētu būt normatīvai darbībai, nepārsniedziet un nepārspīlēt seju. Ne-apvalkās bioloģiskās drošības bioloģiskās drošības formulas no holistiskās skaistumkopšanas RVB ir labi panesams pat ļoti jutīgas ādas nākotnes mātēm, ir neliels pīlinga efekts, harmonija - darbs tauku ādas dziedzeru.
Tā rezultātā regulāri izmantot balansēšanas gēla krēmu, 24 stundas ar ekstraktu kalnu Ivan tējas un bisabolola samazina ražošanu no ādas, iekaisuma un plankumu samazinājums, poras ir sašaurinātas.
Daudzas grūtnieces saskaras ar šķidruma aizkavi organismā, un, kā rezultātā, ar tūsku tūsku un seju. Ar šo problēmu, atjaunošanas šķidrums gadsimtu no holistiskās skaistuma RVB ir lieliski galā. Tās īpašā formula novērš pietūkumu, zilumus un somas zem acīm, ir atjaunojoša un antioksidanta darbība. "
Sievietes bieži baidās par savu krūšu skaistumu un formu, kas grūtniecības laikā ievērojami palielinās. Lai saglabātu ādas elastību, jau agrākā periodā jums ir rūpīgi samitrināt un barot to. Mājās ir jāpiemēro krēms krūšu platīna (push-up) elastībai no RVB. Sakarā ar tās sastāvu dabisko eļļu, aļģu ekstraktu, E vitamīna un daudzslāņu liposomu, nanohloropsis acu, krēms efektīvi aizsargā krūtis no sagging, stimulē audu reģenerācijas procesus, novērš tonusa zudumu un izskatu striju. Krēms ir bagātināts ar hronoaktīvām sastāvdaļām, kas aptver ādu ar neatgriezenisku filmu un ilgu laiku darbojas kā neredzams kosmētikas krūšturis.
"Hormonālās pārmaiņas un strauji aug augļu var izraisīt striya izskatu (striju), turpina līgavainis Eleanoru. - Šajā laikā tas ir svarīgi, lai noturētu ādu, jums vajadzētu atteikties agresīvi mazgāšanas līdzekļi un parastās ziepes, jo tās nomazgā dabiskos taukus, kas tiek ražoti ādā, un izraisa dehidratāciju. Izvēlieties želejas ar stiprināšanu un mitrinošu efektu, ieslēdziet savā aprūpes produktos, kas palielina ādas elastību. Piemēram, izmantojiet eļļu, kas palielina ādas dermoelast holistiskās skaistuma skaistuma thay RVB līnijas elastību, kas satur apelsīnu tonisko eļļu, mandarīnu un greipfrūtu, kas uzmundrinošu aromātu, kas palīdz enerģiski sākt dienu vai krēmu, kas palielina ādas elastību ar Argan eļļas un Mono de taiti.
Salona ķermeņa procedūras nākotnes mātēm ir augsta efektivitāte. Kursa laikā viņi saglabā ādas toni un kvalitāti, samazina striju risku. Ļoti efektīvs, piemēram, Yam Amma Deva Prenatal un pēcdzemdību aprūpes programma, ko izstrādājusi Holistic Beauty Thay RVB, ar aktīvām sastāvdaļām un dabīgām eļļām, atjaunojot ādas elastību un paātrinot audu reģenerāciju.
Procedūra tiek veikta, izmantojot īpašu masāžu, kas ietekmē visus limfātiskos kanālus, un tam ir patīkama mūzika. Masāža ir nomierinoša
Un dziedināšanas efekts, veicina dziļu relaksāciju, ļauj mammai un bērnam vēl vairāk emocionāli tuvu. Masāžas kustības veic argana eļļa - tas ir vērtīgs un retas eļļas palēnina ādas novecošanu, baro to, novērš dehidratāciju, aizsargā saistaudu. Pilns procedūru cikls sastāv no 20 sesijām, kas ilgst 75 minūtes ar intervālu divas nedēļas pirms piektā mēneša ieskaitot. Un sākot no sestā grūtniecības mēneša, sesijas jāuztur reizi nedēļā līdz 15 dienām pirms paredzamā bērna dzimšanas datuma. "
Ja nav kontrindikāciju, uzlabojiet aktīvo dzīvesveidu, vai jogu, darbu. Foto: Fotolia / Photoxpress.ru.
Trešais: Veselība kontrolē
Ārsti pastāvīgi uzsver: Grūtniecība nav slimība, kas, diemžēl, nenovērš nākotnes mammu no vairākām saprotamām sajūtām. Sakarā ar iekšējo orgānu saspiešanu, grēmas rodas, slikta dūša un gremošanas traucējumi, nieru darbs ir traucēts, kas var izraisīt pietūkumu, vēnu nepietiekamību un paaugstinātu asinsspiedienu. Ķermeņa svara pieaugums izraisa mugurkaula izmaiņas, kas izraisa sāpes mugurā un locītavās, un sakarā ar kakla muskuļu pārspriegumu, parādās galvassāpes.
Visām šīm parādībām var pat būt veselīgas sievietes, nemaz nerunājot par tiem, kuri ir bijuši tiecas uz citām slimībām grūtniecības laikā. Daudzas no šīm problēmām ir saistītas ar konkrētas sievietes ķermeņa individuālajām īpašībām, struktūrai tās ķermeni un psiholoģisko stāvokli. Arvien pieaugošā ķermeņa masa maina vertikālās pozīcijas refleksus un staigāt (līdz ar to "pīle" gaita grūtniecēm), kaulu stāvoklis mainās attiecībā pret otru, slodze uz kājām palielinās. Labklājība, ko ietekmē mugurkaula un tailbone traumas, darbības (pat banāls apendektomija), hroniskas slimības. Tātad, nav iziešanas no grūtniecēm, visi
Izturēt?
"Protams, nē! - Elena Treipin nodrošina osteopath Ārstu par estētikas klīnikas un atjaunošanos Telo`s skaistumu. - Ir unikāls un droši ne tikai, lai novērstu nepatīkamus simptomus, bet arī, lai novērstu to cēloni. Mēs runājam par osteopātiju, kas ir viegla un efektīva metode, kas palīdz sievietes ķermenim, orientēties pielāgoties visām izmaiņām grūtniecības laikā. Osteopathan palīdz pielāgoties jaunajai visām sistēmām, samazināt iekšējo orgānu saspiešanu, atjaunot to normālu darbību, uzlabot venozo un limfātisko strāvu, noņemiet spriegumu no mugurkaula, pielāgojiet pozu, noņemiet dažādas sāpes. Turklāt osteopātiska ārstēšana ir palīdzība ar toksikozi, hipoksiju, reiboni, palielinātu dzemdes toni, traucējot psiho-emocionālo līdzsvaru. "
Pati procedūra ir ļoti ērta gan mammai, gan bērnam. Mamma pēc sesijas atstāj reiboni, galvassāpes, elpas trūkumu, grēmas, smaguma un muguras sāpes, kuņģa kļūst mīksta, pazūd spriedze dzemdē.
Ja sieviete neuztraucas par nepatīkamu sajūtu, ieteicams lietot preventīvu apmeklējumu Osteopatā divas nedēļas pirms piegādes, lai sagatavotu iegurņa kaulus
Un kājstarpes uz dzemdībām. Optimāli iet cauri divām vai trim sesijām ar septiņu vai desmit dienu laikā.
Osteopātija Nepieciešams, gatavojoties dzemdībām, viņa Palīdz:
- uzlabot augļa intrauterīno attīstību;
- sagatavot iegurņa dibenu un dzemdes kaklu dzemdībām;
- būtiski samazināt pārtraukumu un vispārējo ievainojumu risku;
- palielināt iegurņa kaulu mobilitāti;
- noregulējiet krustu un vidukļa stāvokli;
- novērst iekšējo orgānu disfunkcijas;
- nodrošināt drošu un mīkstu dzemdību.
"Diezgan bieži moms gaida pirmdzimto, kļūdaini tic, ka tūlīt pēc piegādes, kad grūtniecības beigas, ķermenis nekavējoties ieradīsies tās sākotnējā stāvoklī," turpinās Elena Tizin. - Faktiski ar bērna piedzimšanu sākas atpakaļskaitīšana uz normu sākas, šis periods var aizņemt noteiktu laiku un kopā ar dažu diskomfortu, jo iekšējiem orgāniem un sistēmām ir jāatjauno savas pazīstamās funkcijas.
Vislabāk ir veikt pirmo korekciju nedēļas laikā pēc piegādes, kamēr saites un audums joprojām ir ļoti elastīgs un elastīgs. Pirmkārt, ārsts atjauno pareizo iegurņa pozīciju un dzemdes, ko var novirzīt vispārēju darbību rezultātā. Turklāt tiek pārbaudīts darbs ar šuvēm, rētām, aknu atrašanās vietu, nierēm, zarnām. Ja jūs zaudējat brīdi, sieviete var sākt hroniskas iegurņa sāpes un muguras sāpes, sāpes seksuālās dzimumakta laikā
Un menstruāciju laikā, hemoroīdi radīsies, varikozas vēnas, trakta traucējumi (meteorisms, grēmas).
Daži cilvēki saprot, ka saišu atmaksas dažās vietās var pārnest visā ķermenī, izraisa galvassāpes, paaugstinātu asinsspiedienu un citas problēmas. Un tikai pāris osteopātijas sesijas atgriezīs labu veselību un spēku.
Būtu kļūda domāt, ka osteopātija nodarbojas tikai ar kauliem un saišķiem, sesijas laikā Osteopāts regulē daudz smalkākas sistēmas, piemēram, neuroendokrīnu. Nav noslēpums, ka hormonālās fona izmaiņas noved pie garastāvokļa tukšumiem jaunizveidotajās sievietēs. Ārsts palīdzēs atjaunot emocionālo līdzsvaru, lai izveidotu centrālās nervu sistēmas darbu, izvairītos no hormonāliem lēcieniem un saistīto garastāvokļa pilieniem. Pēc pacienta sesijas pat elpošana citā ritmā - līdzsvarots un mērīts. Ieteicams veikt trīs vai četras procedūras ar intervālu vienā vai divās nedēļās.
Ieteicams parādīt speciālistu un jaundzimušo. Fakts ir tāds, ka dzemdību process bija reāls tests ne tikai mammai, bet arī viņam. Ja māte, piemēram, tika savīti tajā laikā, tad varbūtība ir tāda, ka bērnam būs asimetriska galviņa, kas vēlāk var novest pie dažādām slimībām. Ārsts rūpīgi novietos maigus kaulus un atjaunot normālo stāvokli. Jāatceras, ka simts procentu korekcija ir iespējama tikai pirmajos trīs mēnešu bērna dzīvē, nevis palaist garām šo brīdi. "
Ceturtā daļa: Personīgā pieredze
Tatjana, programmētājs, 29 gadi, mamma 3 gadu segvārds:
"Pirmie grūtniecības mēneši, kuru es izglāba no toksikozes un aromterapijas nolaišanās, galvenokārt lietoja citrusaugļu smaržas aromāta vai kulonu. Viņi palīdzēja man mazināt sliktu dūšu un stabilizējās noskaņojumu. Vēlākajos datumos tas neattiecas uz baseinu, kas bija ievērojami noņemts slodzi no mugurkaula. Es vienmēr mīlēju vannu, bet grūtniecības laikā vairs staigāt tur, jo bailes no stuff. Mēneša pēc dzemdībām viņš atjaunoja apmeklējumus vannā, pirmajā zemnieciskajā un pēc tam - visa fitnesa kluba vannas daudzveidība. Pēc dzemdībām pirmais prieks bija vienkāršs karstais duša vai vanna ar smaržīgu sāli.
Un tagad pavisam nesen, kad Niks pagriezās 2,5 gadus vecs, es apmeklēju Chic Esthetic Medicine klīniku Maskavā. Sertifikāts mani iepazīstināja ar tuvu draugu ... pirmo reizi manā dzīvē es uzzināju, ko Stounterapia un plastifikatora maska. Pateicoties masāžai ar karstajiem akmeņiem, viņš juta harmoniju ķermeņa un dvēseles uz visu nedēļu! Muskuļu spriedze pilnībā zaudēta, vieglums, miera uzturēšana parādījās. Seja "Atcerējās masku vismaz 5 dienas, āda ir visa mirdzoša.
Es cenšos sekot sevi. Esmu pārliecināts, ka sievietei jāspēj būt skaista - sev, pirmkārt, kā arī saviem mīļajiem. "
Ksenia, Politiskais zinātnieks, 30 gadus vecs, mamma 2 gadus vecs Leonardo:
"Mēs dzīvojam Venēcijā, šeit ir praktiski nekādu skaistumkopšanas salonu, vismaz labu līmeni,
Uz kuru es pieradēju uz Krieviju. Man izdevās atrast speciālistus tikai vienā kūrorta SPA viesnīcā, kas ir 1,5 stundas no mājām. Es apmeklēju kosmetologu
gan pirms grūtniecības, gan viņas laikā. Mainīts hormonālais statuss var dot plauktu uz ādas, un es gribēju būt skaisti visi 9 starpi. SPA viesnīcā es periodiski izteica tīrīšanas sejas pie kosmetologa, kā arī maskas mitrinoši un attīrīšanai mājās. Arī es devos uz īpašiem kursiem grūtniecēm - 2 reizes nedēļā, kas ietvēra stundu vingrošanas zālē un stundu okupācijas baseinā. Ļoti apmierināts ar šo izvēli. Kopumā man nebija grūtniecības diskomforta, tas bija ļoti viegli - es nejutos vispār, es nesmēķēju, nekas nebija slims. Pēc dzemdībām es turpinu sekot sejai (tīrīšana sejas pie kosmetologa
Un dažādas aprūpes mājās), periodiski es dodos uz ķermeņa masāžu, bet tikai tad, kad mēs gatavojamies atpūsties dažās SPA viesnīcā. Par dvēseli un ķermeni, man ir peldbaseins 2-3 reizes nedēļā - es to mīlu! Es plānoju sākt darīt jogu tuvākajā nākotnē. "
Maria, Žurnālists, 29 gadus vecs, mamma 5 gadus vecs Grisha:
"Grūtniecības laikā es absolūti nepamanīju izmaiņas attēlā. Skaidrs bizness - kuņģis palielinājās, bet centimetru pievienošana augšstilbos, sēžamvietas es neredzēju
Un nejūtas. Acīmredzot, jo es valkāju brīvas bikses nākotnes mātēm. Jā, un kilogramos es ieguva nedaudz - 12 kg visai grūtniecībai. Tomēr pēc dzemdībām, skatoties uz sevi spogulī, es atbraucu uz neaprakstāmu šausmu. Es ne tikai nevarēju iekļūt "Devery" džinsi - es pilnīgi pazudu vidukli! Ņemot vērā zemo izaugsmi, papildus 7 kg man šķita katastrofa. Un es apņēmīgi paņēmu skaitļa korekciju. Es nopirku Hula-HUP, masāžas stīpu, pateicoties kuriem, burtiski par mēnesi, bijušais plakanais vēders ieguva. Un staigājot ar bērnu, lai staigātu, nav sēdējis uz sola, bet spēlēja spēlētāju ar lekcijām mākslā un intensīvi pastiprinājās parkā, Katya ratiņkrēslā, kurā mans bērns mierīgi gulēja. Papildu kilogramu "iztvaicē" 3 mēnešus, neskatoties uz to, ka es turpināju barot bērnu ar krūti un neatbildēja uz jebkuru diētu. Tā rezultātā, mans skaitlis bija plānāks un elegants nekā pirms grūtniecības! "