Ķermeņa iegremdēšanas prakse aukstā ūdenī (15-18 ° C), pazīstams arī kā aukstā hidroterapija, jau ir simtiem gadu. Terapija ietver ledus pirtis, dzesēšanas dušu un peldēšanu ārā. Mēs sakām, kāda iemesla dēļ jums vajadzētu izturēt aukstumu un kā pareizi veikt procedūru, neskarot veselību.
Galvenās priekšrocības
Stiprina imunitāti. Teorētiski auksta hidroterapija var uzlabot organisma spēju risināt slimības. Atpakaļ 2014. gadā Nīderlandes zinātnieki veica pētījumu, kas pierāda, ka ar meditācijas palīdzību, elpošanas vingrinājumiem un niršanu aukstā ūdenī, ir iespējams uzlabot organisma imūnreakciju. Tiek arī uzskatīts, ka auksts ūdens palielina cilvēka stresa izturību.
Noņem muskuļu sāpes. Auksts ūdens izraisa asinsvadu sašaurināšanos, un tas savukārt noved pie asins plūsmas samazināšanās ķermeņa pacientam. Piemēram, ja pēc traumas uzreiz uzreiz piemērotu ledus, tas palīdzēs noņemt atklāšanu un iekaisumu.
Atdzesē, kad organisms pārkarst. Auksts ūdens palīdzēs samazināt ķermeņa temperatūru daudz ātrāk nekā tad, ja jūs nākt uz sevi vēsā telpā. Galvenais punkts: ir nepieciešama pilnīga ķermeņa iegremdēšana ūdenī. Tas nozīmē, ka strauja sejas mazgāšana var nebūt pietiekama. Efektīva būs atsvaidzinoša duša.
Aukstās vai kontrastējošas dvēseles veicinās pēc apmācības
Foto: neskaitāmi.com.
Uz praksi
Par nesagatavotu personu, aukstā ūdens procedūras var šķist apšaubāms prieks. Bet, ja jūs joprojām nolēmāt pārbaudīt šīs terapijas priekšrocības, tad šeit ir daži piedāvājumi:
Iesācējiem mēs iesakām silto dušu, pagriežot aukstumu. To var sākt pat ar karstu ūdeni, un pēc tam 5-7 minūtes pakāpeniski samazinās temperatūru. Ir svarīgi dot ķermenim pierast. Un, ja jūs tikko pabeigta apmācība, tad mēģiniet darīt bez "preludes" un nekavējoties sākt lietu. Vairāk rūdīta var aizņemt ledus vannu. Jums ir nepieciešams pievienot mazliet ledus piepildītajā siltajā vannā un jāgaida, līdz temperatūra samazinās līdz 10-15 ° C. Nelietojiet zemūdens vairāk nekā 10-12 minūtes.
Ledus vannas ir ārkārtīgi piesardzīgi
Foto: neskaitāmi.com.
Piesardzības pasākumi
Pirms procedūras nebūs lieks konsultēties ar ārstu. Iegremdēšana aukstā ūdenī ietekmē asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un asinsriti kopumā, un tas var izraisīt nopietnu sirds slodzi. Lai novērstu supercooling risku, rūpēties, lai nekavējoties sildītu. Izvairieties padarīt karstu dvēseli pēc ledus vannas, pat ja es tiešām gribu, lai pēkšņi mainīsies asins plūsmā, var izraisīt apziņas zudumu. Atcerieties, ka noteikums "Jo ilgāks, jo labāk" nedarbojas aukstā hidroterapijas gadījumā.