Vai jūs domājāt par to, kas laiku pa laikam izraisa jūsu slikto noskaņojumu? Protams, iemesli var būt daudz, tomēr tas gadās, ka personai, kurai trūkst endorfīnu - prieka hormoni. Šādu slimību sauc par Angedonia. Vai ir iespējams paaugstināt šādu nepieciešamo hormonu līmeni un kas kopumā funkcija tiek veikta mūsu organismā papildus atpūtai, mēs nolēmām izdomāt šodien.
Kāpēc mums ir nepieciešams endorfins?
Papildus laimes sajūta, endorfins darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis, kas ir nepieciešams kritiskas situācijas gadījumā. Turklāt hormoni palīdz atjaunot sirds, plaušu un citu galveno ķermeņu darbu psiholoģiskā šoka gadījumā, kā arī palīdzēs atpūsties, kad briesmas būs konsekventa un ir jāatgūst īsā laikā. Cita starpā, endorfins satraucoša domāšana, kas palīdz izvairīties no līdzīgām nepatīkamām situācijām nākotnē.
Kā saprast, vai endorfīniem ir pietiekami daudz?
Mēs piedāvājam nelielu testu:
- Vai jūs varat zvanīt savu dzīvi harmonisku?
- Vai jūs redzat pozitīvus mirkļus sliktās situācijās?
- Vai jūs cerat uz labāko?
- Vai esat apmierināts ar katru jaunu dienu?
Ja jūs pozitīvi atbildējāt, tad ar visticamāk jums nav problēmu ar "priecīga" hormona attīstību, tomēr, kad sākat meklēt trikus jebkurā situācijā, pastāvīgi apbēdināts, ienirt depresiju, visticamāk, Jūsu hormonālais līdzsvars ir bojāts.
Apdomājiet sevi ar pozitīvām lietām
Foto: www.unsplash.com.
Ko darīt?
Ir vairāki veidi, kas paredzēti, lai palielinātu endorfīnu līmeni un pielāgotu jūsu noskaņojumu.
Palikt vienā punktā
Mēs pastāvīgi kustas, trakums temps neļauj redzēt tos laimīgos mirkļus, kas patiesībā pastāv mūsu dzīvē, mēs to vienkārši nepamanām. Atcerieties, ka labs nesen notika jūsu dzīvē. Tiklīdz "klikšķi" šis brīdis, aizkavēt to un mēģināt atcerēties patīkamo sajūtu, ka šī doma ir pievienota.
Apdomājiet sevi ar to, kas padara jūs laimīgu
Tas ir svarīgi, lai laimes sajūta radīt atmosfēru, kas būs tikai prieks un neradīs nepatīkamas emocijas. Mēģiniet veikt nelielu permutāciju savā istabā vai birojā, novietojiet uz darbvirsmas vai tuvu gultas, kas vienmēr paaugstina jūs noskaņojumu, mēģiniet koncentrēties uz to katru reizi, kad jūtat, ka negatīvie "ruļļi" ir "ritošā".
Aromterapija
Nav noslēpums, ka daudzas smakas spēj ne tikai prieks, bet arī likt emocionālo stāvokli. Iegādājieties kādu no ēteriskajām eļļām: tējas koks, vaniļa, oranžs vai piparmētra. Izmantot aromatizēt aromātu iekštelpu, jums būs pietiekami daudz tikai daži pilieni par "atspirdzinājumu" telpas un domas. Organizēt šādas aromātiskās sesijas vismaz pāris reizes nedēļā.