"Apple dienā tur ārsts prom" saka angļu valodas sakāmvārds, kas tiek tulkots kā "viens ābols dienā, ietaupa jūs apmeklēt ārstu." Apple satur šķiedru, vitamīnus, organiskos skābes - visu, kas ķermenim ir jāpapildina enerģija, tīrīšana un labs noskaņojums. Līdzīgi makro- un mikroelementi ir ietverti dārzeņos un zaļumos - ka salāti parasti tiek veikti. Sagatavoja salātu receptes, kas mums tas patika un noteikti kā jūs.
Brokoļi un mandarīna salāti
Sastāvdaļas:
¾ tases mājas majonēzes
1/4 tasi cukurs
4 h. L. Balzāmetiķis
4 tases svaigu brokoļu ziedkopu
1 maz sarkans sīpolu galva
½ glāze izyuma
½ tases riekstu pekanriekstu
1 tase attīrīta mandarīna
Gatavošana:
Pirmkārt, pavārs mērci no mājas majonēzes, cukura un balzamiko etiķi. Lielā bļodā sajauciet brokoļus, sasmalcina uz gredzenu sīpoliem, rozīnēm un riekstiem. Ielej mērci bļodā, samaisa, pēc tam pievienojiet mandarīnus. Atstājiet ledusskapī 3 stundas pirms barošanas, lai brokoļi un uzgriežņi tiktu iemērkti mērcē un nedaudz mīkstinot.
Mandarīns pievienos dārzeņus vēlamo saldumu un tajā pašā laikā skūpstīt
Foto: neskaitāmi.com.
Cepti āboli un zilā siera salāti
Sastāvdaļas:
6 ēdamk. olīvju eļļa
1/4 tases svaigu kinse
1/4 tasi apelsīnu sulas
1/4 tases balzamikas etiķa
2 ēd.k. Medus
1 krustnagliņa ķiploki
½ h. L. Sololi.
2 lieli āboli
1 iepakojums mazgā vieglo maisījumu
1 tasi valriekstu
½ tasi sasmalcināta siera ar pelējumu
Gatavošana:
Par mērci, samaisiet pirmās 7 sastāvdaļas ar noslaucīt. Izgrieziet ābolus uz kubiņiem un ievietojiet salātu traukā, pievienojiet ceturtdaļas degvielas uzpildīšanu un ļaujiet tai stendēt 10 minūtes. Augļu āboli uz grila vai pannas uz vidēja uguns. Noteikti āboli vieta bļodā un sajauc ar salātu lapām un degvielas uzpildes. Top Post Siers, valrieksti.
Barojošs dārzeņu salāti ar ķirbju sēklām un ogām
Sastāvdaļas:
2 ēd.k. Balzāmetiķis
3 ēd.k. olīvju eļļa
½ h. L. Sololi.
3 ēd.k. Seung
3 ēd.k. Attīrītas ķirbju sēklas
⅓ tases žāvētas dzērvenes
1 iepakojums mazgā vieglo maisījumu
1 iepakojums ķiršu tomāts
1 mozzarella iepakojums bumbiņās
3 melnās maizes šķēles
Gatavošana:
Uz sausas džipu, ledusskapja sezama un ķirbju sēklas, līdz parādās smaržas. Ievietojiet tos bļodā un pievieno etiķi, olīveļļu un sāli, samaisa. Ievietojiet salātu maisījuma bļodu, ogas, sasmalcinātu ķiršu un mozzarellu, samaisa. Izgrieziet maizi uz kubiņiem un sausa to pannā. Ielieciet salātus uz šķīvja un uz augšu. Apkaisa ar grauzdiņiem.
Ogas salātos - vienmēr laba izvēle
Foto: neskaitāmi.com.
Bekona un zilā siera salāti
Sastāvdaļas:
2 ēd.k. Medus
5 ēdamk. olīvju eļļa
½ h. L. Sololi.
1 tase mellenes
1 iepakojums mazgā vieglo maisījumu
½ tasi sasmalcināta siera ar pelējumu
1 Iepakojums bekons
⅓ tases žāvētas dzērvenes
Gatavošana:
Sajauciet pirmās 3 sastāvdaļas, lai iegūtu mērci. Lielajā bļodā iziet pārējās sastāvdaļas, izņemot bekonu, aizpildiet tos ar mērci un samaisiet. Bekons sagriež plānās svītras vai kvadrātu, apcep uz sausā non-stick pannas, līdz gaļa kļūst kraukšķīga un nemainīs krāsu. Pievienojiet Bacon gatavā salātiem. Lai nogaršot jūs varat pievienot grauzdētu sezama, oregano un citas garšvielas.
Zemeņu un mandeļu salāti
Sastāvdaļas:
2 ēd.k. Balzāmetiķis
3 ēd.k. olīvju eļļa
1 ēd.k. Medus
½ h. L. Sololi.
3 tases svaigu spinātu
½ tasi zemenes
1/4 tasi ceptas mandeļu
Gatavošana:
Padarīt mērci no pirmajām × 4 sastāvdaļām. Ielej to bļodā, novietojiet spinātus uz augšu, sasmalcinātas zemenes un sabruka mandeles.
Šīs receptes ir labas, jo tās ir sagatavotas 5-10 minūtes, bet kļūst par lielisku dekorāciju gaļai uz Kilya rēķina - tas ir izolēti augļi, ogas un dārzeņi. Nomainot rīsu vai kartupeļus ar salātiem, jūs ietaupīsiet daudz kaloriju.