Veselīga dzīvesveida kulta un pareiza uzturs ir ieguvis īpašu popularitāti. Sporta korpuss modes - Instagram Pepsome fotogrāfijas modeļiem un fitnesa bikini. Sakarā ar to, reta meitene šodien nav sēdēt uz diētu. Ceļš uz tievu skaitlis slēpjas sporta un pareizu uzturu, bet kur veikt spēku gribas pamest aromātisko svaigi ceptas maizes vai saldo maizītes? Un vai ir vērts atteikties vispār? Pieņemsim to risināt.
Kā mūsu ķermenis izplūst svars
Svara zuduma process ir nedabisks stāvoklis personai, jo mēs piespiežam ķermeni badoties, un tādējādi atbrīvoties no papildu kilogramiem. Tauku noguldījumu iemesls visbiežāk ir saistīts ar pārēšanās, tas ir, ar pārmērīgu kaloriju patēriņu. Kalorijas - produkta enerģijas vērtības mērvienība, kas nonāk mūsu organismā. Jo vairāk mēs ēdam, jo vairāk enerģijas jāizceļas. Un, ja diena tiek izmantota ne visa enerģija iegūta, tad tās atlikumi uzkrājas mūsu ķermenī formā tauku. Lai nebūtu tauku, jums ir nepieciešams ēst tik daudz kaloriju, kā jūs varat viegli pavadīt dienu. Ir mazāk, pārvietoties vairāk - zelta noteikums par svara zudumu.
Rūgta šokolāde ir pozitīva ietekme uz veselību
Foto: neskaitāmi.com.
Kāpēc cilvēki atsakās salds
Tāpat kā citas pārtikas, saldumi ir noteikta enerģijas vērtība, kas norādīta uz iepakojuma. Principā, ja ir konfektes un iederas individuālā dienas kaloriju normā, jūs varat zaudēt svaru. Amerikāņu Anthony Howard Crowe no Kolorādo par viņa pieredzi pierādīja, ka ir iespējams atiestatīt svaru, neatsakot iecienītākos desertus. 100 dienu laikā tas tika barots tikai ar saldējumu, alkoholu un olbaltumvielu kokteiļiem. Bloggera mērķis bija pierādīt, ka mēs zaudējam svaru jebkurā produktā, galvenā lieta, kas jāievēro ēst. Tā rezultātā cilvēks atbrīvojās no 14,5 kilogramiem. Tomēr viņš jutās noguris un nelaimīgs.
Sporta vingrinājumi palielina kaloriju
Foto: neskaitāmi.com.
Sportisti atsakās no cukura
Bodybuilders un fitnesa bikini, kura darbs seko to skaitlis, no cukura parasti atsakās, jo tas satur tukšas kalorijas. Tomēr chetmilas tiek piedāvātas sporta diētas. Tie ir nepieciešami, lai piesātinātu ķermeni ar ogļhidrātiem un metabolisma paātrinājumu. Parasti tie ir sakārtoti reizi 1-2 nedēļās. Chetmites ir divu veidu:
Dienu ēd jūsu individuālā kaloriju likme, kuru mērķis ir saglabāt svaru. KBJO attiecība tiek saglabāta. Ogļhidrātiem ir jāizvēlas lēni. Piemēram, jums ir nepieciešams ēst 200 gramus ogļhidrātu dienā. Tas ir apmēram 350 gramus griķu sausā veidā. Viņai ir nepieciešams vārīties un ēst dienas laikā.
Otrā iespēja ir vairāk piemērota saldajiem zobiem. Dienas kaloriju likme ir saglabāta, bet 1-2 ēdienreizes var aizstāt ar ogļhidrātiem dienas sākumā. Nav ierobežojumu, jūs varat ēst saldumus, saldējumu, kūkas, kartupeļus kartupeļus, utt Ir svarīgi ēst visu uzreiz bez uzkodas. Ja gribas spēks ir vāja, tad chetmil labāk tiek nodots vakarā, lai pārtrauktu visu dienu.
Piena saldējums vidēji satur 150 kalorijas
Foto: neskaitāmi.com.
Izvēlieties sev piemērotāko iespēju un vienmēr atcerieties: vispirms veselību, tad skaitlis. Diēta konsultējas speciālista uzraudzībā.