Parasti svars nav aiziet, kad esat sasniedzis noteiktu līdzsvaru patēriņa enerģijā un tērētā enerģija. Vienkārši sakot, jūs tērējat to pašu kaloriju, cik daudz un ēst. Šis līdzsvars nav atkarīgs no jūsu subjektīvajām sajūtām: "Man nav nekas vispār" vai "es iet tik daudz." Tas ir iekšējais ķermeņa līdzsvars. Ja jūs sēdējāt uz ļoti zemu kaloriju diētu, jūsu apmaiņas procesi noteikti palēnināsies. Tas ir likums: mazāk enerģijas nonāk organismā, jo mazāk tas tērēs, pāriet uz enerģijas taupīšanas režīmu. Tāpēc, ja neesat izvirzījis savus enerģeļratorus, svars noteikti apstāsies kādā posmā, pat ja jūs esat visu laiku izsalcis. Šeit ir svarīgi "Nelietojiet sevi šajā leņķī," no kura vēlāk ir ļoti grūti izkļūt. Jūs nekad nevarat uzreiz samazināt kaloriju pārtiku vai badoties, lai samazinātu svaru. Ir nepieciešams nedaudz samazināt kaloriju saturu un pakāpeniski katru dienu, lai palielinātu motora darbību.
Ja jūs jau esat bijis tādā stāvoklī, ka svars pieauga, tad tavs uzdevums ir pakāpeniski, 5-10 minūtes nedēļā, veidot aerobās slodzes (ātru pastaigu, velosipēdu, deju, peldēšanu, skriešanu) labāk vakarā pēc vakariņām un pēc vakariņām Tas nav brokastis, jūs varat dzert ūdeni.
Dažreiz tas notiek, ka kaloriski esat pazeminājis, bet neēd šos produktus: ēst, piemēram, 1 gabals kūka vai 1 šokolādes dienā. Ja produkti, kurus ēdat, izraisa lielu insulīna emisiju, svars var būt saistīts ar tauku veidojošo insulīna efektu. Izvēlieties pareizos produktus ar zemu glikēmijas indeksu.
Bieži vien svars var būt saistīts ar hronisku stresu dzīvē, hormons kortizols izraisa taukaudu veidošanos. Tādēļ ir svarīgi iemācīties atpūsties un izvairīties no ilgtermiņa stresa situācijām, ir iespējams iesaistīties autosatingā, meditācijā vai sazināties ar psihologu.