"Pēc cīņas dibi nav masted," saka tautas gudrība. Atcerieties, cik reižu, ir strīdējusi ar kādu, jūs tad domājāt, un man bija jāsaka viņai, tad atbilde, kā es neesmu uzminējis ... Viss ir vienkāršs.
Stresa laikā mūsu elpošana kļūst virspusēja, rodas reibonis, ekstremitāšu trīcija, asinsspiediena izmaiņas, virsnieru dziedzeri ražo lielu adrenalīna daudzumu, nieres strādā pastiprināta režīmā, sagaidāms sirdsdarbība, sirdsdarbība ir sagaidāma sirdsdarbība, darbība Kuņģa-zarnu trakta uz spazmas un sāpes mainās un tā tālāk. Un vissvarīgāk, asinsrites apjoms ir samazināts visā ķermenī, tostarp smadzenēs. Daži nepatīkamā situācijā vienkārši iekrīt stuporā un pārtrauc domāt. Ir vairākas kineziloģiskās metodes, lai novērstu šādu stresa stāvokli. Pirmā lieta, kas mums jādara, ir atjaunot savu elpu.
Metodes numurs 1.
Veikt jebkuru papīra gabalu un roll croke, celofāna paketi, balonu - viss, kas nāk pie rokas, un braukt tajā. Tas nav tikai gadījums, CO2 līmenis strauji pieaugs asinīs, tādējādi pagriežas smadzenēs par skābekļa deficīta signālu un attiecīgi pulsu uz plaušu receptoriem. Pēc kāda laika elpas izelpošana kļūs dziļa, un skābeklis nonāks asinīs.
Atkal bumbu
pixabay.com.
2. metode.
Izmantojiet elpu "Rose - Svece". Aromāts ir pirmais ieelpot krūtis caur degunu. Uz dedzināšanas liesmas es izelpoju caur muti, cenšoties viņu uzspridzināt. Vai ņemiet papīra lapu un turiet to sev priekšā, izelpot, lai viņš saliektu. Sūkāt tik 15-20 minūtes.
Iedomājieties sveci
pixabay.com.
3. metode.
Gulēt vai sēdēt ērtā krēslā. Novietojiet vienu roku galvas aizmugurē, otrs ir uz pieres. Padarīt dziļu elpu. Sverhead un domāt par situāciju. Sēdieties šādā pozā, līdz jūs pārtraucat situācijas uztveršanu akūti. Pagaidiet galvu asins ripples.
Izspiest savu galvu
pixabay.com.
4. metode.
Pārmaiņus aizvērt un atvērt vienu, tad citu nāsī. Koncentrējieties uz elpošanu - lai jūs varētu noņemt nepatīkamas sajūtas no stresa.
Elpot līdz šim nevēlas žāvēt
pixabay.com.
Metodes numurs 5.
Iziet no svaiga gaisa vismaz piecas minūtes vai atveriet logu. Labākais no visiem, ja jums ir iespēja droši staigāt, elpot un domāt par situāciju - atcerieties, ka nav bezcerīgas situācijas!
Pastaigāties gaisā
pixabay.com.