"Ēst un sadedziniet X kalorijas" Skaņas nav īpaši pārliecinošas, vai ne? Patiešām, ir grūti iedomāties situāciju, kad jūs ēdat un sadedzināt taukus. Kaloriju lūzumi vienmēr veicinās svara svaru neatkarīgi no izmantotajiem produktiem. Bet jūs varat pievienot dažus elementus diētā un līdz ar to paātrināt vielmaiņu organismā, uzlabot gremošanu un novērst bada sajūtu. Daži saka, ka riekstus var izmantot pat diētas laikā, citi apgalvo, ka tie ir pārāk kalorija. Tādas pašas sarunas ir arī zem tauku zivis, un par avokado. Kas ticēt? Saglabājiet sarakstu ar produktiem, kas minēti šajā rakstā, un izmantojiet sev kā atgādinājumu pārgājienā uz veikalu laikā.
Laša
Neatkarīgi no tā, cik pretrunīgi tas izklausās, zivis ar augstu veselīgu tauku saturu var palīdzēt atbrīvoties no nevēlamiem taukiem. Zivis satur ievērojamu procentuālo daudzumu olbaltumvielu, kas palīdz atbalstīt muskuļu masu, uzlabo vielmaiņu un sadedzināt vairāk kaloriju braukšanas laikā un pat mierīgākajā stāvoklī. Padoms: Uzlieciet lašu šķēles citronu uz augšu un cepiet zivis līdz pilnai gatavībai. Lemon palīdzēs izvairīties no sausuma un dot zivju piesātinātu garšu. Pievienojiet gaismas salātus kā sānu ēdienu un iegūstiet perfektu līdzsvarotu vakariņu.
Avokado
"Labi" tauki avokado var arī palīdzēt jums samazināt svaru. Avokado ir daudz magnija: tas veicina fermentu attīstību, kas kontrolē gremošanu, palīdz absorbēt barības vielas. Magnija arī prasa organismam atbalstīt cukura līmeni asinīs. Ja cukura līmenis asinīs nav līdzsvarots, lieko glikozi pārvērš taukos. Padoms: aizstāt krēmveida eļļas sviestmaizes uz grauzdiņiem ar avokado un padarīt jūsu brokastis vairāk noderīgas ķermenim.
Olas
Olas ir produkts, kurā olbaltumvielas un tauki ir līdzsvaroti, kas ļauj jums palikt piesātināts uz ilgu laiku. Tie ir viens no labākajiem tauku dedzināšanas proteīna avotiem, kas paātrina vielmaiņu. Augstas olbaltumvielu diētas stimulē vielmaiņu, tādējādi ļaujiet ātrāk zaudēt pāris papildu kilogramus. Padoms: Nomainiet grauzdētās olas uz vārītiem un sniedziet lielāku labumu jūsu ķermenim.
Rieksti un sēklas
Rieksti un sēklas ir bagātas arī ar magniju. Mandeles, pekanrieksti un ķirbju sēklas satur noderīgus taukus, kas palīdz samazināt taukus uz vēdera. Noderīgi tauki satur arī antioksidantus, kas cīnās un atjauno ādas bojājumus. Bet, neskatoties uz visiem ieguvumiem, ko mūsu organisms dod riekstiem, ir vērts atcerēties, ka tie ir kaloriju un kad tos izmanto lielos daudzumos, jūs varat iegūt vairākus papildu kilogramus. Padoms: Mandeles - lieliska uzkoda pirms apmācības, pateicoties aminoskābei, kas var palīdzēt jums sadedzināt vairāk tauku un ogļhidrātu.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir viens no dabīgajiem taukiem, kas dedzina dzērienus, kas palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa. Regulāra lietošana tējas "spēles" palīdzēs samazināt tauku nogulsnes un samazināt holesterīna līmeni. Arī zaļā tēja palīdz organismam ātrāk atgūt pēc intensīviem treniņiem. Padoms. Lai samazinātu svaru, ieteicams dzert no trim līdz piecām glāzēm (aptuveni viena litra) no zaļās tējas dienā. Bet esiet uzmanīgi: ja jums ir zems spiediens, dzēriena daudzums ir jāsamazina - tēja var samazināt to vēl vairāk.
Un atcerieties iepriekš uzskaitītos produktus var palīdzēt jums uzsākt pareizos procesus organismā, lai samazinātu svaru, bet pārmērīga lietošana jebkura produkta noved pie ikdienas kaloriju normas pārsniegšanas un līdz ar to svara iestatījumam.