Julia Enhel, skaistumkopšanas un veselības eksperts:
"Rudenī ķermenis tiek pārbūvēts zem jaunā temperatūras režīma. Vieglākais veids, kā iesildīties, ir ēst. Kā palīdzēt sev atjaunot un neatgūstieties?
Saģērbt siltāku, dodot priekšroku lietām no dabīgiem audumiem.
Izvēlieties barojošu, bet ne pārāk tauku produktus. Piemēram, miltu un saldumu vietā ēst augļus. Cepta nomaina cep.
Atkritumu sasilšana un karsts "kārdinājums" - vīns, mulled vīns, tēja ar konfektēm. Viņiem vajadzētu izvēlēties karstos buljos un zupas. Viņi silda un apmierina. Tagad ir daudz svaigu sezonas dārzeņu, gaišai zupai - ideāls!
Ievērojiet strāvas režīmu. Ēst mazās porcijās, bet ik pēc 3-4 stundām.
Pastaigājieties uz ielas pēcpusdienā. Rudenī samazinās gaismas diena, kas samazina serotonīna līmeni mūsu organismā un palielina apetīti. Gaismas promenāde pēc vakariņām palīdzēs jums ne tikai uzlādēt gaismas baterijas, bet arī sadedzināt simts-of-citas kalorijas.
Julia Enhel, skaistumkopšanas un veselības eksperts
Dzert ūdeni! Aukstajā sezonā mums tas nav mazāks par vasarā, bet bieži aizmirst par to. Atcerieties, ka ūdens paātrina ķīmiskās reakcijas organismā, tas ir tāds pats metabolisms; Bioķīmiskie metaboliskie procesi notiek ūdens vidē; Ūdens palīdz FI sadalīšanas procesam, kad proteīns ir saņemts no pārtikas; Parāda sārņus no ķermeņa; Uzlabo nieru un aknu darbu, kas novērš toksīnu pavairošanu organismā; Ūdens palīdz katrai šūnai atbrīvoties no atkritumiem, parāda toksīnus.
Diversificēt dzērienu izvēlni var būt arī zaļā tēja. Mēģiniet neizmantot kafiju, mīlestība uz karstu loku, kura sākas aukstā laika apstākļi ir īpaši palielinās. Bet atcerieties: kofeīns veicina tauku uzkrāšanos, un mēs cīnāmies ar viņu.
Vadiet aktīvu dzīvesveidu - pierakstieties dejām vai sporta klubā. Galu galā, ar aukstā laika sākumu, mēs sākam pārvietoties mazāk, pavadīt vairāk laika mājās, pārvietojoties transportā, nevis uz kājām ... iekraušana palīdz ātrāk dzesēt ķermeni, un mēs cenšamies uzsildīt ne tikai drēbes , bet arī tauku pārtika. Turklāt fiziskā piepūle ļaus ne tikai "uzsildīt" ķermeni, bet arī uz hone siluetu.
Daudzveidīga deva ar produktiem, kas satur B un D vitamīnus. B vitamīns - Zivis, gaļa, aknas, spināti, rieksti, pupiņas, ziedkāposti, brokoļi - spēlē lielu lomu šūnu vielmaiņas un organisma uzlabošanā. D vitamīns - Zivju eļļa, siļķe, makreles, tunzivis, siers, kaviārs - tajā pašā laikā ir hormons un tauku šķīstošs vitamīns. "