Sporta komentētājs Pavel Zanoran zina par sporta veidu gandrīz visu. Un viņš pats būs priecīgs izmēģināt sevi dažādos veidos. Pat retāk. Klausījās stāstu par Pāvilu par savu dzīvesveidu un ierakstīja vairākus noderīgus padomus.
Es nespēju kļūt par profesionālu sportistu. Lai gan, protams, bērnībā es tiešām gribēju iekļūt lielajā futbolā. Bet sporta mīlestība ātri apvienoja ar mīlestību televīzijā, kur es saņēmu deviņus gadus. No šīs simbiozes bija sapnis, lai kļūtu par sporta komentētāju, kurš 2007. gadā tika realizēts ar uzvaru konkursā. Tāpēc visi mani sporta sasniegumi bija ierobežoti ar uzvarām skolu un nometnes sacensībās uz trūcīgajiem attālumiem.
Es vienmēr esmu ieinteresēts izmēģināt kaut ko jaunu. Pirmo reizi es pirmo reizi uzzināju par skvošu pirmoreiz pie indikatīvo turnīru žurnālistiem pirms diviem gadiem. Izrādījās, ka šis sporta veids ļoti precīzi atbilst manam raksturam: tur visu laiku, kas nepieciešams, lai būtu kustībā. Tas ir visvairāk energoefektīvais spēļu sporta veids - stundā spēles jūs izplūst sevi saskaņā ar pilnu programmu. Sēžamvieta darbojas visvairāk, jo gandrīz visi šāvieni tiek veikti kritiķē. Bet parasti sasprindzina visu ķermeni. Vismaz reizi nedēļā ar draugiem un kolēģiem es spēlēju futbolu. Ar basketbola bumbu, saskaroties ar daļu, bet, ja iespējams, es arī spēlēju ar prieku. Mans mīļākais ziemas sports ir Kerling. Viņa vasaras analogais ir Petanks - arī lieliski piemērots draudzīgam uzņēmumam. Kad es saku, ka es mīlu šīs spēles, daži saprot, ko mēs runājam. Bet ir vērts mēģināt - un cilvēki kļūst par cerošiem ventilatoriem un petanku.
Kira, meita Paul un Vlad, nedaudz vairāk nekā gadu, bet vecāki jau domā par sporta daļu Babes
Sportam man vienmēr ir jākonsultējas ar kuriem. Basketbola padomi Es dodu man labu draugu Svetlana Abrosimova, Krievijas nacionālās komandas ex-kapteinis. Tenisa jautājumi vienmēr var lūgt Anna Chakvetadze. Golfā es mācīju man spēlēt mūsu galveno zvaigzni šajā sporta Maria verchonov. Visbeidzot, kolēģi palīdz paaugstināt futbola līmeni: Aleksandrs Kerzhakov, Dmitrijs Bulykin, Evgeny Savin. Skvošs-Tusovka Krievijā nav ļoti garš, tur visi zina viens otru. Tāpēc es cenšos veikt mācības, cik vien iespējams no valsts labākajiem skvošiem.
Sports man ir ģimenes uzņēmums. Ar savu sievu mēs sākām studēt tenisu kopā. Tagad es ceru, ka viņu un skvošs. Mana meita Kire joprojām ir nedaudz vairāk gadu, bet tas jau parāda sporta tendences. Es domāju, ka mēs ļoti drīz izvēlamies sadaļu viņai.
Vlad, laulātais Pāvils, labprāt atbalsta TV uzņēmēja sporta dzīvesveidu. Kopā viņi sāka darīt tenisu. Un tagad Pāvils cenšas aizraut savu sievu ar skvošu
Ķermeņa konstitūcija un aktīvs dzīvesveids ļauj man ēst un dzert visu, ko jūsu dvēsele. Piemēram, es nevaru dzīvot bez gaļas, labiem sieriem un saldumiem. Turklāt, absolūti visu mani ar maizi. Pat makaroni. Man patīk gatavot savu korporatīvo omleti ar tomātiem no rīta visai ģimenei. Es varu gatavot spageti ar jūras veltēm vai ceptu gaļu. Bet biežāk ēdiena gatavošanai mūsu ģimenē, Vlad sieva ir atbildīga. Labākā vakariņas variants: steiks ar grauzdētiem kartupeļiem un glāzi vīna. Man šķiet, ka galvenais ir saņemt prieku no ēšanas. Un nav pārēsties, protams. Labam skaitlim parasti ir cilvēki, kas pieceļas no galda ar sajūtu vieglu badu.
Es nedomāju uz fitnesa klubu. Es neesmu ļoti ieinteresēts strādāt ar dzelzi. Skvoša apmācība vai pārgājiens uz baseinu ir daudz patīkamāka man. Jebkurā gadījumā, jums ir jāatceras, ka sportam jābūt priekam. Darīt caur sāpēm - tālu no patīkamākais stāsts. Man patīk klipt un izvilkt. Pastāv pāris minūtes bārā vienmēr ir jauki.
Jebkurš profesionāls sporta veids ir kaitīgs. Tas ir smags darbs. Jūs neatradīsiet nevienu sportistu, kam nav neko. Par savu godību, naudu un uzvaras slēpa visgrūtāk darbu. Un ne katra persona spēj izturēt profesionālo sporta veidu slodzi. Bet amatieru sporta un sporta spēles ir pilnīgi atšķirīgs jautājums. Bet tai jābūt saprātīgai šīm klasēm. Viss ir labs mērenībā.
"Man patīk nospiest un izvilkt. Pastāvīgi pāris minūtes bārā vienmēr ir jauki. "
Treniņš ar Pavel Zanosic
Jebkurš sporta veids prasa labu treniņu, lai izvairītos no traumām. Šeit ir viena no tās iespējām.
Running vingrinājumi
Tie jāveic 15-20 metru attālumā. Vingrinājumu kārtība:
- darbojas "ceļgaliem krūtīm" (mēģiniet nospiest ceļus uz krūtīm) - vienu minūti;
- darbojas ar tibijas pietūkumu (pieskarieties muguras papēžiem) - vienu minūti;
- Cross Run (jūs palaist uz sāniem, un kājas pārmaiņus krusts, lieta jāpagriež pretējā virzienā no vadošajām kājām katrā solī) - vienu minūti;
- skriešanas ar sakabes gadījumā dažādos virzienos procesā - divas minūtes;
- Mahi gūžas (saliekt kāju ceļgala un veikt pusapļa kustības augšstilba) - divas minūtes;
- Darbojas ar lekt (lēkt uz augšu, ar grilu un ceļgalu pievilkšanu uz krūtīm) - trīs minūtes.
Treniņš justovs
Veikt rotācijas apļveida kustības vienā, tad uz otru pusi. Sāciet no galvas, dodieties uz pleciem, rokām, mājokļiem, baseinu, ceļiem, potīti.
Stiepšanās
Sāciet ar slīpumu uz priekšu. Mazie ceļi un plaukstām ir jācenšas pieskarties zemei. Ja jūs darāt visu pareizi, jūs noteikti jutīsieties, kā muskuļi augšstilba aizmugurē un teļu muskuļi ir pastiprināti. Pēc tam ielieciet kājas pēc iespējas plašāk un saliekt vienu ceļgalu. Lai vilktu augšstilba priekšpusi, saliekt kāju, ņem atpakaļ uz potītes un velciet kāju uz piekto punktu.
Foto: Pixabay.com/ru.
Sākums Proteīna kokteilis
Šai sportistam pastāvīgi ir nepieciešams proteīns. Bez olbaltumvielām muskuļu augšana nav iespējama. Tagad jūs varat iegādāties jebkuru proteīna kokteiļus, bet jūs varat sagatavoties.
Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams: trīs simti gramu biezpiena, trīs simti mililitrus sojas piena, divas ēdamkarotes kakao, desmit valriekstus un kokosriekstu čipsi uz naža gals.
Lai sagatavotu kokteili, vienkārši pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī un rūpīgi sajauc to uz viendabīgu masu. Aptuvenais barības vielu saturs šajā kokteiļā: 65 grami olbaltumvielu, 35 grami tauku un 21 gramus ogļhidrātu.