Cik bieži jūs domājat, ka dzīve steidzas pagātnē, kamēr jums nav nekādas spēka, ne arī vēlme pievienoties šim braucienam? Izturības sajūta, vienaldzība uz to, kas notiek, ir jāārstē nespēja izklaidēties klīniskās depresijas pazīmes, kas, kā jūs zināt, ir jāārstē.
Šodien modernais vārds "resurss" mirgo ne tikai (un ne tik daudz) specializētā literatūrā, tāpat kā populārajās publikācijās un personiskajos emuāros. Viņam pastāstīja par māti dekrētā un mediju indivīdiem, uzņēmējiem un studentiem, lieliem priekšniekiem un biroja darbiniekiem. Bet, neskatoties uz plaši izplatīto, populārais termins nav atrasts viens pret viens lasījums sabiedrības masās. Tātad, pieņemsim skaidrību.
zelta rezervāts
Psihologi izsauc resursu jebkuru darbību, valsti vai realitātes parādību, kas ļauj jums izveidot, mīlēt un priecāties par vārdu, dzīvojiet pilnu dzīvi. Ar kādu pieņēmumu jūs varat ievietot vienlīdzības zīmi starp vārdiem "resursu" un "potenciālu", vienīgā rezervācija, kas ir atkarīga no otras puses. Tātad, jo vairāk pabeigt jūsu psiholoģiskās resursu rezerves, jo lielāks ir jūsu potenciāls pretoties stresu, organizēt savu dzīvi un uzturēties relatīvā bilancē.
Iemesli, kāpēc termins "ienāca cilvēkiem" un sāka saprast plaša sabiedrība, vienkārša un saprotama. Mūsdienu pasaulē, pat visvairāk mierīgu un apzinātu cilvēku katru dienu ir jāsaskaras ar lielu skaitu izaicinājumu un problēmu, risinājums, kas ir monotonējošs rutīnas stress, kas spēj izstrādāt un budistu mūks. Perchinchos pievieno mūsu dienu iezīmi - dzīvību Instagram ritmā. Pārvietošanās pilnības veikšana, kas jāpierāda pasaulei ar visiem līdzekļiem, ir ļoti nogurdinoša okupācija, kas, diemžēl, nesniedz nekādu atgriešanos. Un strādā bez rezultāta, ir dārgākais veids enerģētikas plānā.
Kādu iemeslu dēļ mēs nenožēlojam jūsu dvēselei "akumulatoru" un neinteresē
Foto: Pixabay.com/ru.
Un tā pēkšņi jūs pamosties ar tukšuma un bezspēcības sajūtu. Parastās ikdienas lietās šķiet nepanesamas, nākotne izraisa neskaidru trauksmi, tagadne to nedara. Visi jūsu iekšējās akumulatora tā sauktās zemās maksas signāli. Un, ja tas būtu par jūsu viedtālruni, jūs uzreiz cietīs ierīci uzlādēšanai. Bet kāda iemesla dēļ mums nav nožēlu par savu garīgo akumulatoru un neinteresē, tērējot to nullē.
Atiestatīt balastu
Sāksim ar mudinātas Westai: pat visvairāk reset un izpostīto organisms ir iespējams "sūknēt" ar resursu. Bet, lai pieņemtu spēkus, ka mēs barojam sevi, netika izšķērdēti (atcerieties efektu no dibena kuģa, kad viss, kas ir apgaismots, ir nepamatotu caurumu dēļ), ir nepieciešams izkļūt no traumatiskām, satraucošām un neirotiskām situācijām . Bez tā, tas būs ļoti grūti atbalstīt sevi.
Tātad, pirmkārt, mums ir jāsaprot, kur notiek mūsu spēku un enerģijas daļa. Mēs dodam mājienu: visbiežāk mēs tērējam savu dārgo resursu par to, ko mēs nepatīk darīt. Vienkārši ielieciet, ja jūs piecelties uz četriem no rīta, dzert vienu tasi kafijas, palaidiet skriešanu uz būvlaukumu, kur vadīt milzīgu celtni, atgriežoties mājās zem nakts un tikai laiks, lai apskatītu ziņas pirms gulētiešanas, bet at Vienlaikus sirsnīgi Kaifuet no rīta, kafijas, būvniecības, tās darba un ziņu programma, šāds ugunsdzēsības uz citu dienu iekasēs jūs ar prieku un spēkiem. Gluži pretēji, ja jums ir brīvs darbs birojā, daudz laika komunikācijai un hobijam, bet nav biroja, ne pazīstama, ne hobiji jums patīk, pat vieglākais, no citu viedokļa, tad Darba nedēļa squint visas sulas.
Visbiežāk "izmaksu raksti" resursu ir regulāras fiziskās un garīgās pārslodzes, sāpīgas starppersonu attiecības (šeit mēs runājam par romantisku un par draudzīgām aliansēm, un pat tēvu un bērnu attiecības), kas ir atšķirīgs bizness un fona trauksme, kas cieš apmēram sešdesmit procenti iedzīvotāju. Lielās pilsētas. Mēs sapratīsim kārtībā.
Pat visvairāk reset un izpostīto organisms ir iespējams "sūknēt" ar resursu
Foto: Pixabay.com/ru.
Ar pārslodzēm tas ir vairāk vai mazāk skaidrs. Es pavadīju jūsu ķermeņa fiziskās un garīgās spējas pat par interesantāko un iecienītāko projektu, jūs riskējat vienu dienu, lai paliktu pie šķelto sili - jūsu ķermenis un prāts vienkārši atsakās strādāt pie robežas. Jāatceras, ka katram no mums ir individuāls resursu ierobežojums: kādam ir trīs dienas bez pārtraukuma režīmā, lai pilnībā attīstītu sevi, kāds var turēt vairāk gadus. Svarīgs punkts: ātru nogurumu ātri kompensē atpūsties, bet tie, kas pieraduši pie maratona slodzēm, un pēc tam var atjaunot pēc tiem mēnešiem. Kā būt nevis celt sevi uz malu? Padomi ir vienkārši un saprotami: regulāra uzturs (vēlams tuvu pareizai), aktivitātes un miega maiņa. Kur ir skaidrāks?
Un tad mēs ejam uz pārējiem resursu rakstiem "resursu, jo tas bieži vien nav iespējams ēst normāli, ne krīt. Resursa milzīgais daudzums ir vienkārši atstājot uzturēt bīstamas attiecības, kas nesniedz ne prieku, nav apmierinātības vai miers. Par to, kā pabeigt neveselīgu savienību, jūs varat rakstīt ne vienu atsevišķu rakstu. Kā daļa no mūsu tēmas, mēs atzīmējam, ka toksisks (saindēšanās ar savu dzīvi) attiecības būtu aplaupītas bez nožēlu un ar filozofisko attieksmi, šķiet, ka "mans vienmēr nāk atpakaļ uz mani." Atcerieties, ka saite, kas iznīcina jūs, ir ne tikai neveiksmīgs romantika ar citu "nepiemērotu" partneri, bet arī kaitīgu kolēģi, manipulējot jūs un putekļains "draugs", gatavs kritizēt un komentēt katru soli. Briesmīgākais un resursu pierādījums vienmēr būs toksiskas attiecības starp radiniekiem - vecākiem un bērniem, brāļiem un māsām, laulātajiem. Šeit situācija ir sarežģīta ar to, ka "apburtais loks" nav tik vienkārši - pārāk daudz savienojumu un tur jūs kopā. Un tomēr ir nepieciešams saskaņot šādas savienības. Strādājiet pār izpratni par savām robežām, reģistrējiet savus principus un saprotiet, kādi kompromisi jūs esat gatavi iet, un kādas koncesijas jums nav iespējama.
Vēl viens punkts, kas patērē mūsu akumulatora uzlādi, ir palikt par nelīdzeno darbu. Saskaņā ar jaunākajām sociālajām aptaujām aptuveni puse no pieaugušo metropoles darbiniekiem ir vīlušies viņu uzņēmējdarbībā un burtiski pull siksnā. Ir nepieciešams teikt, ka šāda ikdienas prakse kļūst par catguard. Iedomājieties, ka katru rītu jūs dodaties, lai kalpotu ziņu kaut kur, kur viss nav gudrs, un kolēģi ir briesmīgi, un birojs ir auksts, un pats gadījums, kas būs jādara, šķiet bezjēdzīgi, nevajadzīgi, stulbi. Ko jūs domājat, cik daudz varas doties uz ceļu uz šādu "skaistu" vietu? Atcerieties, cik nevēlams jūs iet, piemēram, uz skolu, kas atrodas nelīdzenā priekšmetā? Un kā viņi lidoja burtiski uz spārniem, kad disciplīna, kas jums izdevās! Skolas piemērā bērniem praktiski nav izvēles, jūs vēlaties vai nevēlaties apmeklēt ienīstu matemātiku (krievu, fizisko izglītību - kaut ko), ir nepieciešama. Bet kas padara pieaugušos, neatkarīgus, apzinātus cilvēkus no ikdienas velciet tur, kur viņi ir slikti?
Ir svarīgi mēģināt sevi attaisnot ar nepieciešamību pelnīt naudu un frāzi "visi dzīvo", pretējā gadījumā pārmaiņu laikmets nekad nenāks.
Ārkārtas
Uzziniet, kur mēs tērējam lielāko daļu mūsu psiholoģisko resursu, ir svarīgi, lai "kliegt lūkas" un sāktu izņemt savu enerģijas bilanci plus. Bet pieņemsim sniegt ziņojumu: tikai filmā viss izrādās perfekti un pirmo reizi. Bieži vien aktivitāšu maiņas process vai plaisa ar toksisku partneri var aizkavēt uz ilgu laiku, pret kuru tiek aktīvi ražoti viens no visvairāk destruktīvākajiem un bīstamākajiem ieradumiem - ieradums uztraukties par un bez tā. Viņa beidzot iztīra psiholoģisko resursu. Un šeit viņš, nožēlojams rezultāts: nav spēka, enerģijas par iznākumu, depresija uz slieksni.
Mūsu mērķis ir rūpēties par sevi un mūsu pašu labu ieradumu.
Foto: Pixabay.com/ru.
Darbs ar trauksmi var ilgt vairāk nekā vienu gadu. Tas ir viens no populārākajiem vaicājumiem psihoterapeitiem, un atrisināt problēmu, lasot rakstu, mēs, diemžēl, nebūs iznākt. Bet paralēli darbam uz savu trauksmes līmeni, ir svarīgi sākt resursu atjaunošanas darbību.
Ir jāsaprot, ka "atlikuma papildināšana" būs regulāri, bez attaisnojumiem un atsaucēm uz naudas trūkumu, laiku un vēlmi. Mūsu mērķis ir rūpēties par sevi un savu labu ieradumu - pretstatā sliktu ieradumu satraucoši.
Resursi tiek papildināti ar relaksācijas valsti, un tas nozīmē, ka mums ir jāsaprot, ka tas novedīs pie miera un harmonijas stāvokļa. Šeit nav universālu padomju un nevar būt: cilvēki ir tik atšķirīgi, ka tas pats var dot kādam trakumsērgu, un kāds ir pabeigt relaksāciju. Jums tikai jāievēro absolūtas godīguma politika. Cilvēkiem mēs varam atbalstīt sociālās spēles, izliekoties šķist gudrākam (veida attēlā), ko jūs domājat. Ar jums to nevar izdarīt jebkādā veidā, pretējā gadījumā klases, kuras jūs saņemsiet atpūtai, nesniegs jums to. Nemēģiniet "saglabāt savu seju", mēģiniet atrast kaut ko, kas patiešām rada prieku un mieru.
Jums nav nepieciešams ierobežot sevi ar noteiktu skaitu vienību. Papildināt sarakstu katru dienu, atstājot to ievērojamā vietā. Padariet to ar savu rītu (katru dienu vai vakaru) rituālu, baudot divas līdz trīs gadījumus, kas jūs iepriecinās. Mūsu mērķis ir izveidot rīcību, izveidojiet norādījumus sev.
Pārliecinieties, ka jums ir dažādas lietas jūsu sarakstā: kāds var aizņemt dažas stundas, kāda veida piliens būs laimīgāks, otrkārt, ceturtā daļa no jūsu algas būs nepieciešama, un kaut kas tiks darīts veltīgi. Ilgs saraksts, kas sastādīts ar fantāziju un jutību pret savām vēlmēm, ir garantija, ka jums būs iespēja izelpot un atpūsties pat visspēcīgākajā un cietajā brīdī.
Jūs varat pamatoti uzdot jautājumu: "Un viss? Vai tas ir jūsu padoms par savu dārgo vietējo resursu saglabāšanu un reizināšanu? " Sarakstā var šķist "tikai" papīra gabals ar sīkumiem, kas ierakstīti uz tā, bet patiesībā tas ir uzmanīgi un ar mīlestību pret sevi apkopotu dokumentu, vizuālu apstiprinājumu par jūsu aprūpi, maigumu un mīlestību uz jūsu dzīves galveno personu - sev.
Nemēģiniet "turēt seju", mēģiniet atrast kaut ko, kas patiešām rada prieku un mieru
Foto: Pixabay.com/ru.
Reģistrēšanās loksne:
- Nodziedi dziesmu.
- dodieties uz saunu.
- spilgti atdot.
- Izveidojiet manikīru.
- Sagatavojiet un ēdiet kūku.
- Lai būtu tasi karstu dzērienu.
- doties uz randiņu.
- Skatīt jaunu sēriju sēriju.
- ejot vienatnē.
- Izjauciet skapi.
- Pārlēkt no braukšanas peļķe.
- Get strīdēties un veido ar savu mīļoto.
- Kaķa glāstīšana.
Trīs noteikumi par darbu ar sarakstu:
Neaizmirstiet to papildināt katru dienu.
Padariet to daudzveidīgu, neizmantojiet fantāziju.
Vismaz reizi nedēļā veiciet jebkuru gadījumu no saraksta.