Ir grūti prezentēt savu dzīvi bez ceļošanas - visi vēlas redzēt pasauli un atpūsties no ikdienas dzīves ikdienas rutīnas. Tiesa, dažreiz patīkams aizraušanās pirms brauciena pārvēršas par panikas bailēm, kas liek cilvēkiem iedomāties daudzus draudus apdraudējumus. Viens no tiem kļūst par lidojumu, kas baidās no situācijas kontroles neesamību. British Airways Airlines pat ir uzsākusi kursu, kas palīdz tikt galā ar stresu lidojuma laikā. Tiesa, Krievijas iedzīvotāji nav pieejami, tāpēc mēs cīnīsimies ar bailēm ar psihologu palīdzību.
Ko cilvēki patiešām baidās?
Tikai neliela daļa baidās no lidojuma - nepieciešamība būt vairāku tūkstošu metru augstumā. Galvenais vairākums cilvēku ir noraizējušies par saviem fobijām - bailes no slēgtās telpas, palielinot galvaskausa un asinsspiedienu, vemšana mudina, nespēja droši evakuēt gadījumā negaidītu situāciju vai bailes zaudēt tuvu negadījumam . Citi domā par to, kā lidojums sava bērna ņem lidojumu - kas būs aizņemts, vai apetīte pazudīs, vai bērns gulēt un dot viņam ausis. Psihologi iesaka noteikt, ko jūs baidāties, un sākt rīkoties.
Saprast, ka lidojums nav nekas vairāk bīstams ar automašīnu
Foto: Pixabay.com.
Kā tikt galā ar bailēm
Psihologi ņem vērā, ka četru "P" metode ir efektīva: reakcija, regulēšana, relaksācija, mēģinājums. Vispirms jums ir nepieciešams loģiski novērtēt riskus un saprast, ka lidmašīna ir drošākais transports. Skatiet statistiku par nelaimes gadījumiem uz Zemes un debesīs, lai pārliecinātos, ka. Izvēlieties aviosabiedrības, kuras jūs uzticaties autoritātei. Tad jums ir nepieciešams nomierināt savu elpu - padarīt rokas "laivu" un nogādājiet seju, aizverot degunu un muti. Psihologi saka, ka šajā pozīcijā cilvēki jūtas droši. Vai dziļi un lēni elpas un izelpas nomierināties. Mēģiniet ņemt sevi ar jebkuru izklaidi - ņemiet kopā ar jums uz grāmatas vai žurnāla, lejupielādējiet spēli vai krustvārdu tālrunī, klausieties mūziku vai skatīties filmu. Ja jums ir nakts uzvara, dažas dienas pirms brauciena sākt lietot melatonīnu, lai paātrinātu. Iepazīstieties ar ārstu, kurš iecels jums vitamīnu piedevu devu.
Dzeršana vai nedzert - tas ir jautājums
Ja pēc brillēm vīns tiek novilkts gulēt, jūs varat dzert lidmašīnā. Gadījumā, ja alkohols izraisa jums jautrību, tas nav vērts dzert to. Skatieties ūdens bilanci - katru stundu katru stundu dzeriet glāzi tīrā non-gāzturizētu ūdeni. Dehidratācija ir viens no stresa faktoriem, kas var pasliktināt bailes no lidojuma. Šī iemesla dēļ labāk ir novērst slāpes izjūtas, bet gan dzeršana pastāvīgi un pakāpeniski.
Pirms lidojuma jums ir nepieciešams sagatavot, ņemot izklaidi ar jums
Foto: Pixabay.com.
Apdomājiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Ja jūs ceļojat vienatnē, brīdiniet lidojumu pavadoņi par aerofobiju. Psihologi māca viņiem atrast īpašu pieeju traucējošiem pasažieriem, tāpēc uzmanība tiks parādīta un sniegs nepieciešamo atbalstu. Kad lidojat ar draugu vai draudzeni, lūdziet viņus novērst jūs ar interesantu sarunu vai atbalsta vārdiem. Mēs esam pārliecināti, ka viņi rūpēsies un uzmanīgi uz jūsu emocijām.