Katram no mums ir iecienītākā poza miega - kāds ir stādīts uz gultas, piemēram, zvaigzne, un kāds pārvēršas pumpuru embriju. Ķermeņa stāvoklis naktī stingri ietekmē mūsu veselību. Nav pārsteidzoši, sapnī, cilvēks pavada apmēram trešdaļu no savas dzīves. Naktī mēs joprojām esam gandrīz fiksēti un pāris reizes pārslēdzos. Šajā sakarā poza, kurā jūs gulējāt, ietekmē veselību dienā - var būt sāpes organismā vai samazināt spiedienu. Apsveriet trīs galvenos noteikumus, kuros persona ir miega laikā.
Uz muguras
Tātad tikai aptuveni 10% cilvēku gulēt. Ja jūs jūtaties par viņiem, apsveicu - jums ir daudz mazāk iespēju ciest no muguras sāpēm un kaklu. Gulēt šajā pozīcijā ir noderīga mugurkaulam, jo persona atrodas tieši, bez izliekšanas. Sleeping šajā pozā retāk pieredze galvassāpes un viņu gremošanas sistēma darbojas labāk. Pēc ekspertu domām, tie, kas gulēt uz muguras, ir aug lēnāk, jo seja nav dzirdama spilvena dēļ.
Tomēr grūtniecēm jāizvairās no šīs pozas - tas var izraisīt spēcīgu spiedienu uz muguras un diskomforta. Post "Star" Post nav piemērots cilvēkiem, kas cieš no apnojas - slimības, kurā elpošana apstājas miega laikā uz dažām sekundēm. Šajā pozīcijā elpceļi ir sašaurināta, mēle un mīkstie audumi novērš brīvu elpu un izelpot.
Tikai 10% cilvēku gulēt uz muguras
Foto: neskaitāmi.com.
Uz sāniem
Parasti vecāka gadagājuma cilvēki, kā arī tie, kas cieš no liekā svara, bieži dzied. Šajā pozīcijā nekas kavē elpošanu, tāpēc poza ir piemērota pacienta apnoja, kā arī precētiem pāriem, kuros viens no partneriem krākšana. Pēc ekspertu domām, gulēt uz sāniem atvieglo sāpes locītavās un muguras un hronisku slimību, piemēram, fibromialģiju. Tiek uzskatīts, ka velmēšana no vienas puses uz otru veicina uzlabotu asinsriti, kas var būt noderīga cilvēkiem ar augstu spiedienu un tiem, kas cieš no citām sirds un asinsvadu slimībām. Nakšņot kodolā Pose stiprina zarnu veselību, gremošanas sistēma ir labāka funkcionēšana - grēmas, aizcietējums un vēdera uzpūšanās risks tiek samazināts.
No trūkumiem: pleca var būt slims šajā pozīcijā, kas tiek nospiests matracī zem ķermeņa svara, un kaklu. Turklāt grumbu izskatu process tiek paātrināts, jo seja balstās spilvenā. Un daži ir roku zīmējumi, kas liek viņiem pamosties nakts vidū un tādējādi liedzot pilntiesīgu atpūtu.
Gulēja uz sāniem, cilvēki gandrīz nav krākuši
Foto: neskaitāmi.com.
Uz kuņģa
Šī poza miega nav gluži dabiska personai, bet tas var būt noderīga veselībai. Jūs būsiet pārsteigti, bet tie, kas gulēt uz kuņģa, ir vieglāk elpot. Bet eksperti joprojām ir ieteicams pārvērsties uz sāniem vai atpakaļ. Fakts ir tāds, ka ķermeņa nedabiskā stāvokļa nostiprina spiedienu uz locītavām, diskomfortu kaklā un mugurā - ķermeņa galvenā svara nokrīt uz tiem. Ielu uz vēdera, turiet kaklu un mugurkaulu vienā līmenī, tas nav iespējams. Snah Dr. Michael Breeu eksperts Materiālā Saule saka: "Kad jūs gulēt uz vēdera, jūsu kakls tiek izvietots 90 grādus attiecībā uz ķermeni. Spilvena dēļ tas ir virs mugurkaula. Tas viss tieši noved pie sāpēm dzemdes kakla nodaļas un sajūtu diskomfortu. Sleeping uz kuņģa izraisa izliekumu mugurkaula, jo naktī muguras ir ļoti saliekta. Tas liek spiedienu uz muguras un kā rezultātā izraisa sāpes. " Turklāt, nospiežot aci pret spilvenu, jūs izratāt jaunu grumbu rašanos.