Pilsētas dzīvesveids un biroja darbs bieži noved pie pozas un skoliozes zuduma. Turklāt šie slimības katru gadu ir jaunāki. Godīgs mākslinieks Krievijas Federācijas, Balerina, galvenais horeogrāfs un direktors Olimpiskā rezerves Nr 25 Moskomport Inna Ginkevich, protams, dzirdēja par sliktu pozu, bet viņš nekad nav iepazinies ar šo problēmu. Īpaši INNA, viņš pastāstīja par ļoti vienkāršiem vingrinājumiem, kas palīdzētu ietaupīt taisni atpakaļ.
"Šajā ģimenē es sagatavoju mani no agras bērnības uz baleta mākslinieka profesiju, un īpaši tētis pievērsa lielu uzmanību pareizajai pozai un mugurai. Man bija absolūti stingra gulta un bez spilveniem. Es gulēju uz plānas matrača, kas bija tieši uz plāksnēm. Viņš izgudroja šo tēti, jo viņa jaunībā viņš iesaistījās slalomā un saņēma nopietnu muguras traumu. Sazinoties ar ārstiem, viņš jautāja: kā padarīt bērnu nav problēmas ar pozu? Viņu ieteica gulēt uz cieta un bez spilvena. Ja es sāku bīdāmu, mana māte mana mugura pavadīja atpakaļ, un es uzreiz iztaisnoju viņu. Tātad, pat pirms iekļūšanas Ļeņingradas krievu baleta akadēmijā. A. Ya. Vaganova Es jau esmu izveidojis ieradumu saglabāt manu muguru. In horeogrāfijas skolā es ļoti reti saņēma komentārus "celmi!", Tāpēc, kad es sāku rīkoties filmās un TV rāda kā aktrise, tas bija pat īpaši apdullināts, lai neizsniegtu profesionālu pozu balerīnā, "saka Inna ginkevich.
Gods mākslinieks Krievijas Federācijas, Ballerina, galvenais horeogrāfs un direktors Olimpiskās rezerves skolā №25 Moskomport Inna Ginkevich
Dejot
Jebkura horeogrāfija, kā arī īpaša fiziskā apmācība, tāpat kā ritmiskai vingrošanai, rock un rullīšu vai baleta, iegūst un stiprina dažus muguras muskuļus. Ieskaitot nepieciešamo un skaistu un pareizu pozu. Pat tad, ja cilvēks pārtrauc sportu, ir nepieciešams veikt vismaz vieglu vingrošanu, jo ir tāda lieta kā muskuļu korsete, kas visu laiku ir jāsaglabā. Lielā balerīna Galina Sergeyevna Ulanova veica vingrošanu uz pēdējām dienām un veica vingrinājumus horeogrāfiskajā mašīnā, lai muskuļi būtu labā formā.
Swing muskuļi
Ir daži vingrinājumi, kas ir atbildīgi par nepieciešamajām muskuļu grupām. Piemēram, vingrinājumi, kuru mērķis ir apmācīt muskuļus zem asmeņiem, lai tie būtu pareizajā stāvoklī un palīdzētu saglabāt muguras augšdaļu, vienlaikus neizmetot plecus. Primitīvākā apmācība ir padarīt asmeņus kopā vai pagriežot plecus priekšā aizmugurē. Vingrinājuma atkārtošanai jābūt vismaz desmit reizes pēc kārtas.
Rīta siltums
Gulēja uz vēdera, velciet rokas priekšā no jums. Palms un sukas tiek noraidītas, rokas pacelšanas acu līmenī. Paceliet krūtīm, bet gulēt uz vēdera, tad rokas un atšķaida uz sāniem un saliekt elkoņos, lai izveidotu burtu "P". Un šajā pozīcijā jūs varat gulēt piecas līdz desmit minūtes. Tajā pašā laikā galvai jābūt uz plecu un ieroču līnijas, nevis uzkāpt augšā.
Sīkrīki pareizai pozai
Elektroniskais proofreader
Mazs dzimtā sensors plastmasas gadījumā. Ierīce seko pozai un vibrē, kad sākat dūņas.
Smart spilvens
Tas ir daudz sensoru, kas izseko pozu sēdus stāvoklī. Rezultātus var iegūt, izmantojot mobilo lietojumprogrammu.
Smart brilles
Trīs sensori uz loka nosaka kustības acs, nosakot līmeņa noguruma, un sensori, kas atrodas uz rokām, tiek uzraudzīti aiz stāvokļa ķermeņa un poza.