Ko jūs baidāties? Zobārsts, zirnekļi vai, varbūt nosodot cilvēkus, darba zaudēšanu vai vientulību? Bailes ir ķermeņa aizsargpunkts. Nav nepieciešams baidīties - tas ir normāli, bailes trūkums nav drošākais risinājums. Bet, kad sajūta uztraukums un trauksme pārņem jums top, tas ir problēma. Ja celtnis plūst virtuvē, vai jūs to ignorējat? Nē, jūs zvanāt santehnikai un atrisināt problēmu. Bailes ēd jūs no iekšpuses, bojā psihi, nedod dzīvo brīvi, kā jūs vēlaties. Womanhit sagatavoti padomi, lai palīdzētu pārvarēt šo sajūtu un sākt lietot jaunus risinājumus.
Uzziniet vairāk par bailēm
Padomājiet, ko jūs baidāties? Lēmums, process vai sekas? Lai saprastu personu, jums ir jāpārgrieza aci pret aci un redzēt, ko viņš ir. Būt tiesības uz bailēm, jūs redzat informāciju, kas iepriekš nepamanīja. Zīmējiet galvu priekšstatu par to, kas baidās, pievienojiet krāsas. Varbūt viss nav tik slikts? Atcerieties, zinot ienaidnieku, jūs saprotat, kā pretoties viņam.
Jūs būsiet lepni, kad pārvarēsiet barjeru
Foto: neskaitāmi.com.
Domā pozitīvi
Iztēle ļauj attīstīt radošumu, domāt nestandarta. Bet tas var spēlēt labu joks, liekot jums domāt par negatīvām lietām. Iztēle var nostiprināt bailes, izdarīt sliktāko notikumu iznākumu galvā. Tā vietā, lai ļautu iztēlei vadīt jūs uz bailes tumšajiem koridoriem, izmantojiet to, lai pārvarētu uztraukumu. Atpūtieties, aizveriet acis, iedomājieties situāciju, kas padara kaut ko samazinātu iekšā. Vai jūs baidāties no zobārsta? Izdzīvot garīgo brīdi kampaņas zobārstam, atcerieties smaržu, skaņu, padarīt attēlu manā galvā, cik vien iespējams. Sāciet meklēt iespējas, jo jūs varat izkļūt no šī situācijas uzvarētāju. Runājiet ar savu ārstu par labu laika apstākļiem, iedomājieties, kā jūs būsiet lepni par jaunu smaidu un saņemt komplimentus. Atcerieties, ka nav bezcerīgas situācijas.
Koncentrēties uz elpošanu
Elpošana ir svarīgāka nekā jūs domājat. Kad persona ir bažas, viņš sāk ātri elpot. Īsās elpas izraisa vairākas negatīvas reakcijas organismā, kas ātri pārvēršas trauksmes uzbrukumā. Galvenais, lai pārvarētu, ir kontrolēt elpu. Senake pirmās uztraukuma pazīmes? Koncentrāts, ieņemiet dziļu elpu un pēc tam lēnu izelpošanu. Pievērsiet uzmanību izelpošanai jābūt garākam ieelpot. Šāds triks, lai ļautu organismam fiziski nomierināt, bet pārtraukt domāt par sekām.
Mērķim jābūt virs bailēm
Foto: neskaitāmi.com.
Motivēt sevi
Padomājiet par to, cik pateikties sev par uzvaru pār bailēm. Padomājiet par to, kas ir virs bailes. Vai jūs baidāties vadīt automašīnu? Iesniedziet braucienu ar saulainu Kaliforniju uz Cabriolet. Jā, ir grūti izdarīt šādu krāsainu attēlu, kad lietus ārpus loga. Domāju, ka jūs vienmēr saņemsiet atlīdzību par darbu. Izvēlieties sev mērķi un lauzt to uz maza soda. Pārvarēt pirmos 100 metrus, tad 1000. Darot regulāri soļus, jūs sasniegsiet vēlamo rezultātu!