Ja jūs garām vakariņas, tikai atstāt darbu agri no darba vai, gluži pretēji, ir laiks, lai izpildītu pārmērīgu uzdevumu apjomu, jūs veicat lielu kļūdu. Mēs iesakām ne tikai pilnībā pusdienot, bet arī pilnībā slēdziet šo stundu uz citiem uzdevumiem. Par to, kā jūs varat paņemt sevi, pastāstiet man šajā materiālā.
Stiepšanās / joga
Lai izdarītu nepiemērotus sporta veidus, lai novestu muskuļu tonī un izkliedētu asinis - lielisku ideju. Internetā ir daudz vingrojumu kompleksu 10-15 minūtes, kas ietver pamata muskuļu grupas. Turklāt mēs esam atkārtoti rakstījuši, ka jogas un stiepšanās palīdz jums atpūsties un novērst pašreizējās bažas. Piedāvājiet kolēģus organizēt grupu - ir iespējams, ka viens no tiem ir profesionāli iesaistīti jogā vai sēž uz auklas. Veicot profesionālu, jūs ne tikai ātri apgūsat pamatus, bet arī izvairītos no kaitējuma riska.
Neaizmirstiet mīcīt muskuļus
Foto: neskaitāmi.com.
Svešvalodu mācīšanās
Lejupielādējiet lietojumprogrammu vai datoru lietojumprogrammu, kurā jūs varat veikt visu stundu tikai 7-10 minūtes. Piemēram, jūs varat uzzināt 5 jaunus vārdus vai veikt spēju veikt dialogus. Efektīvas valodu apguves nodarbības ir tad, kad jūs regulāri maksājat tos laiku. Tas ir labāk, lai pavadītu 10 minūtes katru dienu, kā pastāvīgi atlikt šo uzdevumu, jo nav īpaši svarīgi.
Tikšanās ar draudzeni
Cik bieži jūs redzat draugus ar draugiem? Ja esat abi aizņemti cilvēki, ir iespējams, ka jūsu sanāksmes notiek pāris reizes mēnesī. Definējiet situāciju un apēdiet dienu ar to, ka jūs pulcējas uz locītavu pusdienām vai tasi kafijas un desertu. Apspriediet jaunākās ziņas, dalīties plānos nedēļu, pastāstiet mums par pieredzi - draudzīgs atbalsts nekad nebūs lieks.
Saziņa ar līderi
Daudziem saruna ar boss ir lielisks stress. Zināt, kas būtu tā. Jūs galvenokārt esat kolēģi, kas cenšas panākt kopīgu mērķi - uzņēmuma attīstību. Lai nevarētu palikt uz ēvelēm vakaros, ir daudz vieglāk apspriest pašreizējos uzdevumus 7-10 minūšu pusdienu pārtraukuma. Jautājiet Padomei, piedāvājam novērtēt paveikto darbu, uzziniet par atklātajām darbavietām - īsi sakot, neaizmirstiet sazināties ar personu, kas ir jūsu mentors.
Piknika uz dabas
Kad esat pusi dienas, sēdiet glāzē "Box", lai izietu pusstundu dabā - īstu žēlastību. Izvēlieties ar kolēģiem uz piknika vai piedāvājiet nodot lidmašīnu svaigā gaisā. Kad gaismas vējš pūš, saule spīd un automašīnas troksnis nav novērsts, fokuss ir vieglāk darbā, jo jūsu labklājība kļūst labāka. Neaizmirstiet par uzkodām - svaigas ogas, augļi un rieksti ir noderīgi smadzenēm.
Visu galvas grāmata
Vai jūs arī atlikt labākos laikus lasīšanas grāmatas un zinātniskās publikācijas? Ziniet, ka šī nodarbošanās ir jāatrod laiks. Saglabājiet saites uz jūsu interesantiem materiāliem un pēc tam izlasiet vienā sēdē. Tātad jūs vienmēr būsiet informēti par jaunākajām ziņām un varēsiet nedaudz palielināt kultūras līmeni. Jā, par jaunumiem, arī sekot - tādā nestabilā laikā tas ir īpaši svarīgi.
Skatiet noderīgus videoklipus
Foto: neskaitāmi.com.
Intervija un apmācība video
Cilvēki paliek profesionāļi, jo tie pastāvīgi cenšas attīstīties. No izstrādājumu formāta daudzi eksperti pārgāja uz video un podkastiem. Pārbaudiet, vai emuāra atjauninājumi jums ir interesanti sociālajos tīklos vai personiskajās vietnēs, un izveidot sarakstu ar saitēm, lai izpētītu visu nedēļu. Jūs varat apvienot maltītes un garīgo attīstību - ļaut ārstiem pret šo iespēju, bet būs godīgi, labāk ir skatīties mācību video nekā izvēle smieklīgi veltņiem.