Grūtniecība - periods, kurā sieviete ir visneaizsargātākā, kas nozīmē, ka kopš pirmā trimestra jums vajadzētu izturēties pret sevi un nākotnes bērna veselību kā nekad uzmanīgi. Diemžēl daudzas sievietes ignorē ārstu brīdinājumus vai vienkārši nav aizdomas, ka kāda darbība, uz kuru viņi pieraduši uz parasto laiku, var būt ārkārtīgi negatīva ietekme uz mazuļa attīstību. Mēs esam savākuši galvenos punktus, kuriem nākotnes mammai jāpievērš uzmanība.
Nav karstu vannas
Jā, dažreiz tas ir tik jauki pavadīt vakarā, veltot viņa mājas spa privātā vannā. Tomēr bērna cerības laikā eksperti neiesaka eksperimentēt un konsultēt atlikt ilgtermiņa peldēšanu, līdz bērns jau ir uz gaismas. Karstais ūdens uzlabo asinsriti, orgāni nāk uz toni, un tas ir ļoti bīstami grūtniecēm agrā termiņā. Peldēšanās nelabvēlīgākais iznākums var būt bagātīgs asiņošana un aborts. Esi uzmanīgs!
Vairāk atpūsties
Foto: www.unsplash.com.
Nelietojiet sēdēt uz kājām
Nav vērts runāt ar to, kas kravas ķermenis ir pakļauts grūtniecības laikā. Visvairāk cieš mugurkaulu un kuģus ar vēnām. Sievietes ir ļoti mīlētas ar sveši ar šķērsotām kājām, iespējams, daudzi atpazīst sevi, šķiet, ka tas ir? Lieta ir tāda, ka jums ir papildu spiediens uz vēnām, pārklājas tos un neļaujot brīvi izplatīties. Pēc pāris nedēļām var parādīties pietūkums, un celulīts, ja tas bija agrāk, kļūst vēl pamanāms. Pēdējos mēnešos grūtniecības, šāda poza var izraisīt pareizu attīstību bērna galvu, jo tas ir tuvāk beigām grūtniecības, tas sākas uz leju galvu uz leju, kontrolēt sevi un neizdalīt iegurņa apgabalu.
Izvēlēties īpašu vingrinājumu kopu
Gaida bērnu vispār nav iemesls atteikties no lietderīgās slodzes, gluži pretēji, jūsu darbība palīdz jūsu ķermenim izvairīties no visu veidu stāstiem. Tomēr tas ir iepriekš apspriesties ar savu ginekologu, vai ir iespējams izmantot papildu aktivitāti jūsu situācijā, izņemot staigāšanu. Grūtnieces kontrindicēta jaudas vingrinājumi, kā arī papildu slodze uz mugurkaula. Ja jūs vēlaties, lai rūpīgi uzņemtu savu veselību, kamēr jūs gaida bērnu, uzņemt īpašu fitnesa programmu grūtniecēm, bet īpaši piesaistīt, kad instruktors ir izvēlēts.
Nav sarežģītu lietu
Protams, šodien nav problēmu ar mazgāšanu un tīrīšanu, šādu darbību pielāgojumu priekšrocības ir daudz. Ja jūtat uzdevumu, lai kaut ko iesaiņotu ar rokām, lūdziet palīdzēt saviem radiniekiem vai jūsu vīrietim, kā manuāli mazgāšanu - tas nav nekaitīgs mācība grūtniecei: jūs saspiežat mugurkaulu, turklāt nomazgā rokas termins kontakts ar ķimikālijām. Nelietojiet Heroze!