Kad es gribu zaudēt svaru, es ievēroju šādu shēmu. Brokastīm - putra par mandeļu pienu ar ogām. Pusdienas - putra ar dārzeņiem (gaļas gaļa ar putru). Un vakariņas - dārzeņi ar zivīm vai gaļu. Dārzeņu uzkodas. Un tikai pakāpeniski. Nakts kefīrs ar klijas. Bet tas ir lyrics, ja jūs lidojat uz romantisku braucienu nedēļā, un jūs nevarat pat nokļūt vasaras garderobē - nozvejas efektīvu veģetāro diētu, ko es atvedu no Goa.
Pirmā augļu diena. Ir svarīgi ēst tikai augļus dienas laikā. Jūs varat patērēt augļus, izņemot vīnogas, banānus un mango, jo tie satur daudz glikozes. Pārliecinieties, ka jūsu diētā ir pietiekami daudz apelsīnu, ābolu, granātas un kivi.
Otrā diena - dārzeņi. Otrajā dienā diētu dominē dārzeņi. No rīta jūs varat ēst vārītos kartupeļus uniformā bez sāls un eļļas. Tātad jūs dodat ķermeni pietiekami daudz enerģijas un ogļhidrātu visai dienai.
Trešā diena - augļu dārzeņi. Papildus kartupeļiem, banāniem un vīnogām obligāti ir visa diena dārzeņiem un augļiem. Izvēlieties savas garšas vēlmes un sezonu.
Safe diēta no Masha Tsigal
Ceturtā diena - banāns. Šajā dienā dienā ir banāni, bet ne vēlāk kā sešas vakarā. Jūs varat arī dzert līdz četriem piena brillēm. Neskatoties uz to, ka banāni tiek uzskatīti par pārāk kaloriju, šajā uzturā viņi darbojas kā kālija avots un nātrija ķermenis. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai pārtikas ierobežojumi neizraisa neatgriezenisku kaitējumu ķermenim.
Piektā diena - biezpiens un dārzeņi. Šajā dienā jums ir nepieciešams ēst tomātus, kāpostu un biezpienu. Jūs varat ēst līdz sešiem tomātiem. Turklāt ir svarīgi palielināt ūdens patēriņu ceturksnī no ikdienas patēriņa.
Sestās māja siera un dārzeņu diena. Jūs varat arī ēst kāpostus, biezpienu un citus dārzeņus, bet bez tomātiem jaunākajā formā. Savukārt ieteicams sagatavot vienkāršu un barojošu tomātu zupu.
Septītā diena - rīsu dārzeņi. Diēta pēdējā diena ir vissvarīgākā. Šajā dienā jūs varat dzert svaigu augļu sulu un ēst tasi brūnu rīsu. Jūs varat pievienot dažus ceptus dārzeņus bez augu eļļas. Un ne mazāk kā divi litri ūdens dienā.
Šāds uzturs ir kontrindicēts cilvēkiem ar kuņģa slimībām. Šīs nedēļas laikā, kā tomēr vienmēr ir svarīgi daudz pārvietoties, spēlēt sportu, apmeklējiet vannu, saunu un vēlams pievienot masāžu.