Ir divi galvenie "vainīgie", kas paātrina mūsu ādas novecošanas procesu: saules un produktu iedarbība, uzlabojot glikošanu (vecums). Vecuma izmaiņas kļūst pamanāmas, ja olbaltumvielas vai tauki šūnās ir saistīti ar cukuru. Lai gan šie novecošanās cēloņi nav 100% mūsu kontrolē, sauļošanās līdzekļu lietošana un uzmanība to uzturam kopumā var palīdzēt, kā mūsu ķermenis aizsargā un izturas pret mūsu ādu. Un, lai gan ir vieglāk pateikt par savu diētu, nekā darīt, vienmēr ir lietderīgi nedaudz atgādināt par to, kā daži produkti var ietekmēt ādas veselību. Mūsu saraksts var palīdzēt šajā jomā.
Brīvs no batatas, nevis kartupeļus bez maksas
Kartupeļi FRI paātrina novecošanu, jo tas ir cepts un sāļš. Produkti, kas grauzdēti eļļā augstā temperatūrā, ir izolēti brīvi radikāļi, kas var izraisīt ādas šūnu bojājumus. Brīvo radikāļu ietekme paātrina novecošanās procesu, ko sauc par savstarpēju konjugāciju. Krusta konjugācija ietekmē DNS molekulas un var vājināt ādas elastību. Turklāt pārāk daudz sāls patēriņš var noņemt šķidrumu no ķermeņa un izraisīt dehidratāciju - tas padara jūsu ādu pakļautu grumbu veidošanai. Nomainiet franču kartupeļus, kas cep kartupeļus vai ceptos saldos kartupeļus. Cīņa ir bagāta ar "pret novecošanās" vara, kas veicina kolagēna attīstību.
Batat - veselīga alternatīva kartupeļiem
Foto: neskaitāmi.com.
Maize no dīgtiem graudiem, nevis baltmaizi
Kad rafinēti ogļhidrāti ir integrēti ar proteīnu, tas izraisa vecumu veidošanos. Vecumam ir tieša ietekme uz hroniskām slimībām, kā arī novecošanās procesu. Produkti ar augstu glikēmijas indeksu, piemēram, baltmaize, var izraisīt iekaisumu organismā, kas ir tieši saistīta ar novecošanās procesu. Izmēģiniet alternatīvu tradicionālajai maizei, piemēram, maizei, kas izgatavota no dīgtiem graudiem, nesatur cukuru. Gestroined maize satur arī antioksidantu noderīgu ādu.
Medus vai augļus, nevis balto cukuru
Cukurs ir pazīstams ar tās negatīvo ietekmi uz ādas kvalitāti. Kā minēts iepriekš, cukurs veicina vecuma veidošanos, kaitīgu kolagēnu. Kad cukura līmenis palielinās, tiek paātrināts vecuma process. Tas ir vēl vairāk paātrināts, ja saule ir iesaistīta. Tāpēc, nevis ēst saldējumu pludmalē, atlasiet atsvaidzinošus saldētus augļus vai eskimo, nepievienojot cukuru. Veikt augļus vai melnu šokolādi, kad vēlaties kaut ko saldu. Jo īpaši, melleņu novērš kolagēna zudumu, jo pētījumi liecina par dzīvniekiem.
Olīveļļa vai avokado vietā margarīna
Agrīnie pētījumi ir parādījuši, ka tie, kas neizmanto margarīnu vai eļļu, mazāk ādas bojājumus un grumbas nekā tiem, kas tos ēd. Margarīns ir sliktāks par pašreizējās krējuma eļļas vidējo daļu, jo tai ir daudz daļēji hidrogenētas eļļas. Šīs šķērskopas padara ādu neaizsargātāku pret ultravioleto starojumu, kas var sabojāt kolagēna un ādas elastību. Nomainiet margarīna olīveļļu vai izplatiet tostabolu avokado, bagātīgus "anti-novecošanās" antioksidantus.
Desa un tamlīdzīgi produkti ir kaitīgi, pateicoties augstajam sāls saturam
Foto: neskaitāmi.com.
Izvēlieties putnu, nevis gaļu
Karstie suņi, pepperoni, bekons un desa - visi šie apstrādātā gaļas piemēri, kas var kaitēt ādai. Tas ir augsts nātrija gaļa, piesātinātie tauki un sulfīts, kas var dehidrēt ādu un vājināt kolagēnu, izraisot iekaisumu. Lai iegūtu lētus proteīna produktus, nomainiet pārstrādāto gaļu uz olām vai pupiņām. Izvēlieties vairāk liesas gaļu, piemēram, tītaru un vistas. Šī gaļa satur proteīnu un aminoskābes, kas nepieciešamas kolagēna dabiskajai veidošanai.