Apetīte pamostas ne maltītes laikā, bet pirms gulētiešanas. Katra meitene zina par to, un tiem, kas seko skaitlim, ir īpaši ciešanas. Tomēr, pat tādā situācijā, kad šķiet, ka nav vieglāk atrast izeju. Mēs esam savākuši kluso uzkodu skaitli, bet joprojām nav braukšanas lielā mērā. Glabājiet grāmatzīmes un nepiedalieties ar draudzenes!
Biezpiena avokado
Jā, jā, jūs visi pareizi sapratāt - tos var sajaukt. Avokado pats par sevi kaloriju produkts, bet gandrīz nekaitīgs par skaitli jebkurā diennakts laikā. Kotedžā ir kazeīns, kas nodrošina sāta sajūtu dažas stundas uz priekšu. Apvienojot šos divus produktus, jūs ne tikai bagātināt ķermeni ar minerālvielām un noderīgiem savienojumiem, bet arī tikt galā ar bada sajūtu.
Piena šokolāde)
Tas var šķist, ka šokolādes piens ir kaloriju deserts, kas nedos neko citu, nevis krokām uz sāniem, un tomēr dietologi saka gandrīz vienā balsī, ka šāds dzēriens pretī apdegumus visu pārāk daudz. Piens satur kalciju un D vitamīnu, kas ir neticami svarīgi, lai pareizi darbotos visas mūsu ķermeņa sistēmas. Nav nepieciešams iegādāties gatavu produktu, kur tas noteikti būs ievērojama cukura deva, dariet to pats, pievienojot kakao pulveri pienā. Esiet uzmanīgi, ja jūs ciešat nepanesamību laktozei.
Avokado nes neticami ieguvumi
Foto: www.unsplash.com.
Tunzivis
Viens no noderīgākajiem jūras veltēm, kas ir pelnījusi lielāko sportistu uzticību. Tas ir viss par augsto proteīnu saturu un citiem noderīgiem savienojumiem, kuriem ir pozitīva ietekme uz mūsu fizisko un psiholoģisko veselību. Jūs varat ēst daļu zivju konservētā veidā vai sagatavot noderīgu salātu. Jebkurā gadījumā jebkurai uzkodai nedrīkst rasties ne vēlāk kā divas stundas pirms miega, pretējā gadījumā ieguvumi ātri pārvēršas par kaitējumu.
Mandele
Noderīga un mīlēja daudzas dabiskas uzkodas. Mandeļu rieksts palīdz cīnīties pret muskuļu vājumu un pat nedaudz atvieglo psiholoģisko spriedzi. Dietologi uzskata, ka mandeles ir tauku dedzināšana un daudzi, noteikti vienoties. Kāpēc ne aizstāt ogļhidrātus labības stieņu veidā par noderīgu valriekstu? Un atkal - nesaņemiet aizvestu, rieksti ir diezgan nopietni sagremoti, un tāpēc nepārsniedz 30 gramu ātrumu. dienā.