Depresija izraisa sāpes - un ne tikai emocionālu, piemēram, skumjas, asaras un bezcerības sajūta, bet arī fiziska. Pētījumi, kas publicēti ārvalstu medicīnas žurnālos, liecina, ka depresija var izpausties arī kā fiziskas sāpes.
Kultūras atšķirības
Lai gan mēs bieži nedomājam domāt par depresiju kā fizisku sāpju, dažās kultūrās tā ir tā, jo īpaši tajās, kur Tabu ir atklāti runā par garīgo veselību. Piemēram, ķīniešu un korejiešu kultūrās depresija tiek uzskatīta par mītu. Tāpēc pacientiem, bez aizdomām par to, ka fiziskās sāpes var būt psiholoģiskas slimības pazīme, vērsieties pie ārstiem, lai ārstētu savus fiziskos simptomus, nevis aprakstīt depresiju. Bet paturot prātā šos fiziskos simptomus ir tikpat svarīgas kā emocionālas sekas.
Āzijā, signāli depresijas pienācīgu uzmanību nemaksā
Foto: neskaitāmi.com.
Cēloņi pievērst uzmanību signāliem
Pirmkārt, tas ir lielisks veids, kā kontrolēt savu ķermeni un prātu. Fiziskie simptomi var signalizēt par depresijas perioda tuvināšanu vai norādiet, vai jums ir depresija. No otras puses, fiziskie simptomi pierāda, ka depresija patiešām ir ļoti reāla un var kaitēt mūsu kopējai labklājībai. Šeit ir septiņi no visbiežāk sastopamajiem depresijas simptomiem:
1. Nogurums vai pastāvīgs enerģijas līmeņa samazinājums
Nogurums - bieža depresijas simptoms. Dažreiz mēs visi esam piedzīvo enerģijas līmeni un no rīta var justies lēni, cerot palikt gultā un skatīties TV, nevis gatavojas strādāt. Lai gan mēs bieži uzskatām, ka izsmelšana ir stresa sekas, depresija var izraisīt arī nogurumu. Tomēr, pretēji ikdienas nogurumam, nogurums, kas saistīts ar depresiju, var arī radīt problēmas ar uzmanības koncentrāciju, aizkaitināmības sajūtu un apātiju. Dr. Maurizio Fava, direktors klīniskās pētniecības programmas Boston slimnīcā vispārējā profila Massachusetts, materiālā veselībasline izdevums norāda, ka depresīvi cilvēki bieži piedzīvo nevalstisko miegu, kas nozīmē, ka viņi jūtas lēni pat pēc pilnas nakts atpūta. Tomēr, tā kā daudzas fiziskas slimības, piemēram, infekcijas un vīrusi, var izraisīt arī nogurumu, ir grūti noteikt, vai izsīkums ir saistīts ar depresiju. Viens no veidiem, kā pierādīt: Lai gan ikdienas nogurums ir šīs garīgās slimības pazīme, citi simptomi, piemēram, skumjas, bezcerības sajūta un angedonija (baudas trūkums no ikdienas darbībām) var būt arī depresijā.
2. Sāpes tolerances samazināšana (vai, gluži pretēji, viss sāp vairāk nekā parasti)
Vai jums kādreiz ir sajūta, ka jūsu nervi dedzina, bet jūs nevarat atrast jebkuru fizisku iemeslu jūsu sāpēm? Kā izrādījās, depresija un sāpes bieži vienlaikos. Viens pētījums 2015 parādīja korelāciju starp cilvēkiem depresijā, un samazināja sāpju toleranci, bet cits pētījums 2010.gada parādīja, ka sāpes efektīvi ietekmē cilvēkus depresijā. Šiem diviem simptomiem nav skaidras cēloņsakarības, bet ir svarīgi tos novērtēt kopā, jo īpaši, ja ārsts iesaka medikamentus. Daži pētījumi liecina, ka antidepresantu izmantošana var ne tikai palīdzēt atvieglot depresiju, bet arī darbojas kā anestēzijas, mazina sāpes.
3. Sāpes mugurā vai eļļā muskuļos
No rīta jūs varat justies labi, bet, kad jūs strādājat vai sēdēt aiz universitātes galda, jūs sākat ievainot muguru. Tas var būt stress vai depresija. Lai gan tie bieži ir saistīti ar sliktu pozu vai traumām, tie var būt arī psiholoģiskā stresa simptoms. 2017. gadā veiktais pētījums par Kanādas universitāšu 1013 studentiem parādīja tiešu saikni starp depresiju un muguras sāpēm.
Psihologi un psihiatri ilgu laiku uzskatīja, ka emocionālās problēmas var izraisīt hroniskas sāpes, bet to īpašības joprojām tiek pētītas, piemēram, saikne starp ķermeņa depresiju un iekaisuma reakciju. Nesenie pētījumi liecina, ka iekaisums organismā var būt sava veida attieksme pret nervu tīkliem mūsu smadzenēs. Tiek uzskatīts, ka iekaisums var pārtraukt smadzeņu signālus, un tāpēc var būt nozīme depresijai un kā mēs to izturamies.
Galvassāpes var runāt par psiholoģiskām problēmām
Foto: neskaitāmi.com.
4. Galvassāpes
Gandrīz visi reizēm piedzīvo galvassāpes. Viņi ir tik bieži, ka mēs bieži uzrakstīt tos ar kontiem kā neko nopietni. Stresa situācijas darbā, piemēram, kolēģa konflikts, var izraisīt arī šīs galvassāpes. Tomēr jūsu galvassāpes ne vienmēr var izraisīt stresa, it īpaši, ja jūs esat izturējis kolēģi pagātnē. Ja esat ievērojis, ka jūs sākāt ikdienas galvassāpes, tas var būt depresijas pazīme. Atšķirībā no sāpīgām galvassāpēm ar migrēnu, galvassāpēm, kas saistītas ar depresiju, ne vienmēr pasliktina personu darbu. Šāda veida galvassāpes, ko apraksta valsts galvassāpes pamats kā "sprieguma galvassāpes", var būt jūtama kā neliela pulsējoša sajūta, it īpaši ap uzacīm. Lai gan šīs galvassāpes atvieglo smalki pretsāpju līdzekļi, tie parasti tiek atkārtoti regulāri. Dažreiz hroniskas stresa galvassāpes var būt liela depresijas traucējumu simptoms.
Tomēr galvassāpes nav vienīgā zīme, ka jūsu sāpes var būt psiholoģiskas. Cilvēkiem ar depresiju bieži rodas papildu simptomi, piemēram, skumjas, aizkaitināmības sajūta un enerģijas samazināšana.
5. Problēmas ar acīm vai traucējumiem
Vai jūs domājat, ka pasaule izskatās neskaidra? Lai gan depresija var padarīt pasauli ar pelēku un drūmu, viens pētījums, kas tika veikts 2010. gadā Vācijā, liecina, ka šī garīgās veselības problēmas var ietekmēt redzējumu. Šajā pētījumā 80 cilvēki ar depresiju cilvēki bija grūti atšķirt melnus un baltos attēlus. Šī parādība, kas pazīstama ar pētniekiem kā "kontrasta uztveri", var izskaidrot, kāpēc depresija var padarīt pasauli miglainu.
6. Sāpes kuņģī vai diskomforta sajūta kuņģī
Tā ir sāpes vēderā - viena no atpazīstamākajām pazīmēm depresijas. Tomēr, kad krampji sākas kuņģī, ir viegli norakstīt uz gāzēm vai menstruāciju sāpēm. Palielinot sāpes, jo īpaši, uzsverot, var būt depresijas pazīme. Faktiski Hārvarda medicīnas skolu pētnieki pieņem, ka diskomforts kuņģī, piemēram, spazmas, vēdera uzpūšanās un slikta dūša, var būt pazīme par sliktu garīgo veselību. Saskaņā ar Harvardu pētniekiem, depresija var izraisīt (vai būt rezultāts) iekaisums gremošanas sistēmas ar sāpēm, kas ir viegli pieņemt slimībām, piemēram, iekaisuma zarnu slimības vai kairinātu zarnu sindromu. Ārsti un zinātnieki dažreiz sauc par zarnu "otrās smadzenes", jo viņi atrada saikni starp zarnu veselību un garīgo labklājību. Mūsu kuņģis ir pilns ar labām baktērijām, un, ja ir nelīdzsvarotība noderīgas baktērijas, var rasties trauksmes un depresijas simptomi. Līdzsvarota uzturs un probiotiku uzņemšana var uzlabot zarnu veselību, kas var arī uzlabot noskaņojumu, bet ir vajadzīgi turpmāki pētījumi.
7. Problēmas ar gremošanu vai neregulāru zarnu darbību
Problēmas ar gremošanu, piemēram, aizcietējums un caureja, var izraisīt apmulsumu un diskomfortu. Tas ir viegli pieņemt, ka diskomforts zarnās rodas sakarā ar fizisko slimību, ko bieži izraisa pārtikas saindēšanās vai kuņģa-zarnu trakta vīrusi. Bet emocijas, piemēram, skumjas, nemiers un depresija var traucēt mūsu gremošanas trakta darbu. Viens 2011. gada pētījums nozīmē saikni starp trauksmi, depresiju un kuņģa-zarnu trakta sāpēm.
Sāpes - vēl viens veids, kā sazināties ar jūsu smadzenēm
Ja jūtat diskomfortu, mācīšanos un runājot par nepatīkamām emocijām, piemēram, skumjām, dusmām un kaunām, tas var novest pie tā, ka jūtas citādi izpaužas organismā. Ja ilgstoši piedzīvojat kādu no šiem fiziskajiem simptomiem, pierakstieties savam ārstam vai medmāsai. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģisko asociāciju, depresija ir viena no visbiežāk garīgās slimības, no kurām 14,8 miljoni pieaugušo amerikāņu cieš katru gadu.
Depresiju var izraisīt dažādi faktori, piemēram, ģenētika, stress vai traumas bērnībā, kā arī ķīmisko sastāvu smadzeņu. Cilvēki, kas cieš no depresijām, profesionālai palīdzībai, piemēram, psihoterapijai un zālēm, bieži vien ir nepieciešama pilnīga atveseļošanās. Tāpēc, reģistratūrā, ja jums ir aizdomas, ka šie fiziskie simptomi var būt vairāk nekā virspusēji, lūdziet eksāmenu depresijai un nemiers. Tādējādi ārsts varēs sniegt jums nepieciešamo palīdzību.