Jāšanās žāvēšana
Šķiet, ka cīņa pret lieko svaru ir tīrs aritmētiskais ūdens. Apsveriet kalorijas, pavadiet vairāk nekā patērē, un jūs zaudēsiet svaru. Turklāt, lai palielinātu patēriņu, nav nepieciešams pakārt roku dzelžos uz "Cadillac" simulators vai gropi svarīgs svars svars. Tas ir pietiekami, lai staigātu vienu stundu katru dienu - tāpēc jūs saņemsiet optimālu kodību, pavadiet divus simtus kaloriju un nekaitē locītavām. Pastaigas trīs reizes nedēļā veicina smadzeņu, sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanu un palīdz novērst taisnās zarnas vēzi. Bet cilvēki no gaismas ceļiem netiek meklēti, galu galā, vienkāršas ikdienas aktivitātes ir garlaicīgi rutīnas, bet, lai mēģinātu uz lomu stakhanovca un iet uz sportisku diētu kolekciju - vēl viena lieta.
Tas bija par to, ka interneta programmas ir populāras šodien saskaņā ar vispārējo kodu nosaukumu "žāvēšana". Jūs reģistrējaties, samaksājiet instruktoru, un tas sāk vadīt jūs grūti, nosūtot apmācības programmas un atļauts izvēlnes dienā. Kas bija slinks - izkāpšana no spēles vai būs izšķiroša kolektīvā kolekcija beckons. No vienas puses, šādās programmās tiešām ir sajūta. Neatkarīgi no tā, cik atdzist, bet negatīva motivācija vairāk nekā pozitīvi ir pazīstami. Jā, un ganāmpulka daļas sajūta aktīvi zaudēt svaru palīdz neizteikt prom no attāluma. Problēma ir tikai tas, ka pirms programmas sākuma tās dalībnieki nekad neiziet visaptverošu pārbaudi, un starp citu, Eiropā bez obligātas kardiogrammas un ķermeņa vispārējās valsts novērtēšanas, jūs vienkārši neļausit toleranci trenažieru zāle . Otrā - vingrošanas tehnika. Tas ir jāsniedz trenerim, pretējā gadījumā elementārās maksas bez svēruma var izraisīt nopietnu kaitējumu locītavām un muskuļu stiepšanai.
Augstas intensitātes treniņi - iespēja tikai tiem, kas ir pilnīgi pārliecināti savā veselībā
Foto: Pixabay.com/ru.
Pārslodzes programma
Vēl viens moderns virziens svara zaudēšanai ir ļoti intensīvi treniņi, kas izraisa EPOC efektu. Būtība ir šāda: Mūsu ķermenis ir īpaši aktīvi sadedzinot kalorijas vingrošanas laikā ar augstu sirdsdarbību. Ja jūs to uzturat tik intensīvi visā treniņa laikā, tad tās beigās, muskuļu atveseļošanās tiks izmantota, lai patērētu skābekli, un ķermenis jau ir atpūsties dienas laikā tērēs vairāk enerģijas divdesmit trīs procentiem. Tas ir pēc aizņemšanas, jūs paliksit uz dīvāna un turpinātu zaudēt svaru - vai tas nav brīnums? Protams, "kaloriju horing", jo skābekļa bada muskuļu nav ziņas. Atpakaļ deviņdesmitajos gados spīdošos legingus no televīzijas veidošanas programmām, viņi ieteica: "Neēdiet pirmās trīs stundas pēc klasēm." Līdzīgā "vintage" versijā "pārdzīvojušie kalorijas" ir diezgan droši, lai gan tas ir sāpīgs: jūs vienmēr vēlaties ēst, un pēc apmācības. Tomēr pašreizējā tendence pārspēt sirdsdarbības ātrumu maksimāli ir iespēja tikai tiem, kas ir pilnīgi pārliecināti viņu veselībā. Pretējā gadījumā izrādās, kā ļaunā joks: aizbēga no sirdslēkmes un nāca pie viņa īsākā veidā.
Karstā joga
Populāras jogas nodarbības telpās ar augstu gaisa temperatūru var izraisīt arī to pašu skumjo rezultātu. Reklāmas studijās ir teikts: jūs darāt asanu, jūs sviedri un zaudējat svaru, bet kluss, ka joga ir vairāk veicinoša, lai atbrīvotos no liekā svara, bet elastīguma attīstībai. Lai to praktizētu karstā telpā un ir pilnīgi bīstams cilvēkiem, kas cieš no tahikardijas un hipertensijas, jo pat regulārajā vannā, visi no mums neizbēgami palielina spiedienu un pulsu. Vārdā, ja jūs patiešām vēlaties, tad jūs varat, tikai kāpēc? Vai nav labāk vienkārši staigāt vakaros patīkamā uzņēmumā?
Ūdenī muskuļi ir iekļauti darbā četras reizes vairāk intensīva nekā uz zemes
Foto: neskaitāmi.com.
Mūsu padoms jums ...
Skandināvijas pastaigas palīdzēs atbrīvoties no liekā svara un nav atļauts atbrīvoties no liekā svara. Ar atbilstošu tehniku, tas izmantos deviņdesmit procentus no muskuļiem un sadedzina četrdesmit sešus procentus vairāk kaloriju nekā parastās pastaigas laikā.
Ar ūdenī uzstādīto vingrojumu velosipēdu rotācija ar ūdeni arī palīdz zaudēt svaru ātri bez kaitējuma veselībai. Sakarā ar ūdens dabisko pretestību, jūs strādāsiet kāju muskuļus un stundas laikā treniņu sadedzinās astoņu simtu kaloriju pasūtījumu - gandrīz vēl divas vairāk nekā tad, ja jums bija savīti pedāļi parastajā zālē.
Akvapibeta pētījumi Eiropā ir ļoti efektīvi un populāri šodien. Ūdenī muskuļi ir iekļauti darbā četras reizes vairāk intensīva nekā uz zemes. Turklāt Pilates parasti nav traumēts, jo Džozefs Piles izgudroja karavīru rehabilitācijai pēc pirmā pasaules kara.