Vingrinājumi, kas ir ierasts, lai atsauktos uz jogu sejā, nav saistību ar jogu tradicionālajā plānā. Atšķirībā no Facefitnes, kas ir paredzēts, lai "apmācītu" sejas muskuļus, šie vingrinājumi ir vairāk vērsti uz relaksējošiem tādiem pašiem muskuļiem un novēršot dažādus skavas. Tas ir tas, saskaņā ar amerikāņu speciālistiem, palīdzēs tikt galā ar mīmiskām grumbām acs, pieres, nasolabial mūra un pievelciet ovālu.
Ieteicams regulāri veikt šos vingrinājumus. Pirmie uzlabojumi var redzēt desmit dienas pēc klasēm. Galvenais uzdevumu izpildes princips - atšķirībā no parastās fitnesa metodes personai, kas ir balstīta uz grimacing, šie vingrinājumi nedrīkst izraisīt grumbu izskatu. Ja izpildes laikā vingrinājumu jūs joprojām frown vai pārsprāgt, jūsu muskuļi ir pastiprināti sejas, labāk nav izmantot šo tehniku. Nav kontrindikācijas izmantošanai.
Ir zināms, ka tā sauktie depresidy muskuļi ir atbildīgi par mīmisko grumbu rašanos uz sejas, tie noved pie izskata krokām uz pieres, internambye, mutē (nasolabial krokās). Metode palīdz mācīties, no vienas puses, atpūsties muskuļus, no otras puses, lai kontrolētu muskuļu depresoru darbību, kas pats par sevi ir pareizs. Tā kā muskuļu aktivitāti var kontrolēt neatkarīgi vai ar botulīna-toksīna palīdzību.
- Mēs apmācām acs apļveida muskuļus. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir jānospiež ar acs stūriem indeksu un vidējiem pirkstiem. Tad sāciet aizverot un atveriet acis. Izmēģiniet izpildes laikā, nevis pārsprāgt. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 50 reizes. Vingrinājums ir vērsts uz augšējo plakstiņu apturēšanu un zilumu novēršanu Periorubital zonā.
- Mēs kontrolējam "Muscle of Gorders". Vielais stāvoklis: pirkstu indeksēšana uz pieres, vidēja - uzacu zonā, liels vaiga zonā. Tā rezultātā, jums vajadzētu saņemt seju rāmī sirds no rokām. Vingrošanas uzdevums velciet uz uzacīm uz acīm, kontrolējot sejas izteiksmes. Vingrinājums palīdz stiprināt pieres un uzacu muskuļus, atbrīvoties no piekārtiem šajā zonā un vertikālo izredzes starp uzacīm. Atkārtojiet vingrinājumu 50 reizes.
- Atbrīvoties no grumbām pieres zonā. Šim nolūkam savstarpēji jāievieto uz pieres un nedaudz nospiežot to. Pārvietojiet pieres augšupvērstu virzienā. Visticamāk, sākumā jums nebūs daudz, jo muskuļu dati, kurus neesat iepriekš izmantojis. Ja, veicot vingrinājumu, jūs sāksiet pārvietot ausis, jo jūs izmantojat laika muskuļus, neko briesmīgu. Padariet šo uzdevumu vismaz 50 reizes.
- Profilakse "Venusa gredzeni". Novietojiet plaukstas klaviera jomā, nedaudz nospiediet pirkstus. Sejas pacelšana uz augšu tā, ka starp zodu un kaklu veidojas 45 grādu leņķis. Pagrieziet galvu pa labi un dariet to pašu virs labās pleca, atgriezieties sākuma pozīcijā, pēc tam pagrieziet galvu pa kreisi un dariet to pašu. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 10 reizes katrai pusei.
- Mēs apmācām sejas vidējās daļas muskuļus. Šis uzdevums palīdz atgriezt skaļuma zonu. Nospiediet smirdošos pirkstus lūpu stūriem, pēc tam piepildiet vaigus un sāciet vadīt gaisu no pusi no mutes uz citu. Sekojiet savām sejas izteiksmēm - veicot vingrinājumu, tam nevajadzētu būt. Atkārtojiet 10 reizes katram vaigam.
- Nav nasolabial krokām un zaķu apļi. Lai veiktu vingrinājumu, izvelciet lūpas uz priekšu, sekojiet, lai nebūtu grumbu ap muti. Alternatīvi piespiediet vidējo un rādītājpirkstu uz lūpām - 25 reizes ar kreiso roku un tādas pašas tiesības.