Vika Bonya vienmēr ir bijusi slavena ar šiks skaitli. Daudzi cilvēki domā, ka plāns viduklis viņai - neticamu centienu rezultāts, kas ir tālu no katra pleca. Tomēr tas nav gluži. Tikai laicīgais lauva zina, kas un kad ir, un kādus sporta veidus jūs darāt. Līdz kritienam bonija nāca klajā ar izpildi. Ar plānas vidukļa noslēpumiem viņa dalījās ar lasītājiem.
Mēs izgatavojam vidukli, izmantojot vingrinājumus
Rudens viduklis - tas ir tad, kad neesat slinks un veiciet vingrinājumus vidukļa un uz preses katru dienu 10 minūtes. Es neslēptu, ka es to daru sevi un pat runā par to "Instagram". Es varu teikt, ka nav burvju. Ja jūs varat tikai 10 minūtes dienā samaksāt kuņģi, lai tas kļūtu plakans, tad jūs saņemsiet rezultātu. Ir grūti noticēt, bet šajā gadījumā es pat varu atļauties tur ir desas vai omlete.
Protams, ir ļoti svarīgi veikt supionargo. Tas ir, ne tikai veicot standarta vingrinājumus ar statisku, kad jūs pagriezāt presi, bet izvēlēties klases, kur jūs varat dzert mazliet. Vingrinājumi uz vidukļa, preses un sirds var atrast internetā bez maksas. Galvenais ir padarīt tos sistemātiski.
TV vadītājs bieži nodarbojas, neatstājot mājās
Instagram.com/victoriabonya/
Zozh bez diētas
Attiecībā uz elektroenerģijas sistēmu es ieteiktu visus, kas nolēma zaudēt svaru, neizmantojiet vārdu diētu principā. Aicināsim to pareizo uzturu: 5 dienas nedēļā jūs vadīsiet veselīgu dzīvesveidu, un sestdien un svētdien jūs varat būt tas, ko vēlaties. Nav nepieciešams pastāvīgi noliegt sevi visu. Pareiza uztura ietvaros, starp citu, jūs varat ēst pat taukainu pārtiku. Tas īsti neietekmē ķermeni. Vienkārši nevar sajaukt ar cukuru. Tas ir, jūs varat ēst kaut ko tauku, bet atturēties no salda un uzkodas ar burkāniem vai citiem sezonāliem dārzeņiem. Es atzīstu, ka es neuzskatu kalorijas vispār, un es esmu pārliecināts, ka tiklīdz jūs garīgi nodot dažus stingrus ierobežojumus diētā, ko sauc par diētu, jūsu ķermenis sāk atlikt vēl vairāk. Viss ir jābūt harmonijā. Personai ir jāpārvieto pietiekami un ir pietiekami, vienkārši nepieciešams to darīt pareizi. Piemēram, ir labi zināms noteikums, kas darbojas 100%: labāk ir ēst biežāk nekā vienu reizi un nakti.
Victoria Bonia zina, kā padarīt vidukļa naudas sodu
Instagram.com/victoriabonya/
Rudens Detox uz neapstrādātiem dārzeņiem
Es nesen domāju par rudens detox lietošanu. Taisnība, manā gadījumā tas nav nepieciešams ne tik daudz svara zudums, cik daudz veselībai - tīrīt ķermeni, dodiet to pārtraukt. Bet, protams, šādas elektroenerģijas sistēmas laikā kilogramu dosies paši. Tātad tiem, kas vēlas zaudēt svaru, tas arī atbilst. Detoxs vēlas tērēt, pamatojoties uz neapstrādātiem pārtikas produktiem - sagatavot neapstrādātus pārtikas produktus, kuros tiek izmantoti augi, sēklas, rieksti, dārzeņi - visas neapstrādātas. Nepievienojot zivis un gaļu uz diētu. Es domāju, ka mēģināt divu nedēļu detox, ja abonents tiks atbalstīts un vēlējās iet kopā ar mani.
Veseliem ēdieniem no Victoria boni
Sezonas dārzeņu dārzeņu sautējums
Tagad tas ir svaigu dārzeņu un augļu laiks. Diētiskā steag kaloriju saturs tikai 35 kilokalorijas uz 100 gramiem atbilstu visiem, kas sapņo zaudēt svaru. Lai sagatavotos, jums ir nepieciešams viens kauslis, burkāni, tomāti, paprika, cukini un viens burkāns. Ir nepieciešams arī veikt pāris zarus dillēm un pētersīļiem, ķiploku daiviņiem un olīveļļu kaislībai.
Sagatavošanas metode: sagriezti sīpoli un burkāni, kas izlaisti ainavā un izdzēš olīveļļu 2 minūtes. Tad pārklāj vāku un cepiet vēl 5 minūtes. Pēc tam pievienojiet šķēlēs cukini un izvelciet 20 minūtes. Pēc tam 10 minūtes nolaidiet iepriekš grieztos tomātus. Tas paliek tikai 5 minūšu laikā ķiplokiem un pipariem. Paziņojums, šeit nav kartupeļu, no kuriem daudzi tik baidās atgūt, bet trauks ir diezgan apmierinošs un garšīgs. Labu apetīti!
Recepte of Neapsludušo Smoothie
Cooking jums ir nepieciešams kivi, svaigs zaļš ābols un bumbieris, 2 selerijas stublāji, 4 dilles zariem un glāzi ūdens.
Sagatavošanas metode: skaidri augļi no mizas un kodola, tad sagriež šķēlītēs, pievieno sasmalcinātu seleriju, dilles un ūdeni. Sajauciet blenderī. Šī opcija Dzēriens ir ideāli piemērots brokastīm.
Šķiedra veicina gremošanu, visi dārzeņi un augļi satur bagātīgu vitamīnu daudzumu, un selerijas saknes satur apkārtniol - hormonu līdzīgu vielu. Tiek uzskatīts, ka tas ietekmē kā estrogēnu. Turklāt selerijā daudz K vitamīna un fosfora, kas ir noderīga kauliem. Nu, par svaigu ābolu un bumbieru priekšrocībām runā pārāk daudz. Turklāt bumbieris ir hipoalerģisks produkts.