Ļoti drīz katrā mūsu valsts logā - pelēks un slush. Rudens jau paziņo savas tiesības, dienasgaismas ilgums ir mazākāks. Un, ja septembrī joprojām ir iespējams paļauties uz Indijas vasaru, tad oktobrī saulaino dienu skaits centīsies uz nulli. Tā rezultātā - miegainība un slikts garastāvoklis, īpaši uztverošs, ir pat iespējama depresija. Tomēr zvani: Neiet uz sezonas funkcijām! Jā, mēs nevaram mainīt ainavu ārpus loga un laika apstākļiem, kas izraisa izmisumu un sēšanu, bet mēs varam pretoties to. Jo īpaši tāpēc, ka ir veidi, kā tikt galā ar depresiju, kas personīgi mēs esam priecīgi būt gatavi praktizēt visu gadu. Tātad, sāksim.
1. metode - skūpsti
Tas ir tikai pārsteidzošs, kāpēc lielākajā daļā kolekciju par veidiem, kā paaugstināt garastāvokli, parādās kaut kas cits kā acīmredzamākais. Skūpsti ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā pārvarēt rokturi. Un tas nav par tuvumu ar savu mīļoto - lai gan, protams, viņai ir arī svarīga loma, un ķīmijā: Oxytocin sāk izceļas skūpstīšanas procesā - labklājības hormonu, kas izraisa sajūtu Labklājība, kā arī endorfīns, kas atbild par prieku un dopamīnu, kas ir nepieciešama mīlestības attīstībai. Tajā pašā laikā, skūpsta laikā, līmenis kortizola, tā saukto "hormonu stresa" samazinās. Šķiet, ka tas ir ideāls depresijas novēršana.
Skūpsti - labākā ekspress metode stresa risināšanai
Foto: Pexels.com.
2. metode - hugs
Jā, hugs ir ļoti noderīgas arī labklājībai un var aizsargāt jūs no stresa. Hugs palielinās organismā visu to pašu oksitocīna līmeni - "hormona uzticību", atbrīvojot depresiju un vientulības sajūtu. Turklāt ir jēdziens kā "taustes bads" - jebkura cilvēka garīgā veselība ir atkarīga, tostarp, apmierinot taustes vajadzības, mums ir nepieciešams pieskāriens, kas veido drošības sajūtu. Starp citu, "taustes bads" var noņemt un hugs ar saviem iecienītākajiem mājdzīvniekiem, tāpēc jums nevajadzētu aizmirst par šo metodi tiem, kas pašlaik ir attiecībās brīdī.
Vakarā ar svecēm - kas nav iemesls atpūsties
Foto: Pexels.com.
3. metode - aromterapija
Nu, šī iespēja ir universāla, par viņu jums nebūs vajadzīgs jūsu izvēlētais viens vai mājdzīvnieks - pietiekami aromalamps vai aromātiskas sveces. Tas nav noslēpums uz ilgu laiku, ka aromāti spēj ietekmēt mūsu noskaņojumu. Tas joprojām ir tikai izvēlēties tiem, kas jums patīk. Bet ir saraksts ar universālu anti-stresa piezīmes:
- lavanda (nomierina un veicina veselīgu miegu);
- Ylang-Ilang (noņem trauksmi);
- rozmarīns (stimulē smadzeņu darbu, veicina spēku paaugstināšanas spēku);
- bergamote (piemīt nomierinoša iedarbība, noņem depresiju);
- kanēlis (novērš pārmērīgu darbu un stresu);
- apelsīnu / citrusaugu (paaugstina noskaņojumu, konfigurē pozitīvu veidā);
- Melissa (noņem trauksmi un spriedzi, stimulē radošo domāšanu).
Piekrītu, ka pat vakarā ar svecēm vai aromātu novieto to atpūsties un atlaist prom. Tas ir mazs - izvēlēties vēlamo garšu vai to kombināciju.