Kāpēc sievietes var saslimt ar vēderu?
Vairumā gadījumu sāpes rodas hormonu dēļ. Premenstruālā sindroma laikā prostaglandīnu sintēze var palielināties - īpašas vielas, kas var izraisīt gludu muskuļu samazināšanu. Palielināts prostaglandīna skaits izraisa spastisku dzemdes un tā kuģu samazināšanu, ischēmija attīstās, veidojas šķidruma kavēšanās, kas palielina sāpīgo impulsu. Saistītie simptomi, piemēram, galvassāpes, slikta dūša, vemšana, ir arī izskaidrojams ar pārmērīgiem prostaglandīniem.
Kas ir jādara, lai samazinātu sāpes?
E vitamīns. Šīs vitamīna lietošana devā 300 mg dienā pirmajās 3 dienās sāpīgu menstruāciju dod labu terapeitisko efektu. E vitamīns uzlabo asins koagulācijas mehānismu, un tāpēc veicinās menstruālo recekļu atvasinājumu. Šo ķekaru pāreja dažkārt ir cēlonis spēcīgu ikmēneša sāpes.
B6 vitamīns. Paaugstināts estrogēna līmenis izraisa šķidruma aizkavi un pietūkumu, kas menstruāciju laikā palielina sāpīgumu. B6 vitamīnam ir svarīga loma estrogēna metabolismā un nosaka pareizo hormonālo līdzsvaru.
Kālija. Tas atjauno ūdens-sāls līdzsvaru organismā un veicina tūskas likvidēšanu.
Magnija. Tas veicina augsta līmeņa ATP uzturēšanu, kas nodrošina normālu darbību un muskuļu relaksāciju. Kad ATP trūkst, krampji parādās muskuļos. Izmantojiet produktus, kas bagāti ar magniju: zaļie dārzeņi, olas, piens un zivis.
Fiziskie vingrinājumi. Neatveikties izmantot menstruāciju laikā. Tomēr šīs dienas nav ieteicamas intensīvas vai barošanas slodzes, dod priekšroku jogai vai pilatēm. Ir arī vingrinājums, kas palīdzēs vājināt sāpes. Stāvieties uz ceļiem un elkoņiem, lai sēžamvieta būtu augstākajā punktā, stāviet tādā stāvoklī 5-10 minūtes, lai asinis tiktu nodotas no iegurņa.