Diemžēl mūsdienu pasaulē depresija ir viena no populārākajām slimībām, kas atrodamas vairuma cilvēku dzīvē. Kas ir vēl vispārīgāk - daudzi uztver to kā pareizu, nevis cīnās ar viņu, bet gluži pretēji, peldēties tālāk dzīvē šajā valstī. Patiesībā, tas ir patiešām liela problēma, kas ir nepieciešama, lai strādātu. Un vispirms jums ir jāmodina pats. Lai sāktu ar, jūs varat ievadīt savu dzīvi dažus vienkāršus ieradumus, kas palīdzēs jums neietekmēt depresiju vai ātri izietu šo valsti.
No tā, kā mēs pavadām no rīta, principā ir atkarīgs no visas dienas produktivitātes produktivitātei. Lai padarītu sākumu dienas pareizāks un pozitīvāks, jums ir nepieciešams, lai analizētu no rīta, kas jums ir tagad, veikt grafiku vai režīmu, strukturējot visas domas un izmaiņas.
Pavadiet no rīta bez tālruņa
viens. Pavadiet no rīta bez tālruņa. Vismaz pirmās 1-2 stundas pēc pamošanās.
Daudzi tas radīs lielas grūtības, jo daži no mums nepatīk iegūt lenti "Instagram" jautā un lasa vēstnešus? Šeit jums ir nepieciešams, lai vērstos šo nopietni, ar izpratni, ka ziņojumi no jums nebūs darboties jebkur, un darba diena vēl nav sākusies. Un, ja ir kaut kas ļoti svarīgs, jūs noteikti zvanīsiet. Nopietni, trūkst sociālo tīklu no rīta, jūs varat viegli sabojāt savu noskaņojumu. No rīta jums ir jādomā tikai par sevi un savu ģimeni. Domājiet par savu skaistumu, par to, ko jūs vēlaties mainīt, ka drīz jūsu dzīve būs labāka. Tā vietā tālruni dariet, ka viņi jau sen gribēja darīt.
2. Dzert glāzi ūdens no rīta - Nekavējoties Pēc pamošanās, kad to sagatavojāt vakarā. Šķiet, ka tas ietekmē depresijas izskatu? Viss ir ļoti vienkāršs: ūdens palīdz vadīt visu iekšējo orgānu darbu un dziedina ķermeni kopumā. Un fiziskā veselība, jo nekas neietekmē garīgo / cilvēka garīgo veselību.
3. Sāciet no rīta ar vingrinājumu (Es to daru katru rītu uz diviem gadiem). Tas arī palīdz uzsākt ķermeni un visus tās procesus, un tas ir ļoti vienkārši. Uzkāpt uz zeķēm un izplatiet rokas uz sāniem plecu līmenī, un pēc tam sākt lēnām noņemt tos aiz muguras - lai aizvērtu asmeņus. Izgrieziet pēc iespējas vairāk, velkot zoda uz augšu, izvelkot. Stāvēt tik minimālu 1 minūti, pakāpeniski palielinot laiku. Protams, turklāt tas ir labāk, lai joprojām būtu jāmaksā, bet tas būtu kā pamats.
Pozitīvi apgalvojumi palīdzēs melodija uz vēlamo veidu
3. Atrodiet skaistus mājas apģērbus . Mājās mēs parasti pavadām daudz laika, un visbiežāk mūsu ģimene mūs redz tikai mājās. Izveidojiet sevi skaistu mājas garderobi, kas vizuāli paaugstinās noskaņojumu kā jūs no rīta un tuvu. Būtu nedrīkst būt peldmēteļi vai izstieptas jerseys, bet kaut kas skaists un tīrs. Ticiet man, skaistums rada brīnumus, un motivācija kaut ko darīt, nevis ietilpst depresijā, jums būs vairāk. No tā patiešām ir atkarīgs gan no produktivitātes, gan noskaņojuma.
pieci. Pozitīvi apgalvojumi . Tie palīdzēs melodija uz vēlamo veidu. Nāciet uz spoguli, paskatieties uz sevi un pateikt, ko tu esi skaists un cik daudz jums tas ir, jūs rīkosieties ar visu un sasniegt savus mērķus. Frāzes var būt jebkuras, galvenais ir pozitīvs un bez "ne". Ticiet man, ir vērts veikt šīs manipulācijas vismaz nedēļu - un jūs jau pamanīsiet izmaiņas.