Salāti ar avokado un vistas
Sastāvdaļas: 2 vistas krūtiņas, 2 avokado, lapu salāti (vai aisbergs), nedaudz sezama, medus, sinepes, ½ citronu, augu eļļu, vairākus ķiploku zobus, etiķi.
Vārīšanas metode: Sajauciet augu eļļu, sinepes un citronu pusi. Dodiet šo maisījumu ar vistu un atstājiet uzņemt stundu. Avokado grieztu celulozi, salāti atstāj, lai izjauktu rokas. Palikt uz trauka. Slēpjot maisījumu no
100 ml augu eļļas, 25 ml etiķa un vairāki ķiploku gabali, kas izlaisti caur garbberu. Vistas cepta pannā, iegremdējot krūtis sezama. Tad vistas sagriež sloksnēs un izvietojiet salātus uz augšu. Gaļu var aizvērt ar sulu, kas paliek pannā.
100 g salātu ar avokado un vistas satur 165 kcal.
Salāti ar šampinjoniem un bekonu
Sastāvdaļas: 100 g Arugula, 4 vidēja šampinjons, 2 tomāti, 6 bekonu sloksnes, 1 melna maizes šķēle, parmezāns, ķimenes, balzamiko etiķis, sāls, pipari, olīveļļa.
Vārīšanas metode: Olīveļļā nedaudz apcep ķimenes sēklas, pievienojiet to ar maziem kubiņiem. Bekons noslaucīt uz pannas uz neliela uguns, ielieciet uz papīra dvieli. Sēņu sagriež pa plānām plāksnēm. Parmezāns sagriež laika nišās ar dārzeņu apelāciju. Tomātu sagriež pusi gredzenos. Ievietojiet arugulu uz trauku, sāli un pipariem. Tad pievienojiet tomātu gabalu, siera, sēnēm, bekonu, grauzdonu salātiem. Kvadrātveida salāti ar balzamiko etiķi un olīveļļu 1: 3 attiecība.
100 g salātu ar šampinjoniem un bekonu - 170 kcal.
Salāti ar pastu
Foto: Pixabay.com/ru.
Salāti ar pastu
Sastāvdaļas: Nedaudz macaroni (vārītā formā, tas jāizrāda par stiklu), 1 saldo piparu, vairāki ķiršu tomāti, 1 krasta tunzivju savā sulā, ½ bankas olīvas bez sēklām, ½ saldu sarkano spuldzes, zaļumi, salātu lapas, siers. Degvielas uzpildei: 7 ēdamk. l. Olīveļļa, 2 ēd.k. l. Citronu sula, ½ st. l. sinepes, nedaudz mazāk tējkarote šķidrā medus,
1 ķiploku daiviņa, sāls, pipari.
Vārīšanas metode: Makaroni, lai vārītu stāvokli Al Dente un Cool. Pipari sagriež plānās salmos, sagriež tomātus uz pusēm, olīvām - uz pusēm vai gredzeniem, sīpoliem - mazām spalvām. Sagatavot degvielas uzpildes: izspiest citronu sulu olīveļļā, pievienojiet sinepju, medu, sāli un piparus, saspiest ķiplokus. Blendera dēļ. Salāti atstāj, lai izjauktu rokas, paste, lai savienotu ar dārzeņiem un pievienotu tunzivju gabalus. Aizpildiet ar mērci, apkaisa ar smalki sagrieztiem zaļumiem, apkaisa ar sieru no augšas.
B100 G Salāti ar pastu - 98 kcal.